Грејпфрут Диет

Грејпфрут дијета се односи на категорију од најпопуларнијих иефикасни начини за брзо и поуздано мршављење.То је могуће захваљујући јединственим сагоревања масти и анти-оксидативним својствима грејпфрута воћа, помажу да се активно изгубити тежину бројне домаће и стране звезде - Мадона, Софија Лорен Анита Цој, Дарја Донцова и многи други.

Шта је ефикасност и контраиндикације грејпфрут Диет ^

избор грејпфрута као основа хране није случајно, јер ово чудо - плод малокалориен( само 35 калорија на 100 грама целулозе производа), је одличан природни антиоксиданс( против старења, побољшава стање кожеи у смањењу нивоа крви лошег холестерола), и већи број извора есенцијалних витамина( Ц, Б, Д, Ра), елементи у траговима( калијум, магнезијум, калцијум, фосфор, натријум, гвожђе), целулоза, уља и органицхесњихов киселине метаболизам убрзава и побољшање асимилацију хране.

Нутриционисти саветују једу углавном воће са сјајном кором и црвеном пулпе - за црвенкасте је, више садржи антиоксиданте.Не треба занемарити и провидан интерлобулар Преграда, упркос чињеници да смо навикли да их уклоните из - за давање им плод специфичног горког укуса.

Штавише, партиције играју главну улогу у том процесу "мршављење", јер садржи хемикалију - под називом флаваноид Нарингенин, који има јаку цхолеретиц имовину, изазива јетру да разбије комплекс од масти хране уместо да их акумулирају.Нарингенин има јединствену способност да инхибира деловање ензима за разградњу масних, не дозвољавајући им да се асимилирају у организму.

Према истраживању америчких научника, сама укључивање стални исхране грејпфрута( а одржавање старих гастрономске навике) дозвољено учесници експериментисати изгубити до 5 килограма масти за 12 недеља.И употреба само неколико кришки након сваког оброка знатно ослабио осећај глади и повећава метаболизам.

Упркос чињеници да грејпфрут представља складиште хранљивих материја, користите га са већом пажњом.Стога се не препоручује коришћење грејпфрута исхране у следећим случајевима:

• алергија на цитруса,
• чира на желуцу,
• горушица, гастритис, колитис, хепатитис, холециститиса, г
• ипертоницхескои болести,
• за бубрега, јетре, жучне кесе и панкреасажлезда.

Осим тога, ако узимате било - било дроге, никада их са сок од грејпфрута, који драматично повећати апсорпцију лекова у цревима, изазивајући појаву више нежељених ефеката и узрок тровања - предозирања.Посебно је опасно пере спусте антихистаминици, хормоне, антивирусима, антибиотике, као и за лечење хипертензије и кардиоваскуларних - васкуларна обољења.

Грејпфрут дијета Дијета за 3 дана ^

упркос чињеници да грејпфрут је дијететски производ са ниским гликемијским индексом, њен богати "витамини" састав помаже обнови снагу и добру енергију и преноси врло лако.Сорте грејпфрута исхране за три дана, има доста, предлажемо да покушате класични верзију примеран менија који можете модификовати и додати по укусу.

Основни захтеви за развијеним исхрани - искљуци шећер, со, умака и зачина( осим паприка), а употреба меса и рибе у потпуности без меса сорти.Чај пиво прилично слаба, а кафа пиво само пре јела.Поред тога, сваки оброк увек почети са коришћењем грејпфрута( тако брзо долази осећај ситости), а онда поједу остатак.

грејпфрут дијета мени Узорак за дан првог дана

• доручак - половина грејпфрута( или свеже исцеђен сок), '50 сува шунка, слаба зелени чај без шећера;
• Ручак - 1/2 греипф, зелене салате не скробасте поврће( парадајз, краставац, купус) лимуновим соком, чаја или кафе.
• Вечера - 1/2 грапеф, 150 г кувано месо( може се печати у роштиљу), зелена салата, чај.

Други дан

• Доручак - 1/2 грапеф.(или свеже стискани сок од њега), 2 кувана јаја, свеже припремљена кафа или зелени чај;
• Ручак - 1/2 грапеф, 50 г.сиром сиром;
• Вечера - 1/2 греипф, 200 г куване или пецену рибу, зелена салата са лимуновим соком, парче црног хлеба или браон. .

Трећи дан

• Доручак - 1/2 грејпа, 2 тбсп.л.овсена каша са грожђем или муесли, 3 ораха( осим кикирикија), 4 жлице.јогурт( ниско-масти);
• Ручак - 1/2 грејпа, супа или поврћа, 2 мрвице;
• Вечера - 1/2 грејпа, 200 г кувана пилетина, 2 печена парадајза, чај или кафа.

јаја - грејпфрут дијета: Мени ^

јаја - грејпфрут дијета, према бројним прегледа губљење тежине, издржи тешко, али ако хитно треба да изгубе тежину у кратком временском периоду, или до неке - је важан догађај, то је једноставно незаменљива.Поред тога, препоручује се да користите само оне који воле јаја и грејпфруитс, у противном тешко да ћете издржати тако монотонију исхрану до краја.

Мени јаје - Грејпфрут дијета 3 дана

Током три дана, по правилу, стално узима 1,5 - 2 кг вишка килограма.

• Доручак - 1/2 грејпа, 1 кувано јаје, 1 комад црног или сивог хлеба, несладкан чај или кафа;
• Ручак - 1/2 грејпа, 2 јајета, кафа или чај без шећера;
• Вечера - 1/2 грејпа, 2 стрна јаја, 1 чаша чаја са лимуном.

Мени јаје - грејпфрут за 7 дана

Егг - грејпфрута исхране за недељу дана је најтежи, и монотон један, али је најефикаснији и - за сваки дан мршављења иде до 1 килограму тежине.

Дневни оброк обухвата 7 тврдо куваних јаја и 7 грејпова средње величине.И ништа више!Ако нећете моћи да користите што више киселе воћа и желе да смање исхрану, смањење у сразмери са бројем јаја, то јест, удео воћа и јаја треба да остане исти( 1: 1).

Између оброка, пијте много обичне филтрираном водом( не мање од 2 - х литара дневно) - ово ће помоћи да боље носе са глађу и ефикасније чисти од токсина гастро - интестиналног тракта.

излаз и резултати ^

Ако се у току дијете ти је пала мање него што се очекивало читајући коментаре на интернету, не брините, пуно тога зависи од индивидуалних физиологије организма.Ако је један од ваших пријатеља изгубио више од 10 килограма недељно, онда је, највероватније, тело оставило вишак воде, а не масне наслаге.Због тога, таква пљацка линија ће, нажалост, бити краткотрајна.За разлику од многих других програма за смањење телесне тежине, са исхраном протеина - поврћа грејпфрута, он оставља масти, а не мишића и воде.

Нутриционисти и не тврде да не треба да се трудимо да изгубе тежину више од 4 кг недељно - осим што драматична губитак тежине је веома опасно за здравље, то је готово немогуће.Као доказ њихове исправности, они воде једноставне и логичке аритметичке калкулације, судите сами.

Сваки килограм наше масти садржи око 8000 кцал.Чак и ако ништа не једе, са просечном напора од 2.500 калорија недељно да изгуби више од 4 килограма( стрес, телесне масти, а не воде и мишића) је једноставно нереално.Да бисте повећали ефикасност губитка тежине, препоручујемо повезивање умерених физичких вежби, шетње и тихих спортова.

треба додати да је излаз после грејпфрут исхране програма треба да буде глатка и постепен, ако желите да трајно очување постигнуте резултате:

• Не трудите се да једете уопште и никако се не ослањате на високо калоричну храну.
• Исхраните храну са здравим разумом и не прелазите дневну исхрану за више од 1500 - 2000 кцал.
• Запамтите, не живимо како би једли, већ једемо како би живели.

Осим тога, током губитка тежине стомак значајно смањује величину и ви за засићење не захтевају исту количину хране.Покушајте чврсто коренити у себи корисне вјештине стечене током смањивања:

• често, редовно и поступно;
• не преоптерећује тешку храну и не истиче стомак;
• не преједи и бројање броја потрошених калорија;
• пије доста чисте воде дневно;
• бити физички активан.

Препоручујемо да гледате видео о јединственим особинама грејпфрута и његовим здравственим предностима и дуговечности: