Аппле дијета - губитак тежине са користима за здравље

Аппле исхране- најпопуларнији и приступачнији начин за брзо смањење тежине, који успешно користе многе звезде домаће и стране емисије.

3 дана на јабукама исхрани може лако ослободити од 3 кг вишка килограма, ефикасно чисте Гастро - цревни тракт од токсина и обогатити тело користи елементе у траговима и витамине у великом броју садржаних у овом чуду - воће.

Аппле дијета за мршављење: здравствене бенефиције ^

несумњиво предности губљење тежине на дијети уз помоћ јабука укључују чињеницу да су ти плодови, поред тога, да је необично укусна и здрава, су доступне ван сезоне.

Наравно, најбоље је да смрша на јабукама током своје масе сазревања( јун - септембар), али ако одлучите да седи на дијети јабуке зими, није битно - само пре употребе да очистите воће из коже како би се спречило уношење конзерванси иштетне супстанце које се користе за њихов транспорт и складиштење.

Према научницима, људи који једу сваки дан најмање једну јабуку, имају много здрава кардио - васкуларни систем и, у просеку, живе дуже нелиубителеи јабуке чак 17 година."Рејувенатинг" тајна јабука лежи у њиховом јединственом хемијском саставу:

• Садрже природне антиоксидансе спречава старење и појаву рака;
• пектин смањује количину лошег холестерола у крви и спречава развој атеросклерозе, можданих удара и срчаних напада;
• Цатецхин побољшава меморију, побољшава имунитет и побољшава циркулацију крви;Јабуке
• и јачање зуба и десни, доприноси превенцији парадентозе и крварења десни, побољшати оштрину вида значајно побољшати стање коже, косе и ноктију.
• садржаја у њима велике количине влакана и влакана обезбедити несметано црева и одржавање видно повољног микрофлоре, штити од многих болести.

Отзиви исхране јабуке од стране лекара и дијети највише позитивних и контраиндикације су практично одсутне.Међутим, ако имате било каквих хроничних болести, увек се посаветујте са својим лекаром, како не би погорша болест и не погоршава здравствено стање, као и било исхране, укључујући јабуке, представља озбиљан стрес у људском телу.

• Када хиперацидитет или гастритис нутриционисти саветују да изаберу не-киселе воћне сорте јабука или, још боље, користите их у печен.
• На низак киселости идеалне киселе сорте, а колитис или Уролитијаза лекари препоручују употребу јабука у ренданим пире.

Аппле дијета за 7 дана и 3 дана ^

Има доста исхране модификације на јабукама - из једноставног руковања дана у разним комбинацијама са другим производима( јогурт, сир, мед, шаргарепе, лубенице, поморанџе, каше, хељде и тако даље..).Поред тога, развијен је мени различитих дужина, од којих су најпопуларнији дијети који трају 3 или 7 дана.Није препоручљиво да изгубите тежину

дуже од тога, јер свако моно-исхране( краставца, банана, сира, итд) је себи неуравнотежен и може негативно утицати на метаболизам.Осим тога, нутриционисти су доказали да се најефикаснији губитак тежине јавља тек у првим данима промјене дијета.

У будућности, тело има времена да се прилагоде измењеним условима и укључује режим за уштеду енергије, односно настаје ефекат плато када је процес мршављења зауставља и држати дијету није само штетан, али и бесмислено.

Аппле исхрана за 3 дана - прва верзија

најригорознији 3 - дан исхрана је веома ефикасна опција, међутим, због оскудице исхране Ово није за свакога:

• Дневно да једе 1,5 кг јабука( једнообразно раздвојити 5 - 6 корака),
• пити око 2 литре чисте воде( обичан или газиране минералне).
• У случају акутне глади дозвољени у додај у мени 2 - 3 раж крекери.

Аппле исхрана за 3 дана - друга опција

Друга опција је разноврснија, тако да је више популаран.И зато протеина храна и воће додатно укључити у исхрану, што се толерише много удобније и пријатнијим.

први дан

• Доручак - 1 јабука, 1 кашикасиромашни сос, мали комад рженог хлеба;
• Други доручак - 1 јабука, хљеб;
• ручак - риба салата( 150 грама рибе, 1 поморанџа, 1 јабука, сок од лимуна, целер 75 г масти без јогурт);
• Снацк - 100 г ниско-масног сира са јабуком;
• вечера - 2 јабуке, 2 краставци, 2 кришке сира 2 кришке ражаног хлеба и зеленила.

други дан

• доручак - Мусли( рендани јабука, 150 г немасног млека, 30 г овсене пахуљице, 1 кашика сувог грожђа).
• Други доручак - 1 јабука;
• Ручак - аппле витх палачинке( 1 јаје, 6 кашика обраног млека, 30 г брашна, сахарин, цимет. ..);
• Снацк - 2 јабуке и 100 г ниско-масног сира;
• Вечера - 40 г куваног пиринча, 1 банана, јабука.

Трећи дан

• Доручак - 2 тбсп.л.сиромашни сир, ржени хлеб, јабука;
• Други доручак је јабука и 150 грама ниско-масног кефира;
• Ручак - 100 г куване пилетине соса( сецканог бибера, јабуке, додати 1 кашичица лимуновог сока, шећера 2 кашичице 3 кашике воде, со, бибер, сирће укус. .....);
• Снацк - 1 јабука;
• Вечера - салата од јабука и шаргарепе, 1 тсп.розине и парче сира.Уколико желите, салату се може напунити млеком са ниским садржајем масти и додати замену шећера.

Аппле дијета за 7 дана

Строго јабука исхране за 7 дана, слично 3 - дан и укључује, поред главне један производ, довољне количине воде за пиће и зелени чај без шећера, и, ако је потребно( не прије 5 - ог дана)мали комад рженог хлеба.Како би се одржао овакав исхрана веома тежак опцију, иако драматични резултати јабука дијета вреди - сваки дан ће проћи око килограм вишка килограма.

Једите јабуке треба схему:

• 1 дан - 1 дан 2
• кг - 1,5 кг
• Дан 3 - 2 кг
• Даи 4 - 2 кг
• Даи 5 - 1,5 кг
• Даи 6 - 1.5 кг
• dan 7 - 1 kG

Извара - јабучна и Кефир - јабука дијета ^

јабука - кефирове дијета

za разлику од строгог јабуке, и храни лако животињских протеина садржане у јогурту и неутралише вишак јабучна киселина, тако да је више хранљива и лакше поднети.Предложени дневни мену

:

• 1,5 - 2 литра обраног јогурта( пожељно један дан),
• 5 - 6 јабуке, које могу да се једу само( у сировом облику, као салате, ђувеч или пиреа) или заједно са јогуртом.

Извара - јабука дијета

Уместо јогурт за јабуке додати мало масноћа сира( не више од 200 грама дневно).Пошто сир је мало масти и, истовремено, веома богата протеинима производа, не само даје организму неопходну енергију, али и добро храни потребне хранљиве материје за цео дан.

комбинација јабука и сира се сматра као најбољи у свом хемијском саставу, чак и за труднице и дојиље са прекомерном прираст и едема, лекари препоручују одржавање редовних постом дана на јабукама и сира( али не више од 1 пут недељно).

Нутриционисти кажу да јабука, Кефир - јабука и колача - јабука посни дана је корисно да се једном недељно организовати све људе који желе да задрже константну масу и имају здравствене проблеме.

веома популаран међу дијети са великом вољом користи кефир - Аппле - сир верзија, дизајниран за 9 дана, у којој:

• прва три дана морате пити јогурт( 1% масти),
• друга три дана - да једу јабуке,
• преостале 3 дана имају ниско-масти сира.

јабука дијета минус 10 килограма ^

суштина јабуке исхране од 10 кг је већи садржај пектина у исхрани, способност да се уклоне дугогодишњег телесне масти.На крају крајева, за никога није тајна да је много лакше изгубити килограме које су недавно регрутоване од оних које су биле много месеци или година.

Према најновијим истраживањима научника, свако 25 грама природних пектинских влакана садржаних у јабукама може смањити телесну тежину за 0,3 кг.Стога диетические мену 10 кг израчунавају дана 7, обухвата велики број производа, који су неопходни пектин извора( јабуке, шаргарепа и цвекла), који омогућава да ресетујете дневно 1,5 - 2 кг.

Први и шести дан: јабука

• Цео дан морате јести јабуке( до 1,5 кг), можете додати свеже и 1 јаје.

Други и седми: јабука - пиринач

• 0,5 кг кувана рижа и 3 јабуке.

Треће: сир - Јабука

• Цео дан равномерно распоредити 200 гр немасног сир и 800 грама зелене јабуке.

Четврто: шаргарепа - јабука

• 1 кг шаргарепа и 1 кг јабука, мало лимуновог сока.

Пети: шаргарепа и цвекла

• За 1 кг кувана шаргарепа и цвекле, 100 г овсене кашице, 1 кувано јаје.У каши уместо шећера, можете додати мало меда.

Препоручујемо да гледате видео о јединственим својствима јабука и њихових здравствених предности и дуговечности: