Нут Диет

ораси увек и свуда се сматра једним од највишеомиљене и укусне посластице.Упркос високом садржају калорија, не може се избјећи дијететска исхрана без њих.Најљепши пример употребе овог производа током губитка тежине је исхрана нут.

суштина и предности исхране на орасима ^

Нутс, поред одличног укуса, такође су неопходни прехрамбени производ који мора бити присутан у исхрани сваког појединца.Они доносе много више користи људском тијелу од штете, захваљујући великој количини биљних протеина које садрже.

Познато је да га тело боље апсорбује од животиње.Незасићене масти су такође садржани у орасима, убрзати метаболизам и учествују у формирању ћелија у организму.

Због присуства масти у орасима је осетио да да смрша једући храну, то је немогуће.Али ова хипотеза је било погрешно, јер нутриционисти су доказали да добро употреба овог производа чак и помаже да изгубите на тежини.Протеин, масне киселине и других хранљивих производ који трајно задовољи глад и обезбедити енергију тела чине.

ораси су јединствен производ, јер помаже не само губе на тежини, али и ојача имуни систем, ослобађа депресије, побољша кожу и подмлади га.Све ово захваљујући присуству калијум, магнезијум, витамин Е, селен, биљних стерола, антиоксиданаса, гвожђа, цинка и калцијума, као и масних киселина.

Поред тога, употреба ораха смањује ниво холестерола и побољшање рад срца, па чак и превенцију од рака.Аргининска влакна, са којима су богата, доприносе експанзији зидова крвних судова.То значи да је ризик од атеросклерозе значајно смањен.

Као и било који други прехрамбени производ, ораси имају неке контраиндикације.Једите овај производ се не препоручује особама са:

• пробавних проблема, јер су прилично тешко за варење;
• Алергије на орасле.Алергије треба бити опрезан, јер чак и мали грашак у торту или сладолед може изазвати јаку реакцију.
• псоријаза или екцем од неке компоненте садржане у јаја, могу изазвати или погоршати болести.
• болест црева, повећани згрушавање крви, проблеми са панкреаса.
• Предиспозиција да је прекомерна тежина.Прекомерна употреба ораха може довести до повећања јетре.
• Неке врсте ораха су контраиндикована у следећих болести: бадеми - На високом стопом срца, и лешника - у дијабетеса и болести јетре.

Наравно, све врсте ораха су добри за здравље, али научници тврде да је најефикаснији у губитку тежине су лешници, ораси, бадеми, кикирики, и потреба да их користи у малим количинама.

Гајка Исхрана: Мени 10 дана и популарне сорте ^

Нут, програма исхране је подељен на неколико типова.Најпопуларнији и ефикасна сматра 10-дневни исхрани орах техника, чије коришћење може изгубити до 3 кг вишка килограма, очистити тело и побољша опште стање.

Пре почетка нут систем за мршављење, треба да буду упознати са основним правилима технике:

• ​​Први корак је да се елиминишу из исхране слатко и брашна, замена ове производе са сувим воћем у комбинацији са орасима и свежег зачинског биља и поврћа.
• Такође морате да једете житарице, пијте сокове и компоте без шећера.
• Основни принцип 10 дана програм мршављења навртке за - замена животињских протеина са поврћем, и ограничавајући порције хране 250 г

Следе опције за доручак, ручак, поподневни чај и вечеру, који се може комбиновати за 10 дана.

мени за 10 дана опције

за доручак:

• Салата од парадајза, бадема и аругула, зачињена маслиновим уљем, кафа, кухана без креме и шећера.
• Мали комад пице са парадајзом, зеленим бибером, козјим сиром и сецканим индијским орахом.
• Касер с кокошињом с бадемима, посута с поморанџичким сосом, зеленим чајем без шећера.

благоваона опције:

• супа од кромпира, коморач, салате, сецканих ораха и капи маслиновог уља, свеж парадајз, тиквице сок.
• Супа од парадајза са босиљем, салата са прженим кромпиром, зелена салата, јогурт за пиће.
• Салата од печурки и сецканих ораха зачињена павлацима, мало сушено воће и воћни сок.

​​Опција за грицкалице:

• Мали део ораха са грожђем.Ораси и зелена јабука.
• Датуми и све врсте ораха.Изведбе

вечере:

• овсена каша, кувана у води, зелени чај биљни камилица, матичњак.
• Лагана салата са шаргарепом и павлака, пића из сушеног воћа.
• Салата сира и спанаћа са маслиновим уљем, чај од кокода охлајеног.

Поред 10-дневног техника нут на, постоји велики број програма за мршављење, који се састоји од додавања различитих врста ораха у исхрани:

• Диет ораси сматра корисним да се смањи и стабилизује тежину, упркос високим калорија садржаја производа.Доказано је да је садржај високо-квалитетних протеина промовише губитак телесне масти и повећање мишићне и незасићених масти изазивају тело да сузбију апетит и ситост.Дневна стопа производа је 1-2 кашике жлица.дневно.
• Дијета за исхрану од кикирикија има не само дијететски, већ и утрчавајући ефекат.За ефикасност овог система потребно је конзумирати 3 до 4 кашике кикирикија дневно, а масна храна треба искључити из исхране.Дневна енергетска вредност производа не би требала бити већа од 1500 кцал.
• Индијски дијета значи конзумирање 100 г ораха и кефира током 3 дана.Удео кашева је 30 г, а преосталих 70 грама су остали.
• дијета Аппле-нут дијета се односи на краткорочне методе и траје не више од 3 дана.На програму током исхране треба да се конзумира три врсте ораха: орахе, лешнике и бадеме, наизменично између њих, као и јабуке и сок од јабуке.
• Воће - орах исхрана сличан ораха - технике јабуке, али може да се користи не само јабуке, али и друге киселе и слатке и кисело воће.Удео воћа у дневној исхрани је 2/3, ораха - 1/3.
• Храна дијета такође се односи на најбрже варијанте.Током програма, мед треба користити у комбинацији са орасима.Поред тога, можете припремити мешавину орах-меда која ће дати енергију и јачање здравља.
• Нут диети за повећање телесне тежине је ефикасан када користите орахе у великим количинама него што је наведено.Међутим, овај метод треба узимати са опрезом, јер прекомерна употреба овог производа може изазвати разне болести.
• Нут, дијета за мушкарце је идеалан, јер је укључивање значајно повећава производ у исхрани чисте мишићне масе и смањити масти значајно.

Ревиевс анд орах диет резултати ^

бисте сачували ораха исхрану и да не угрозе њихово здравље, да прибегавају овој методи мршављења вреди више од 1 пут у 3 месеца.Позитивне повратне информације о програму за мршављење засноване на матицама указују на његову ефикасност и лако преносивост.Просечни резултати губитка тежине на дијеталној исхрани, према губитку тежине, обично износи око 4-5 килограма вишка тежине недељно.
Такође погледајте информативни видео клип са врховима стручњака - нутрициониста о најбољим три дана пражњења, помажу да брзо и ефикасно изгубите килограме: