Бразилска дијета

многих женагледајући латиноамеричке сапунице, завист глумице фигуре, које чак иу одраслом добу успеју да задржи добру форму.Зато је бразилски дијета одмах је освојио срца дамама.

суштина и тајне моћи бразилског глумица ^

Постоји неколико сорти бразилског програма, који се разликују по трајању и мени.Али основни принципи позитивних аспеката ових дијететских метода су веома слични:

• односи се на дијету програме протеина.Као резултат тога, маса брзо опада, а мишићи су затегнута.
• обиље свежег воћа и поврћа које садрже велику количину хранљивих материја и елемената у траговима.Важно је да у биљне намирнице садрже влакна, што поспешује варење.
• превага корисних производа и елиминација штетних "тешког" хране.Све ово има позитиван ефекат на изглед и здравље.
instagram viewer
• је заснован на смањење калорија, чиме се смањује обим стомака, нарочито након дугорочних програма.Изузми
• снагу након 7 - 9 сати увече, што значајно повећава ефекат слимминг система.
• Сви производи који су потребни за техникама мршављења Бразилци су доступни, тако да можете да изгубите килограме без икаквих озбиљних трошкова.
• четири недеље Програм - одлично решење за оне који воле укусан оброк.

Као и сваки строгој дијети технике, бразилски дијета се не препоручује трудницама и мајкама за време дојења.Људи са болестима бубрега и стомаку, такође треба да се третира са опрезом.Једна опција укључује велику количину кафе у исхрани.Стога, они који имају срчане проблеме и притисак, ова техника је контраиндикована.

Бразилски исхрана: Мени 7, 14 дана и 4 недеље ^

Оне и сматра најпопуларније глумице из Бразила исхране.Постоји много дијета програми са истим именом, јер свака глумица начин да изгубе тежину.Ево једног од њих.

мени за 7 дана

Оквирна менија за један дан

• Доручак: млечних производа и воћа.
• Ужина: чаша сока или воћа.
• Ручак: пилетина или риба и поврће.
• Ужина: сир, салата.
• Вечера: јогурт, воће.

На основу тога, можете направити свој сопствени мени.Ова опција је дизајнирана за недељу дана, за које можете изгубити 2-3 кг.Али дијети кажу да једу у таквим поступком може бити до шест месеци за које Неки су успели да се ослободе од 15 кг.Не заборави ограничења.Неопходно је да се одустане од банане и грожђе, као и кромпир, цвеклу, шаргарепу и, наравно, со.Можете пити зелени чај и воду у неограниченим количинама.

мени за 14 дана

Лосе 5 килограма и више ће помоћи Бразилски две недеље дијету.Важно је напоменути да је његова исхрана садржи велики број јаја и кафе.Стога, они који не воле или не могу да једу ове намирнице, што је тежина систем губитак неће радити.У наставку описује детаљно дијету за недељу дана, а друга недеља је у потпуности одговара за то.

понедељак и уторак

• ујутро, поподне и увече да једе јабуку и јаје, пио ову кафу.

• Среда Доручак: кајгана.
• Ручак: 120 г куваног говедине украсио са спанаћем.
• Вечера: спанаћ салата са јајетом.

• Четвртак Доручак: јаје.
• Ручак: Риба бифтек са салатом од парадајза.
• Вечера: кајгану са кафом.

• петак Доручак: чај јаје "у торби".
• Ручак: риба печена са парадајзом.
• Вечера: 120 грама рибе и исто салата.

Субота

• Доручак: јајета и кафе.
• Ручак: 120 г кухане говедине са краставцима.
• Вечера: 180 г говедине и кафе.

Недеља

• Доручак: кафа и јаје.
• Ручак: 90 г пилећег филета, брашна од поврћа( парадајз и краставци).
• Вечера: 90-100 г пилећег меса, мешавина поврћа, јабука и кафе.

