Стравберри Диет

јагода исхрана успешно користе многе жене да изгубе тежину помоћу јединствене и корисна својства овог чуда - фетус.Након

јагоде - један од најпопуларнијих и најомиљенијих бобица људима који не заобилазе своју пажњу козметичари, стручњаци у народној медицини и нутрициониста.Као

изгубити јагоде ^

мршављење Користи користећи јагоде састоји пре свега у томе што садржи велике количине витамина Ц и Б, флавоноида, фолна киселина, воћног шећера, пектина, јод, гвожђе, калцијум, влакна.

И то није цео списак корисних материја, што због обиља њеног утицаја на организам је веома разнолик:

• калорија јагода је изузетно ниска - само око 40 калорија на 100 грама бобица, које је веома атрактивна састојак у многим дијета програма чини;
instagram viewer
• због садржане јагодама антиоксиданса у исхрани, постоји интензивна ослобађање тело од штетних материја, смањује нежељена дејства слободних радикала, што доприноси побољшању тела и јачање имунитета;
• јода садржане у јагоде, благотворно утиче на штитну жлезду и калијум и магнезијум доприносе нормализацији крвног притиска;
• иде побољшање гастро - цревни тракт;
• ​​редовна употреба дијета са јагодама не само помаже да се смањи тежину, али и да се побољша стање коже и косе( због присуства витамина Ц и Б).

јагода исхрана: Мени 3 и 5 дана ^

јагода се користи у многим дијетама( од поврћа до меса), али обично као секундарни производ и извор витамина и минерала.

Исхрана у којој је овај плод је главни састојак, постоје две опције - "хард"( хране за 3 дана користећи само јагода) и "меке", у којој су допуне других намирница.

мени за 3 дана

«тешко" техника јагода зове исхрану у пуном смислу те речи тешке.Уместо тога, она је руковање 3 дана, које су идеалне за оне који треба да се брзо изгубити 1,5 - 2 килограма.У

хране која се конзумира само јагоде( цела и у облику сока) и неминерализированнаиа воде или зеленог чаја.Као таква, нема мени.Даили норма берриес( око 1 кг) је подељена на једнаке делове и конзумира у редовним интервалима.Вода и / или чај се слободно пијан, по вољи.

Наставити исхрана за више од три дана није препоручљиво због веома агресивног утицаја јагода на стомаку.

мени за 5 дана

суштине "меке" Стравберри дијети се кува од поврћа, рибе, дијететски меса и млечних производа уз обавезну употребу јагода.

• уклонити из исхране хлеб( осим интегрални), маслац, једно хране са високим садржајем масти и угљених хидрата, унос соли на минимум.
• као извори масти је боље користити биљна уља и морске рибе, а угљени хидрати се добијају из воћа.
• исхрана трајање - 5 дана.Повећање се не препоручује.
• број оброка - најмање 5 пута дневно.Једном јео 1 чаша свеже јагоде, и само један дан - мање од 1 килограм.
• губитак Просечна тежина - 2,5 - 4 КГ на основу тежине до мршављења.
• просечна дневна потребну количину калорија - не више од 1200 - 1250 ккал.

Делициоус рецепата за јагоде сезоне ^

Процењена дневном менију се развија појединачно, узимајући у склоности и навике рачуна хране.Треба се само сетити да би јагоде бити садржане у сваком јелу.Стога, дијететски исхрана потребно је изабрати оне рецепте у којима можете "уђу" у јагоде без угрожавања укуса и технике за кување хране.

Посебно добре јагоде су комбиноване са воћем, сосом и јогуртом.Ова посуда( салате, моуссе, цассеролес) се могу конзумирати свакодневно.

Супа од поврћа - пире

• Ако је супа је увек присутан у свом уобичајеном менију, а затим од навика не морају да дају.Можете покушати да кува супу - пире од бундеве, тиквице и шаргарепе чорбе од пилетине или ћуретине и воће, исећи на 4 комада, додајте га након кувања.

Печена гриз

• мала количина гриза помешан са сецканим или пире јагоде, додајте мало креме, тукли јаје бело и ваниле.Сви Мик нежно, тако да бобице нису дали много сока, а потом пече 10 минута у Противин претходно загрејан на 220 - 230 ° Ц рерне.

Пилеће груди

• Откуцајте дојке, посећене на коцке или резине.Јагоде се пире, додају фино исецкани киви на њега и мешају.Додајте балзам од мете или лимуна у смешу.Добијени "сос" ставља на месо.Као посудје, можете служити пириначу.

Цурд моуссе

• Кухињски сир претукао у мешалицу, додајући ванилин на њега.Јагоде се могу срушити заједно са сиром и могу бити фино исецкане и стављене на врх масе.

Воћна салата

• Дробно сијајте јабуке и јагоде, мешајте.У салату додајте мало поморанџног сока и јогурта са ниским садржајем масти.

Воћни пире

• Одлепите кајсије или брескве и мешајте са миксером.У пире, додајте мало меда или сок од поморанџе.

Из ових јела можете покушати направити такав мени за тај дан:

• Доручак: кишни моуссе.
• Други доручак: воћна салата.Ручак: пилећа прса са пиринчем.
• Снацк: воћни пире.
• Вечера: печеница.

Слично томе, мени је развијен за преостале дане, не прелазећи потребну дневну количину калорија.

​​резултата, прави танак и лекари о исхрани јагода ^

јагода дијета резултати су импресивни - Упутство изгубили на тежини, постоји значајан губитак тежине( до 4 кг за 4 дана).На то можете више пута седети, са прекидима од најмање 3 седмице, а употреба сваке године( једном месечно) је дозвољена.

Међутим, да прибегне употреби боље технике јагода дијети, након консултације са лекаром, јер је имао озбиљне контраиндикације: болести гастро - цревни тракт( нарочито цревне дисбиосис и повећану киселост желуца).

Поред тога, мора се запамтити да су јагоде прилично јак алергени.Дакле, ако имате историју било алергијске болести( астма, ринитис, дерматитис, итд), чак и када се реакција не јавља на јагоде, на коришћење овог програма треба третирати са повећаним опрезом.

Ефикасност губитка тежине од јагоде зависи не само од строгог поштивања правила приликом примене.Здрав животни стил, укључујући исправну исхрану и довољну физичку активност, помоћи ће вам да не изгубите постигнуте резултате, држите нову тежину и побољшате своје тело.
Такође погледајте информативни видео клип са врховима стручњака - нутрициониста о најбољим три дана пражњења, помажу да брзо и ефикасно изгубите килограме: