Шведска дијета

шведски нутриционисти су развилијединствен исхрана, захваљујући којој је могуће смањити тежину од 7 килограма за само недељу дана, без осећаја глади.

шведски дијета за мршављење: суштина, користи и карактеристике ^

суштина шведског исхране је употреба избалансираних намирница ниске калорија и масти, али највише обогатили протеини.Као што је познато, уз истовремено смањење калорија тело независно почиње да гори масне ћелије, и због тога је смањење тежине јавља.Употребите

шведски мени исхране може бити било ко, јерОна нема контраиндикација, а своју исхрану богату свим потребним дневним супстанци хране.Због исправности менија за недељу дана нормалног метаболизма и метаболизма, стоп напуните масне резерве, а ту је и глатка губитак тежине.

Предности и мане шведске исхране

Предности шведске исхране укључују следеће:

• одсуство стреса у тело дође мршављења глатко;
• Током целог циклуса није осећај глади;
• На менију су углавном природну храну: поврће, воће, житарице, месо, јаја и млеко;
• исправан излаз упозорава сет претходно изгубио килограма.

крајњи резултат - колико ће килограм узети у шведском исхрани, губљење тежине зависи складу са правилима.Поред тога, значајну улогу играју спорт: редовна физнагрузки повећати ефикасност ограниченим количинама.

шведски Исхрана: детаљан мени за недељу дана, правила ^

правила шведске исхране за мршављење и побољшање метаболизма су прилично једноставна:

• Сваки дан треба да пијете најмање 1,5 литара воде;
• Препоручује се одрећи брзе хране: пржена, димљена, брашно и слаткиши.

шведски исхрана: 7 дана - минус 7 кг

добро избалансирана исхрана омогућава само недељу дана да смањи тежину од 7 килограма без примене на овај посебан напор - довољно да се у складу са предложеним мени.Глад у овој дијети готово не догоди, а ако још увек појавио, онда можете да једете воће или попити чашу кефира.

Шведски мени за 7 дана

Први дан:

• јутро кувају хељде кашу на води, једу део од 200 грама, попијте чашу млека;
• За ручак припремите Парадајз салата са паприке и лука( зелена), једе парче сира и пије млеко;
• Диннер три кромпир кува, једе их са парчетом хлеба, као и 100 г репе једемо салату са ниским масти киселе павлаке.

Други дан: резерва

• Доручак је исти као и прошли пут;
• Ручак комад куване рибе, кромпира( 2 ком.) И салата;
• Вечера кувана јаја, салата од купуса и једног црног лука, маслиново уље, пити топло млеко.

Трећи дан:

• јутро једемо комад сира и парче сувог до браон хлеба, попију литар млека;
• чир на ручак пилећих прса( 200г) припрема зелене салате, опрати сав сок од јабуке;
• Суппер пире кромпир припремљен у води( 200 г), млеко пију, једу сир и хлеб парче.

Четврти дан:

• У доручак, једу хељде исхрану, пити по 100 грама јогурта;
• Ручак Црумбле 2 парадајза, 1 црни лук, обучен у сунцокретово уље, једемо готов салату са комадом куване рибе филете;
• На вечеру пића кефир и једе неколико јабука.

Пети дан:

• Имамо доручак кашичку хељде, пијемо га јогуртом или пијемо домаћи јогурт;
• У подне једемо кашу од хељде или поврћа;
• За вечеру покваримо пилеће дојке и поједемо је салату од поврћа.

Шести дан:

• Поновимо претходни доручак, само кефир замењује млеком;
• Ручак Боил кромпир( . 3 ком), једемо уз кувано немасно месо( 170 г), једу воће: јабуке и мандарине два или последњу промену у наранџастој 1;
• Увече ћемо јести пиринчу кашу( 100 г) и салату од поврћа.

Седми дан:

• За доручак користимо пиринчу кашу( 100 г), попијемо чашу млијека;
• Ручни кромпир у униформи( 2 комада), Комад посне рибе и два агрума од којих можете изабрати;
• На вечери јемо салату од поврћа, сецкати, јабуку и парче круха и опрати зеленим чајем.

Шведска дијета на кефир

Ова дијета може се придржавати не више од три дана, током које се тежина смањује за 3-4 килограма.Монотонски мени се састоји само од протеинских производа са нискокалоричном садржајем, тако да је први дан за многе веома тешко.

Мени шведске кефирске дијете за 3 дана

Дан 1:

• За доручак једемо два кувана јаја и хељде кувану на води;
• Уједамо и кашом, оперемо кефиром;
• Уједамо са чашом киселог млека.

Дан 2:

• Имамо доручак са кефир и два кувана јаја;
• Вечерња кашица и кувана пилећа груди, пити кефир;
• Уједамо са куваном рибом, оперемо кефиром.

Дан 3:

• Ми остављамо доручак од претходног дана;
• Већерамо са куханом рибом и салатом од поврћа, пијемо кефир;
• Увече попијемо 2 шољице кефира.

шведски Дијета за акне

научник нутриционисте А. Ваерландом развила посебан режим исхране како би добили ослободити од акни и акни, од којих је појава се често у директној вези са начин исхране.То може држати дуже време, Главна ствар - да искључи из исхране соли, шећера, меса и јаја, а предност се даје следећим производима:

• интегралног каша;
• Црни хлеб;
• Поврће( у првом реду, црни лук);
• Воће;
• Милк;
• Кромпир у униформи;
• Карфиол и корење;
• Спанаћ.

Са свакодневном употребом наведених производа побољшава метаболизам, што узрокује појаву проблематичних осипа.

Као профилакса може да се придржавају ове дијете за три дана:

• јутро једемо кувану пахуљице у води( 100 г) и јабуке, зелени чај пића;
• Ручак кувани купус и кромпир у униформи, оперите с воћним соком;
• Припремамо салату са шпиначом на вечеру.

Ефективна шведска дијета: свједочења, резултати, стварне приче о губитку тежине ^

Доктори говоре о шведској дијети као изузетно користан начин губитка телесне масе,она је дизајнирана на такав начин да га може користити свака особа која нема пуно вишка тежине.Током обележавања исхране је добро обновљена све виталне функције организма, као и изузетни резултати шведског исхране за мршављење доказао своју високу ефикасност:

• тежина смањена за 5-7 кг недељно;
• Заустави забрињавајуће акне и акне;
• Метаболички процеси се стабилизују, метаболизам се побољшава.

исправан излаз после шведског исхране није превише проблема, али кефирове храна и хељде треба постепено уводити у исхрану меса, рибе и других нискокалоричних намирница.

Прегледи о шведској дијети за губитак тежине и наши редовни читаоци су такође врло позитивни:

Дариа, 27 година:

«Ја повремено седи на седам дана исхране у шведском, иако је мој нормалан исхрана не разликује од његовог менија.У почетку је пао 7 кг тежине без напора, јерлако се толерише и не изазива нуспојаве »

Лиудмила, 30 година:

« Шведски дијета - један од мојих омиљених!Након прве недеље ње, моја тежина смањена за 5 кг, сада само понекад пост се дана, а не за целу годину сада »

Оксана, 37 лет:

« У почетку је било тешко да се одрекне слатке и скробасте храну, а прва три данау шведском исхрани, наравно, било је тешко.Онда је некада, а сада ова храна за мене је норма је да само недељу дана више сам изгубио исту количину килограма »