Атомска дијета

дана Смршајте на здрав начин и не осећају гладчини се нестварним, али атомска исхрана је један од ретких програма исхране који то могу гарантовати.

је добило назив захваљујући техници која значајно омогућава убрзање метаболичке процесе у организму.

суштина атомског система мршављења ^

принцип дејства нуклеарних метода мршављења је сличан систем напајања од Диукану и Швајцарске исхране, то јест, губитак тежине је због смењивање угљених хидрата и протеина дана.Зашто ово функционише?

Као што знате, угљени хидрати су гориво тела које даје енергију.На дан када је прихватила само протеинске хране, енергија није довољно и тело активно проведу старе масних наслага, уништавајући гликогена.Угљених хидрата дневно и не угојим, али исхрана не сме бити већа од потрошње калорија.Главни циљ

исхране нуклеарне - да изазову "лењи" метаболизам да ради активан процес сагоревања вишак масноће и убрзати метаболизам.Главне предности нуклеарних дијете укључују чињеницу да она није гладна и не лишава тело основних хранљивих материја.

​​Могуће је код првих знакова глади и до потпуне засићености.Међутим, делови хране треба бити разумни, не можете преједати.Протеин - угљених хидрата смењивање се врши сваки други дан - дан на угљених хидрата протеина дневно, један поред другог - опет угљених хидрата.Постоје 2 основна правила атомске губитка тежине:

• Касно вечера је забрањено.Од последњег оброка за спавање мора проћи најмање 3 сата.
• Производи брашна, јела од кромпира и шећер су потпуно искључени из исхране.

атомске диет Предности:

• атомску метод мршављења је веома ефикасан и један од најсигурнијих.
• не доноси непријатност у виду акутне глади, строгом калорија бројање, слабост и емоционалне исцрпљености.То је само нова правила хране.
• тело добија у доста витамина, минерала, угљених хидрата и протеина.Ово је потпуно избалансиран мени.
• Нема контраиндикација и старосних ограничења.
• Да би се придржавала ове технике, дуго је дозвољено, чак и током живота.
• Током празника, могу се дозволити прекиди и мале попустљивости.
• угљикохидрата дани постоји ефективна чишћење црева, као што су богате влакнима све намирнице.Нема проблема са столом.
• Систем напајања је погодан за спорт.

Нема контраиндикација за атомску исхрану.Човек са озбиљним повредама здравља може консултовати лекара, који ће правилна исхрана појединачно, узимајући у обзир специфичности здравља.

атомску исхрана мени, и рецепти ^

Мени нуклеарне протеинска дијета за дан

овај дан се препоручује да једу рибу, немасног меса, кобасица производе( ниско-масне), јаја.Дозвољени природно млечни производи: јогурт, млеко, кисело млеко печене, сир, сир.Производи се могу одабрати према сопственом нахођењу, што је више слично.То би могло да изгледа овако мени:

• доручак - парче сира, шољу јогурта.Или 2 јајета и чашу јогурта.Можеш јести пиће или кобасице и кафу са млеком.
• Додатни доручак - чаша млијека или јогурта.Дозвољено је допунити сир са јогуртом и пити чај.
• Ручак -запецхеннаиа или рибљи паприкаш или пилетина, понекад се месо са роштиља.Уместо пилећег и рибљег дела, говедина ће се уклапати.
• Снацк - чаша јогурта, риазхенка.
• Вечера - павлака, скут, јаје.Уместо сира је дозвољено рибе, али не месо, најбоље је да једете на ручку.

Ако покажете мало маште, мени ће бити укусан и разноврстан.Није неопходно јести месо или сос.Од протеинских производа можете добити укусна јела.Овде су рецепти за неке од њих:

Цхицкен коверте са сиром

• Пилећи филе за бацање и завијање комада сира у њега, можете додати коверту зубчастом зубом.
• Потопите у утрнуто јаје и увалите у целулозу.
• Фрите са обе стране у биљном уљу, налијте кашиком воде и покријте поклопац са поклопцем.
• ​​Након неколико минута вода ће испарити и укусно јело је спремно.

Омелетте са воћним сиром

• Смеша 3 кашике сира са два јајета.
• Додајте четвртину шољице млека и бибера, додајте со и ставите масу у тањир, подмазана.
• Фри испод поклопца.

Протеинска салата

• Исеците мали комад сира на мале коцкице.
• Пилећа груди за растављање у влакна.
• Јајце исецете са ножем.
• Мешајте све састојке у посуди за салату, додајте со и узмите киселу крему.

Рибе и месо могу се печати с сиром, направити раскошна јела, јулиенне и хладне грицкалице.

Мени за дан угљених хидрата

• Доручак - салата од поврћа.Поврће се може мењати, салата мора свакодневно бити различита на дијету од угљених хидрата.На пример, краставци и парадајз са зеленилом.Купус, шаргарепа, јабука.Или краставац, редкев, бугарски бибер.Постоји много опција, све салате су зачињене биљним уљем.Или замрзнуто поврће, салату од куване репе.Кафа.
• Ручак - леан борсцх, умјесто пасуља кромпира је дозвољен, остатак састојака, као у обичном борсху, само без месне чорбе.Салата од поврћа.
• Вечера - винаигрета, уместо кромпира конзервираног грашка или пасуља.Винаигрета се може заменити замрзнутим поврћем од паприке са патлиџаном, паприком, тиквицама, парадајзом, луком и зеленилом.Можете направити салату "Лецхо".Јела су зачињена маслиновим уљем.
• Током паузе између оброка, препоручљиво је уживати у бобицама или воћа, осим грожђа и банана.Из јагодичастог воћа и воћа можете сјајно припремити сјајне десерте.

Воћни и јагодични желе

• Ставите слој наранџасте, киви и горње малине или јагода у провидном креманку.
• Растворите желатин у води, а затим га загрејте, али не доводите на врелину.
• Налијте га у јабуке или поморанџе без шећера.
• Напуните желатинозни раствор мешавином воћа и бобице и ставите у замрзивач да се замрзне.

Салата од печеног поврћа

• У пећници печени патлиџан, 2 парадајза и паприка.
• Поврће се хлади, олупи и млевену у мешалици.
• Додајте сољу, бибер и сецкани бели лук у смешу поврћа и допуните уље.

Ваљци за јајце

• Јајцевац сече дуж танких плоча, ставља се 10 минута у слану воду, а затим осуши пешкиром.
• Сваком плочом обложите биљно уље и печите на грилу( аерогрилу) или у пећници.
• Припремите пуњење: пржите лук и шаргарепу у тигању и додајте фино сецкане зеленице.
• Поставите пуњење на ивицу резина и увуците у ролну.

Као што видите, у протеину и угљене хидрате можете уживати у оригиналним и укусним јелима.Од друге недеље се постепено уводи мала количина хељде и овсене каше, смеђи пиринач и тестенина.

резултата, прави танак и лекари о атомском метода Веигхт Лосс ^

прегледа смршао без одласка на жртве и без ризика по здравље у нуклеарној исхрани може лако изгубити од 5 до 9 кг недељно.У овом случају, тежина, по правилу, пада у скокове - у првој недељи брзо, онда може успорити или спорије.Резултати атомске исхране су импресивни, јер је процес губитка тежине константан, само мењајући свој темпо.

Дијета се може користити на неодређено вријеме.И након паузе, поново га користите. Физичка оптерећења су обавезна.За људе с великим тијелом препоручујемо ходање, не мање од 1,5 сата.Користан фитнес, трчање, гимнастика и само ходајући степеницама.Ако пратите правила електроенергетског система, тежина ће увек бити нормалан.

Атомска дијета није супротна медицинским нормама, већ је подржана од стране већине доктора и нутрициониста.На делу губитка тежине, прегледи о атомској исхрани су најизражнији.То се лако толерише, а не прати слабост и лоше расположење, не лишава особу од радостних тренутака у животу.На било којој прослави можете себи приуштити месо без украса, који уопште не може покварити празник.

Препоручујемо вам да гледате видео са корисним саветима диетичара о трију најбољих дана ослобађања који помажу да се губи тежина брзо и ефикасно: