Руска дијета

Руссиан исхране -ово је најприкладнија исхрана за оне који желе да изгубе килограме без глади сами или изазивање да сагорева калорије у теретани.

Руски исхрана: суштина мршављење, посебно у Руској ^

руског исхрани се тако зове не зато што је дозвољено да једе палачинке и друге традиционална јела у Русији: њен аутор је руски Јулија Матиукхина, тако техника и првобитно звао.

исхрана је веома разнолик: садржи потребну храну, снабдевају тело витамина, минерала и елемената у траговима.Губитак тежине у овом случају се постиже смањењем броја калорија, независни процеси почињу да гори масти.Предности

руски дијету за здравље и губитак тежине гласи:

• је уравнотежен, чиме се обезбеђује да убрза свој метаболизам и нормализује функције утробе;
instagram viewer
• присутан производе и благотворно дејство на појаву: побољшати коже и косе стање.

Руссиан диет: прос анд цонс

предности једноставног руског исхране значајно превазилази недостатке:

• То није штетан по здравље;
• Његова мени је доста разнолика, са изузетком хард опције, када треба да користи само млеко;
• Користи уобичајене производе за сваку Рускињу.

мана у овој техници је само један: ако се држите лабава његове варијанте, а затим брзо губе тежину неће радити - то може да потраје и до два месеца.

Колико можеш да изгубиш на исхрана

руског обзиром на руске средње калорије( 1200-1300 кцал дневно) за недељу дана његове примене може да потраје и до 5-6 кг.Ако се користи строга варијанта у млеку( 700 кцал), ова цифра расте до 7 кг за сличан пут.

Многи се питају да ли су количине иду у руском исхрани.Требало би да знамо главни механизам: први су изведене из тела вишка течности, а онда почети да гори масне ћелије.Сходно томе, када се ослободите вишка воде, запремина целог тела такође се смањује.

које производе и јела могу бити присутни на столу:

• Окросхка;
• Винаигретте;
• Салате;
• Поврће;
• Риба и месо витких сорти( ограничено);
• Касхи;
• Воће;
• Греен;
• Чај и кафа;Кисело млеко и млеко( без масти).

мршављење треба да се одрекне свега што садржи угљене хидрате брзо: слаткише, пецива, месо и маринада.

Руски дијета за мршављење: правила, меније, рецепти ^

Правила Руссиан исхране:

• је потребно смањити величину уобичајених делова 150-200 г и хранио 4-6 пута дневно;
• препоручује пиће 1.5 л, и више чисте воде без гаса;
• сопствени мени, можете направити свој властити, користећи примере у наставку.

Чврста Руски исхрана за 3 дана

да изгубе до 4 кг за 3 дана, потребно је стално да пије само обрано млеко:

• Први дан: пити свака 2 сата 250 г;
• Други дан: попијте чашу млека 1 временском 1,5 сати;
• Трећи дан: конзумирајемо млеко сваког сата.

Руски дијета за 14 дана:

мени Ова опција се најчешће користе они који желе да збаце за 2 недеље до 8-10 кг:

• Имамо салату куваних шаргарепа, печене рибе, чаја или кафе без шећера;
• За ручак једемо 2 јабуке, 100 г сира и 150 г кувано месо;
• Уједамо са вегетаријанским борсхтом и салатом од замрзнутог поврћа, пијемо компоту;
• Већерамо са печеним кромпиром( 3 комада) и куханом рибом.

Руски дијета за 7 дана минус 10 кг

за брзо уклањање 10 килограма овог примера може користити мени:

• имају доручак 100г кисело млеко, пију чај;
• На ручку једемо крушку или јабуку;
• Ми имамо ручак са салатом од поврћа;
• Ручни чај или компот;
• Исперите 100 г кувана меса и део киселог купуса.

Руски дијета за мушкарце

проблем вишка килограма често важи и за мушкарце, и у том случају неопходно је да се строго ограничити исхрану за 2 недеље:

• имају доручак купус салату и кафу;
• На ручку пијемо 250 г кефира;
• Ручак пар јабука и парче куваних пилећих дојки;
• Ми снацк са соком или компотом;
• Већерамо са винаигретом и соком од јабуке.

Руски исхрана за зимски

Ова дијета је дизајнирана да не изгубе тежину, као и за јачање имуног система, јер у хладне сезоне тело га најпотребније:

• имају доручак паре омлет, салату од кисели купус, пије кафу;
• За ручак пијемо чашу риазхенке;
• Ми обећавамо пилетину супу, винаигрету и парче круха;
• Укључујемо две печене јабуке са медом;Вечерамо са печеним кромпиром и куханом рибом.

Руски исхрана: Рецепт салата рецепти

:

• Боил кромпир, шаргарепа, цвекла, грашак, пасуљ;
• Очистимо и исећемо поврће, глупи лук, млевене краставчице, мјешавамо све са киселином;
• Солим, додајте биљно уље, потресите биљем и мешајте.

Рецепт за леан зелени борсцх:

• Дозвати до вреле и слане воде;
• Кувати јаја;
• Скраћали смо кромпир, црни лук, јаја и зеленила, бацали смо у тепихе;
• Додамо ту црни бибер, киселину и зеленило;
• Кухај за кување.

поврћа салата Рецепт:

• Цут тиквице, сипајте уље и сок од лимуна, краставац у сосу од 15 минута;
• Разбијање руке нане и спанаћа, ставите га на дно;
• Млет лук, пилетина и ораси, решетки сир;
• Микс све.

Руски исхрана за ефикасно мршављење: критике, резултати смршао ^

Због ситости и недостатак потребе за посна нутриционисти верују ова техника безбедна и ефикасна.Ствар је у томе што је њена исхрана пажљиво избалансирана, тако да вам омогућава да изгубите тежину без штете по тело.

Излаз руски исхрана не траје дуже од једне недеље:

• У прва 4 дана повећава калорија 250 Кцал;
• У преосталим данима уводимо 1 ново јело.Руски дијета

резултати могу се поредити са најпопуларнијим електроенергетским системима:

• губитак тежине глатко;
• Нормализација метаболизма;
• Повећан имунитет и благостање.

до даљег килограма не врате, неопходно је да се ограничи потрошња слаткиша и масне хране, иначе тежине може повећати неколико пута, и врло брзо.

Мишљење Руссиан дијету за мршављење:

Олга, 33 иеарс олд:

«попио сам само 3 дана једно млеко.Не кажем да није било искушење да се отргне и једу све, јер то не би било истинито, али због фигуре, држао сам се, и као резултат све исте избаце омраженог 3,5 кг »

​​Татиана, 28 година:

"На двонедељној руској исхрани, пала сам 10 килограма, и апсолутно без глади.Јела сам све што је било дозвољено, али у умерености, стога губитак тежине није био јако тежак за мене. "

Ирина, 30 година:

" Волим традиционалну руску кухињу и нема ништа изненађујуће у чињеници да сам изабрао дијету 7 дана.Нисам могла да умрем од глади - то је прилично задовољавајуће, али је и тежина веома слаба - за 5 кг »