Дијета Татијана Малахова

Татјана Малахов, најобичније Рускиња, постала је широко позната по својој јединственој исхране који носи другу титулу "дијета пријатељства".

први пут сазнао о томе у једној од емисија домаћина Андреи Малакхов, и од тада, ова техника користи прилично популаран међу дијети.

Дијета Татјана Малакхова: суштина, користи и карактеристике ^

суштина Татјана Малакхова исхрана је да се ограничи потрошња одређених производа, међу којима су следеће:

• алкохол;
• Свеетс;
• Сокови, мајонез и разне зачине;
• Производи дубоке хране;
• Рафинисани производи;
• Кукуруз и кромпир;
• Хлеб и пиринач.

Све горе наведено је најбоље уклањају потпуно из исхране или смањити употребу тих намирница на минимум.

диет Предности Малахов је да све своје исхране састоји се углавном од рибе, млечних производа, воћа и поврћа.Ако желите, повремено може јести црну чоколаду, али је садржај какаоа не би требало да прелази 70%.Ови састојци садрже многе витамине и елементе у траговима који прожима тело, чиме се побољшава метаболизам и имунитет ојачати.

диет Предности Татиана Малакхова:

• здрава исхрана;
• Једноставна преносивост;
• Нема строжих захтева.

Као лекари се рећи, у исхрани минусу од Татјане Малакхова нема никакве недостатке, па и дрзите се тога апсолутно све због одсуства контраиндикација.

Дијета Пријатељство Малахов: мени, списак производа, рецепата, правила ^

дијета Основна правила пријатељства Татиана Малакхова:

• не могу да једу исто јело два пута дневно;
• Неопходно је пратити низ, тј.прво да једе прву, а затим - другу;
• препоручује да мени различити и искључити из штетних производа, као и пити пуно воде сваки дан - до 2 литра;
• За вечеру је најбоље да се кува кувано на пари поврће - они досадни жудња за слаткишима.

мени Пример исхрана за пријатељство

држе дијету за Малакхов систем може бити дуго, јертакође је погодан за мршављење од 3-4 килограма недељно, и за одржавање.Једина разлика је у томе у овом другом случају, да се користи брза храна 1-2 пута недељно у малој количини.

Приближно дневни мени:

• јутро једемо кашу Херкулес( 150-200 г),
• После неколико сати пијемо мешавину "Сибарита";Ручак
• салата поврће, риба и црвени пари поврће( 200-300 г);
• Вечера припрема салата, једу комад сира, пилеће бело месо( 100г) или тврдо кувано јаје.

Постоји и друга верзија исхрани:

• имају доручак салата;
• Ми гриземо сиреви помешани са воћем;
• Имамо салату од духованог или свежег поврћа;
• Ми снацк воћем и чашом минералне воде;
• За вечеру, исечен краставац и парадајз, обучени са биљним уљем.

Рецепти Дијета Пријатељство Татјана Малакхова

Татјана такође деле своје рецепте за укусне и високо-калорија хране која се препоручује да једу током мршављење:

1. овсена каша за доручак: натопљен у јогурту 3 велике кашике житарица, инсистирати 20 минута.
2. салата за ручак и вечеру: р на А Фине ренде репе и пола шаргарепе, помешати и обучен са маслиновим уљем.
3. Коктел "Сибарит": пут у дубокој чинији кисело млеко( 50 грама), киви( 1 ком.), Ж и грејпфрут пола јабуке.Воће треба исецкати на мале комаде.Разблажите све са блендером, ако је потребно, разблажите са 1% кефира.
4. салата за доручак: пола гринд свеже шаргарепе на ренде, додати исецкан је корен целера и 1/3 грејпфрут, исеците на комаде.Исперимо мало лимуновог сока у посуду и потресемо са сусамом.

дијета Хармоноус од Татиана Малакхова: рецензије, резултати, прави приче губљење тежине ^

Лекари кажу да дијета Малахов један од најсигурнијих мршављења, јеровај процес се одвија глатко, без изненадних скокова.Да не би добили боље у будућности, Дијететичари препоручују да се уздрже од јела пржена, масна, слатког и Флоури храну која садржи пуно калорија.Најбоље је да се фокусирате на мени за воће и поврће.

овај систем мршављења може се користити неколико пута годишње, узимајући паузе за 1-2 месеца, а резултати дијете за мршављење, многи обавештења пријатељства после само 2 недеље од Татиана Малакхова:

• Укупна телесна тежина је смањена за 5 - 8 кг;
• Побољшава метаболизам;
• Метаболизам је нормализован.

Мишљење Татјана Малакхова дијету за мршављење наши редовни читаоци су такође веома позитивни:

Наталија, 30 година:

«јео сам код Малакхов система око два месеца, а за то време скинуо око 12 килограма.У принципу, исхрана је прилично једноставна, јерПокушао сам да не једем храну коју је забранила Татијана, па сам патила без глади.Мој савет: пробајте чешће да се припреми салату од поврћа или воћа - они су више или мање хранљиво, али у исто време, ниске калоријске »

Александар, 28 година:

« сам да једем пуно скроба хране, а као резултат тога, моја тежина износила је 80кг са порастом од 167 цм. Одлучио сам се бринути о себи, а за тежину сам изабрао Малахову исхрану.Не могу рећи да су 3 недеље лако прошло: стално био у искушењу да једе нешто забрањено, али када је, након 14 дана сам приметио да је тежина смањена за 6 килограма - одлучио да доведе све до краја.Тако, у последњих месец дана сам изгубио 10 кг »

Тамара, 43 година:

« Од свих дијета сам се приближавао из Малакхов: преноси без проблема, али у мени има мој омиљени јела које сам се трудио да једу сваки дан.Да бисте се ослободили мршављење на 8 кг, морао сам да се ограничи да једу нешто више од две недеље, али сада изгледа млађе и тањи »