мени за 4 недеље

За оне који имају изузетно тешку бразилску исхрану из неког разлога није погодан, развијен је програм који је дизајниран скоро месец дана.Носи се много лакше кроз фракциону исхрану( 5 оброка за 3-4 сата).Важно је чести оброци са "скромним" порцијама.Ако прескочите један од оброка, тело неће добити потребну количину елемената у траговима.Захваљујући овом програму, можете се поздравити са 6-12 кг( у зависности од карактеристика тела).

понедељак

• Свеже цитрус, банана, наранџасто;
• цитрус фресх витх тоаст;
• 100 г пастрмке са салатом од поврћа;
• било који плод;Сок од поморанџе и крекерја.

Уторак

• Мекано кувано јаје с јабуковим соком;
• свјеже јабуке и тост;
• 120 г телетина са украсом кромпира;
• хранљива салата од меса, јаја, зеленог грашка, зелене салате и зеленила;
• сок од јабуке и крекер.

Средње

• Чаша млека и хлеба;
• 110 г ситног сира;
• 100 г смеђи пиринач, свежи купус;
• 110 грама пустињског меса, јабука;
• зелени чај.

четвртак

• Ананас сок, 100 г ананаса пулпе;
• цитрус свеже и хлеб;
• 110 г кувана меса, 25 грама сира, грејпа;
• 100 г кромпира, сирове шаргарепе;
• ананас свеже и хлеб.

Петак

• Манго сок, 100 г ананаса пулпе;
• наранџе и јабуке;
• риба са украсом шаргарепе;
• супа са поврћем;
• сок од манго и крекер.

Субота

• Аппле свеже са крекерјем;
• ринсе репа;
• супа са поврћем, скупљеном на мљевену јуху са мастним месом, комад рженог хлеба;
• 100 г замрзнутих печурака, мешавина поврћа.
• јабука, брана хлеб.

Недеља

• Грожђе и банана;
• пица од грожђа и комад хлеба од брана;
• 100 грама меса са украсним купусом;
• супа од печурака или рибе;асортиман воћа;
• грожђе.

Овај мени се мора поновити 4 пута.На четири недјеље бразилска исхрана је била ефикаснија, приликом припреме посуђа, неопходно је напустити зачињене зачине и зачине које подстичу апетит.Сос и дорада за јела могу се припремити од маслиновог уља, лимуновог сокова, сирћета и зеленила.

Прегледи и резултати губитка тежине на крутој бразилској исхрани ^

Према бројним прегледима оних који су изгубили тежину, након четири недеље одржавање добрих резултата бразилске исхране неће бити веома тешко.Али након тешке технике држања тежине није све, јер многи, пошто су постигли жељено, поново се враћају на уобичајену дијету.У сваком случају то не би требало учинити.

Важно је организовати прави излаз након бразилске исхране.Јасно је да је увек немогуће хранити такав систем.Али глатко да пређемо на више уобичајене и богате дијете, могуће је без напора.Да бисте то урадили, потребно је постепено повећавати садржај калорија у оброку док не достигнете дневни калориј.У будућности је веома важно научити се "уклапати" у овај оквир, како не би претерао.

Не заборавите да тајна бразилских љепота лежи не само у исхрани већ иу физичким вежбама.Није неопходно практиковати плесове у Латинској Америци како би повећали ефикасност губитка телесне масе, али барем минимално оптерећење треба да буде.

Као што су прегледи на бразилској исхрани, последња верзија је пренета много лакше од претходних.То је због честих оброка и различитог менија.Седамодневна опција може се поновити не више од једном у 2 месеца.На исхрани дизајнираној за 14 дана, можете се без штетног стања сједити, не чешће него једном на свака 3 мјесеца.Међутим, последњи четверостепени начин губитка тежине неће донети штету ако се не приближи до шест месеци касније.
Препоручујемо вам да гледате видео на видео снимку помоћу корисних савета дијететичара у три најбоља дана пуштања који вам помажу да брзо и ефикасно изгубите тежину: