Мандаринска дијета

имунитет Данас агруми су веома популарни међу онима који желе да изгубетежина.И све захваљујући мандарине исхране који вам омогућава да се отараси досадних додатних килограма без икаквих проблема.

мршављења Карактеристике мандарине ^

Дијета мандарински није само укусна, већ и корисна, јер ове соларне воћа - само складиште минерала и витамина који су од користи за опште здравље.

• Садрже у својој структури за утовар дозу витамина Ц, који помаже у јачању имунитета и одбити прехладе.
• Витамини К, Д, Б, П да помогну у заштити и обнови коштаног ткива, одржавање срце, крвне судове и визије.
• калијум, калцијум и магнезијум имају позитиван утицај на кожу, косу, нокте и зубе.

• пектини, соли и етеричних уља стимулишу метаболичке процесе који не могу утицати на брзину сечењем масног ткива.
instagram viewer
• Нобилетин штити унутрашње органе, посебно јетру вишка масти.Он спречава развој дијабетеса, као и смањује ризик од можданог удара и срчаних напада.
• Цитрусови помогне организму очишћена од токсина и смањити ниво шећера у крви.
• Бета - каротен, фолна киселина која се налази у агруми, помоћи у раду са стресом и умором.
• Воће је одличан за слаткиша.Упркос чињеници да је често веома слатке мандарине, имају низак садржај калоријски - не више од 45 кцал на 100 г
• чашу мандарина Фрецхет поста - одличан алат за спречавање "поморанџине коре".

Нажалост, мандарина дијета не показује све.Најчешћи фактор који изазива многе да одбије такву храну - то је алергијска реакција.Стога, они који приметити након конзумирања велике количине разних осипа цитруса кожи или црвенило, ова маса метод губитак није погодан.

Цитрус дијета је такође контраиндикован код болести као што су:

• пептички улкус;
• гастритиса;
• у желуцу;
• холециститис;
• колитис;
• акутни нефритис.

Мандарина Исхрана: Мени на 3 и 7 дана ^

Тангерине, као и било који други дијететских методама, има неколико сорти.Они који још увек нису спремни да се вози у крутог оквира, вреди само да замени неке специјалитете мандарине.Ове шарене воћа може бити дивна алтернатива високо-калорија посластица и "лоше" ужина.Овај систем моћ је погодан за све оне који не очекују инстант резултате и који је спреман да изгуби више од 5 кг.

мени за 7 дана

Овде је мени узорак за мршављење недељно.Током тог времена, можете изгубити до 5 - 6 кг.

• понедељак Доручак: чаша свеже, 50 г шунке, кафе или чаја( шећера).
• Ручак: 5 мандарине, 200-250 грама поврћа и чаја.
• Вечера: део салате, поврћа, 150 г куване на пари или печења, чај, мед бит.

• Уторак Доручак: 5 мандарине или чаша сока, 2 јаја, чај или кафу.
• Ручак: 5 мандарина, ниске масноће сир или сир.
• Вечера: 200-250 г рибе, 200-250 грама поврћа, маслиново уље, парче ражаног хлеба или мекиња.

• Среда Доручак: 5 мандарине или чаша сока, Порција овсених или мусли, искусан јогурт масти или кефира.
• Ручак: 5 мандарина, тањир поврћа супе, парче ражаног хлеба или мекиње.
• Вечера: 200 грама пилећих прса, 2 парадајза.

• Четвртак Доручак: сок од парадајза и једно јаје.
• Ручак: 5 мандарине, шаргарепе са ниским масти павлаком или маслиновог уља.
• Вечера: 400 грама поврћа у било ком облику.

Петак:

• Доручак: воћна салата са јабукама и цитрусом, чајом или кафом;
• Ручак: 2 средње кромпир печени или кувано, купус салата, обучен са "лигхт" киселом павлаком или биљном уљу.
• Вечера: 200-250 г говедине, рибе или живине, парадајз сок или парадајз салата.
• Друга вечера: чаша мандарине свеже.

У суботу и недељу, поновите било који мени који вам се свиђа.Свакодневно, поред главних производа, можете пити ни више од чаше обраног јогурта.

мени за 3 дана

Постоји више наметљиво опција - систем за снабдевање три дана, кроз које можете изгубити од 2 до 4 кг.Ево приближног менија који се мора поновити сваког дана.

• Доручак: кафа или чај, кашичица шећера или меда је дозвољена.
• Други доручак: 3-4 тангерине, једно кувано јаје.
• Ручак: 120-140 г кувано месо, салата од киселог купуса или свежег купуса;
• Снацк: потпуно исти као и други доручак.
• Вечера: биљна супа, 200 грама рибе, 1 воће.

Мандаринови пражњење дана

Цитрус - идеалан производ за руковање дана, током којих омогућава, поред главног производа, пије воду, зелени чај, а понекад и јогурт.Немојте злоупотребљавати моно-дијету, јер можда неће имати најбоље ефекте на здравље и расположење.Према томе, оброци са само једним производом не би требало да прелазе три или четири дана.У овом временском периоду постоји шанса да се изгуби до 4 кг.Али боље је ако вежбате сваки дан на седмичном нивоу.

резултата, прави танак и лекари о исхрани мандарине ^

показују прегледа од мандарине исхране, она се преноси врло лако, ако сваки дан да поштује принципе правилне и уравнотежену исхрану.За најбоље резултате, требало би да покушате искључити солу из исхране, као и да користите само пусто месо.Месо и рибу треба кувати за пар или пећи у пећници, али не пржите.Као сок, урадиће само природно пиће, а не производ из кутије.Осим тога, у свакодневној исхрани треба да буде присутан најмање 1 литар чисте воде.

Дијета мандарине има један масни минус.Због константне употребе једног производа као резултат, можете "зарадити" аверзију на њега.Због тога се препоручује овај метод губитка тежине не дуже од 7-10 дана, а не чешће сваких 6 месеци.

до неколико недеља након завршетка изабраног програма мршављења килограма нестао и није се вратио резултата Тангерине исхране је још увек задовољан, неопходно је узети у обзир и неке нијансе:

• Прво, то је разумно храњење понашање.Многи људи мисле да се ниско калорична храна може конзумирати у било којој количини.Али то није тако.Потребно је гледати вашу исхрану и не премашити дневно унос калорија.
• Друго, исправан излаз из исхране је важан.Уређивање "одмора" одмах након добијања позитивних резултата диете мандарине није најбоље рјешење.Да би се одржала одређена тежина, потребно је умерено јести током живота, а не само у одређеним периодима.Они који су задовољни стомак дана на цитруса, препоручујемо бар један дан пре и дан после "истовара" да се преселе у правилне исхране са превласт воћа и поврћа мени.
• Треће, било који систем хране има већи ефекат у комбинацији са другим методама губитка тежине: спортом, масажом, облогама.

Такође погледајте информативни видео клип са врховима стручњака - нутрициониста о најбољим три дана пражњења, помажу да брзо и ефикасно изгубите килограме: