Исхрана Ионова

Диет Лидију - јона нијесамо исхрана, већ професионално развијен додатак исхрани систем који се не фокусира само на губитку тежине, али и на хируршком лечењу гојазности.

Суштина технике мршављења из др Лидија Ионовој ^

Лидијом Ионов - један од најбољих нутрициониста Русије, успоставити мрежу клиника и њен директор.Она је развила јединствени исхране програм базиран на сигурном и уравнотежену исхрану.

Дијета Ионовој је глатка смањење тежине, од којих је стопа уклапа у сигурним границама, дозвољено од стране Светске здравствене организације.

суштина Ионовој дијета строго придржавање пет основних принципа:

• одлука гојазност или вишак килограма треба састојати од интегрисаног приступа који ће одржавање здравља током мршављења, и даље стабилан резултат;
instagram viewer
• сталан пад у екстра килограма.Овај принцип подразумева постепено смањење телесне тежине, ексклузивне оштре скокове у тежини.Ово су флуктуације прекомерна тежина може негативно да утиче на здравље;
• губитак тежине Ефикасно, без строгих дијететских ограничења.Овај принцип је слобода избора једног или другог овлашћеног производа;
• трајно формирање здравих навика у исхрани.Ионовој исхрана исхрана треба да буде организован тако да касније у мршављењу нема жељу да иде у "јунк" храни;
• Дугорочна очување позитиван резултат.Шема

исхрани технике доктор Ионовој формулисана као ланац исхране која се састоји од гликемијски индекс намирница до 50.

Храна пирамида нутриционисте Ионовој власт обрачунава по времену у коме стриктно потребно користити дозвољене производи:

• први Бреакфаст( 6.00-11.00) чинеод житарица, наиме, браон пиринач, грашак, зоб, сочиво, јечам, пасуљ;
• Ручак( 11.00 -14.00): месни производи - свеже, смрзнуто, печена или кувана риба, месо( говедина, пилетина) и морски плодови( лигње, шкампи, дагње);
• Ручак време( 14.00 -17.00): млеко, млечни напици и храна;
• Поподне( 17.00 - 19.00): бобице, воће, свеже или смрзнуто.Изузетак је манго и лубенице;
• Вечера( 9.00-23.00): замрзнуто или свеже поврће.Изузетак - кромпир, кукуруз;
• Фат садрже производе, као што путер, маслиново уље и ораха - дневни стопу од 20 гр;.Обрачун Ватер
• са дневним 30 мл.по килограму.тежина.

Ионовој Диет забране укључени у исхрани мршављење производа и јела, гликемијског индекса већим од 50 јединица.Ово укључује печене и кувани кромпир, бели пиринач, кукуруз, банане, житарице, шећер, чоколада, кекса и тако даље.

исхрана доктор Ионовој Предности:

• недостатак чврстих ограничења у производима;
• само-развој правила здраве исхране;
• слободан избор хране;
• одсуство контраиндикација;
• сигуран губитак тежине и даља могућност задржавање;
• Побољшање општег здравственог стања;
• значајно повећање у перформансама.

Ионовој Исхрана: О менијима и здравим навикама ^

седам дана дијета мени Ионовој

• понедељак ујутру( 11.00) - јечма са путером и слане воде;
• Ручак( 14.00) - кувано шкампи;
• Ручак( 17.00) - кисело куп;Снацк
• ( 19.00) - пар поморанџе;
• Диннер( 23.00) - део динстане паприке и парадајз.

уторак

• Јутро( пре 11.00) - кашица са бутером;
• Ручак( до 14.00) - печена риба са зеленилом;
• Ручак( пре 17.00) - кефир 200 мл;
• Снацк( пре 19.00) - пар јабука;
• Вечера( до 23.00) - кувани броколи са биљем и со.

Среда

• Јутро( пре 11.00 сати) - овсена јела са уљима и солима;
• Ручак( пре 14.00) - кувана пуста говедина;
• Ручак( пре 17.00) - мастни сиром са павлацем 100 г / 10 г;
• Снацк( пре 19.00) - два персимдона;
• Вечера( до 23.00) - салата од листова парадајза и салата.

Четвртак

• Јутро( до 11.00) - лентил грува с солом;Ручак( пре 14.00).бело пилеће кухано месо са солима;
• Ручак( пре 17 сати) - чаша слатког млека;
• Снацк( пре 19.00) - ананас;
• Диннер( 23.00) - купус салата са свежим шаргарепа, соли и маслиновог уља 200 г

• петак ујутро( 11.00) - пиринач са путером, соли и воде;
• Ручак( пре 14.00) - кувана риба са солима;
• Ручак( пре 17 сати) - пиће јогурт;
• Снацк( до 19.00) - кајсије;
• Вечера( до 23.00) - салата од црвене и шаргарепе.

Субота

• Јутро( пре 11.00) - овсена каша или овсена каша са солима;
• Ручак( пре 14.00) - лигње кувано;
• Ручак( пре 17 сати) - млеко;
• Снацк( до 19.00) - наранџаста, пар кивија;
• Вечера( до 23.00 часова) - салата од редквице, краставца, парадајза и целера с маслиновим уљем.

Недеља

• Јутро( пре 11.00) - кашасто кашасто уље и уље;
• Ручак( до 14.00) - кувана говедина;
• Ручак( пре 5 сати) - 50 гр сира, печен ферментисан;
• Снацк( до 19.00) - две велике крушке;
• Вечера( до 23.00) - кувано поврће.

диет на бази јона је здрава навика, које су - како да смршате и да га, ти мора да развије способност да стално једу добро.Боок би Др. Лидију Ионовој "здравим навикама" је прича о томе како не само да би се постигао жељени резултат у губитку тежине, али и да преиспита своје понашање, исхране и животног стила.

резултата, прави танак и лекари око исхрана Ионовој ^

Ионовој дијета резултати су једноставно запањујући.Упркос чињеници да је ова дијета не односи на претерано строге и круте система моћи, и који је уравнотежен и хранљива, губљење тежине је могуће је гарантовано да смањи тежину до 7 кг за седам дана.И многи пацијенти, гојазни дуги низ година, могу ефикасно изгубити тежину на исхрани Ионове месец дана и до 13-20 кг.

Осим тога, по мишљењу многих изгубљене тежине, после примене дијете од лекара јона нема жељу да се врати у бивши, доприноси телесне масе исхрани.Након дугогодишњег дијететског третмана према Ионовој технику, жеља је да се поједе масна, штетна или слатка храна.

Захваљујући јединственој техници Лидије Ионове, многи од оних који су изгубили тежину нашли су не само добро формирану фигуру, већ и повјерење у њихове способности.Прави излаз из Ионове исхране није обезбеђен, јер је програмиран за даљу правилну исхрану, искључујући повратак вишка килограма.

Рецензије о исхрани Лидије Ионове међу њеним пацијентима и женским методама које су јој примениле, изванредне.Запажају да је, упркос прилично касно вечери, тежина сјајно пала.Огроман број људи који су се решили проблема додатних килограма, са захвалношћу говоре о исхрани Ионове и савјетују га за кориштење свим својим пријатељима.

Препоручујемо вам да гледате видео са корисним саветима диетичара у три најбоље дане ослобађања, што помаже да се губи тежина брзо и ефикасно: