Исхрана од акни

Дијета за акне добро да исправи такве непријатне ситуације као акни,проширене поре и повећана науљеност коже, који су последица лоше исхране.Карактеристике

моћ за проблематичне коже ^

акне, посебно се налази на лицу, увек се велики непријатност власнику, као што је кожа на лицу истовремено изгледа веома привлачни и неуредно.

проблем кожа је често узрок изолације код адолесцената и појавом комплекса, чак и код одраслих.И коришћење посебних лосиони и креме који обећавају брзо олакшање од акни и акни, нажалост, не даје очекивани резултат, и доводи до очајања.

Чињеница је да је проблем, буквално је "дубље" и почети лечење акни ви унутра је потребно.Нездраво стање коже и присуство акутног акни указује да је поремећај у организму и најчешће је због лошом исхраном.Када

Дали гастроинтестиналног засхлаковиваетсиа организам, успорава метаболизам.Црево не може да се носи са функцијом чишћења, токсини се апсорбују и почну да отрује тело.Кожа покушава да преузме овај посао на себе и чишћење се одвија кроз поре на кожи.Као резултат тога, постоји нездрава сива лице, бубуљице, акне, иритација, закрчене себума поре, црне тачке и, као последица тога, много комплекса и осећања о томе.

нормализује варење рад тракта, побољшавају метаболизам није тако тешко као што можда изгледа на први поглед.Дијета програм усмерен на ослобађање од проблема са кожом, нуди искључени само из исхране штетних производа и да се уведе корисно.Ово не само да ће побољшати стање коже, али и позитиван утицај на опште здравље.

Препоручени производи:

• За чистоћу и лепоту коже исхране треба да буде богата влакнима, чиме се побољшава црева добро и своје флору и доприноси укупној чишћење.Фибер-богате свеже воће и поврће, житарице и махунарке.Грађевински материјал
• ћелије су протеини, па исхрана треба да се састоји од ниско-масних протеинских производа.Ово укључује млечне производе, немасног меса, рибе и морских плодова.
• Витамини Е и А - призната антиоксиданти, витамини, младости и лепоте.Витамин А садржи све наранџасте поврће и воће, говедина јетре, спанаћ, маслиново уље, ораси.Најодговиднији извор витамина Е су ораси.
• је посебно значајно у исхрани са цинком, који регулише активност лојних жлезда.У довољним количинама цинка могу добити из харинга, говедине, аспарагус, остриге и мекиња.
• траг минерала селен спречава стварање акни и обнавља ћелије коже.Можеш га добити од ораха и пшенице.
• Б витамини - неопходан компонента антиугревого диет.Ови витамини су укључени у ензимске процесе.Ова група витамина је присутан у житарицама, купус, пасуљ, сир и бубрега.
• ​​полинезасићене масне киселине - нижи холестерол, смањују стварање штетних масти, стимулише метаболизам масти.Присутна у вишку у ланеног уља( семена), рибље уље.

Забрањене производи:

• печење и било пецива направљени са белим брашном.
• Шећер и сви слаткиши.
• Газиране пице.
• брзе хране и све брзе хране, као и који садрже ароме, зачинске зачини, боје, укуса.
• свињска маст, масно месо, димљене кобасице.
• Јака кава, чај и алкохол.У

исхрани против акни не постоје контраиндикације, јер је у праву, здрава и избалансирана исхрана.Мало ко - сумња се непрофитабилних чипове и кока колу и негира вредност свежег поврћа и квалитетних протеина хране.Чак и ако постоји - свака болест или алергија на одређену врсту производа, увек можете направити своју личну мени или тражити његово прилагођавање доктора - дијететичар.

Дијета за акне: груба мени ^

Исхрана за акне и акне треба да укључује посуђе кухано на дијететски начин, требало би да престанете да пржите у потпуности и ограничите потрошњу соли.Приближан мени дијете од акни на лицу може се направити овдје:

Дан први

• Доручак - каша од просње, уз додатак млека, јабука и компоте.
• Ручак - борсцх са говедином, без пржених облога, мекиња и зеленог чаја.
• Вечера - печена риба, салата од шаргарепе( пожељно са белим луком).

Други дан

• Доручак - јаје, скут са јагодама, чај неслада.
• Ручак - пилећа јуха и замрзнуто поврће, парче пилетине, парадајз сок.
• Вечера - хељда, пилеће месо, салата од поврћа.

Трећи дан

• Доручак - каша пшеничних житарица, чаша кефир.
• Ручак - пилетина супа, брана хлеб, бисел.Вечера - говеђа чорба са поврћем, компот.

Дан 4

• Доручак - салата од бринзе и парадајза, комад црног хлеба, крушка, зелени чај.
• Ручак - грашка јуха, комад рибе, салата краставаца, морс.
• Вечера - скут, кнедле, воће и чаша јогурта.

Пет дан

• Доручак - хељде са млеком, бобицама или воћа, чаја.Супа - говеђа супа, гриље, желе.
• Вечера - пилетина са браон пиринчем, чаша кефира.

Дан 6

• Доручак - сос са јагодама, комад сира, компот.Ручак - јуха, комад пилетине, мекиње, салата.Вечера - риба, салата од црвеног цвета са луком, чаша кефира.

Дан 7

• Доручак - стеак пилетина, воће, зелени чај.
• Ручак - борсхт говедине, комад меса и раженог хлеба, поврће.Вечера - воћни качкаваљ, муви, јогурт.

Исхрана за акне, ка и бубуљице, мора нужно укључити производе који неутралишу токсине, уклањају липиде и имају бактерицидне особине.Ово је, прије свега, лимун, бели лук, ђумбир, шаргарепа и першун.Поред тога, морате пити око 2 литара чисте воде.

Често акне и акне покривају не само лице, већ и леђа.Разлози остају исти, тако да се дијета од акни на леђима заснива на истим правилима као и предложена исхрана против акни.У адолесценцији, акне се јављају као резултат хормонског прилагођавања, током овог периода посебно је важно пратити исхрану.Таква исхрана ће подржати растуће тијело, дијете за акне за адолесценте не само да прочишћавају кожу, већ ће имати користи и за здравље растућег тела.

Према љекарима, чим се стање црева обнови и метаболизам нормализује, стање коже ће значајно побољшати и акне ће нестати.Исхрана за проблематичну кожу ће бити нарочито ефикасна ако пратите правилан режим хране . Уређаји за грицкање нису препоручљиви, у ретким случајевима може бити кефир или воће.

Чишћење црева ће помоћи телу да се брже бори са проблемом акни.Дан за истовар на кефир, лубенице или суве шљиве може се договорити пре почетка исхране . акне на чело и другим областима лица и мени ће вам помоћи да се отараси тела што је пре могуће.

резултати и мишљења лекара о исхрани када акни ^

Нутриционисти и лекари се слажу да брзе хране је лоше за кожу, тако да су критике исхране на акни најпозитивнијем.Постоје студије које показују да је преваленција брзог менија угљених хидрата доводи до повећања броја мушких хормона.То чини кожу масна, порозна, узгој у себум микроорганизама изазивају стварање митесера и бубуљица.

Резултати исхране из акни сигурно ће се задовољити, пошто је у складу са општим здравственим побољшањем, а поред смањења акни, долази до нормализације тежине.Дијететске технике за борбу против акни, акни, акни и проблемне коже, прилично се лако толеришу и засићују тело потребним храњивим материјама.Овај систем исхране може се у потпуности узети као основа за здраво исхрана.

Препоручујемо вам да гледате видео са корисним саветима диетичара о трију најбољих дана ослобађања који помажу да се губи тежина брзо и ефикасно: