Дијета кромпира

Кромпир дијета се односи на групу од највише доступне и најјефтинијих дијететских програма - јер производ није егзотично у нашим продавницама и не захтевају велике финансијске трошкове.

исхрана сама је прилично једноставна, а његова мени се састоји од нискокалоричних оброка од кромпира без додатног соли, масти и зачина.

Како да изгубите на тежини у кромпиру: срдачно, укусно и богато витаминима ^

Кромпир дијететски производ никада није сматрао - напротив, у време складу са разних програма мршављења из њега, као по правилу, препоручити привремено напустили.Међутим, испоставило се да је то несретно заблуда.У ствари, ово поврће( са одговарајућом складиштење и припрема) може бити сасвим успешно не користи само за исхрану, али и нутритивне терапије.

имати на уму да ниске калоријске кромпир је само у свежем облику.Што дуже је провео у вашем подруму или на тераси, више нагомилали у структури скроба и постао заиста производ високе калоријске вредности.

Зато користите ова дијета се препоручује у периоду од почетка лета до јесени.Током овог периода, кромпир садржи минималне количине угљених хидрата и велике количине протеина, чинећи га хранљива и здрава.

Осим тога, веома је важно да се правилно припреми овог производа.Печено у путеру или биљних масти, наравно, доприноси веигхт лосс неће.Мршављење кромпир треба да кува штеде методе - за парење, кувањем или методе пржења.Кромпир скроб је оборио брзо на просте шећере и добро апсорбује у телу.Повећани јела кромпир исто калорија одређује искључиво додавањем је у њима уља масног меса, зачина и разним сосовима.Надаље

ниско-калорични, нови кромпир има друге корисне особине - садржи велике количине витамина и минерала као што су витамин Ц, Б1, Б2, ПП, калијума, магнезијума, гвожђа, фосфора, аминокиселина.

Цела Овај скуп корисних елемената има благотворно дејство на нервни и кардио - васкуларне системе и метаболизам уопште.Осим тога, композиција овог биљног протеина укључена туберин има високу биолошку вредност.Кромпир такође доприноси нормализацији крвног притиска и побољшање расположења.исхрана

кромпир има многе предности:

• је веома задовољавајуће и хранљиво, тако да не изазива гнауинг глад;
• ​​корисно( види горе информације.);
• доступан и помаже да сачувате свој буџет;
• симпле - јело од кромпира није тешко припремити;
• не изазивају смањење перформанси, апатија или губитак снаге у својој поштовање.

напоменути да предност се даје кромпир са жутим месом, јер да садржи више каротен, витамин А

кромпир исхрана: мени на 3, 7 и 14 дана ^

Можете користити неколико опција за исхрану кромпира.На пример, програм мршављења намењен 3 дана, неку врсту испуштања у телу, крут и веома монотоно.

Мени кромпир исхрана за 3 дана:

• доручак - чаша јогурта ниске масноће или млека;
• ручак - 300 грама кувана, печена или кувани кромпир у њиховим коже са зелене и биљном уљу;
• вечера - салата са кувано јаје, а кувани кромпир и свежег купуса.

У овом методу мршављења за 3 дана је сасвим могуће да губи 2 - 3 килограма.

кромпир исхрана за 7 дана

Недељни програм није толико ригидна и разноврснији.Једина потешкоћа са сагласности може бити недостатак последњег оброка( вечера), али у последњих 7 дана могуће је да одбаци око 4 - 5 додатних килограма.Исхрана ове методе мршављења ће бити следећи:

1 дан:

• јутро - кромпир пире са млеком и путером;
• дан - супа од кромпира на говеђем јуху.

Дан 2:

• јутро - потато кромпира са поврћем;
• дан - салата од кувана кромпира, јаја и свежег поврћа са биљним уљем, пилећа јуха.

Дан 3:

• јутро - вареники са кромпиром и са павлацима;
• дан - кромпирна супа са пиринчем.

Дан 4:

• јутро - кромпир куван у млеку;
• дан - кромпирска супа са житарицама, салата од поврћа са биљним уљем.

Дан 5:

• јутро - кувани пасуљ са маслацем, кромпир у униформи;
• дан - салата од поврћа, супа - пире кромпир са печуркама.

Дан 6:

• јутро - крпеља од кромпира са поврћем;
• дан - салата парадајза и зеленила, обучена биљним уљем, супа од кромпира са парадајзом.

Дан 7:

• јутро - салата од краставаца са зеленом, палачинке од кромпира са павлаку;
• дан - супа од кромпира на пилећи брод, салата од поврћа, испуњена биокефир.

Суштина овог програма је значајно ограничење калорија, док се калорични дефицит у њему постиже искључивањем вечерњих оброка.

Храна за кромпира за 14 дана

• Дневни мени за 1-3 дана састоји се од 1,5 кг печеног кромпира, подељеног у 6 оброка без употребе зачина и других укуса.Поред тога, можете пити само свежу воду.
• У 4 - 10 дана конзумира 1,5 кг кромпира завареног у униформи и подељен у 6 оброка.У јутарњим часовима није дозвољено да производ узимају ништа, у последњих 3-4 оброка можете додати мало соли или маслиновог уља.
• У 11 до 14 дана кромпир се може кувати или пећи у пећници, лагано окусом маслиновог уља и благо сланим.

Овај програм смањења телесне тежине може изгубити до 7 кг вишка тежине.

Популарне могућности исхране кромпира ^

Постоји прилично велики број варијанти мешаних кромпира.

Супа са купусом

Веома популаран међу онима који желе изгубити тежину је исхрана кромпира.Додавање купуса кромпиру, као главној компоненти методе губитка тежине, повећава корисност и нутритивну вредност хране.Купус се може користити као бели, црвени или броколи.Кувајте боље за пар или га користите свеже.

Основа исхране у кромпировачкој технику узета су супа ових састојака уз додатак шаргарепе и лука( опционо).Можете јести 4 печеног кромпира и 500 грама купуса дневно.Није дозвољено додавати со, можете јести зеленило и маслиново уље.Овај програм исхране је дизајниран за не више од 7 дана.Укупно треба да буде 5 оброка у менију.

Узорак дијеталног менија на картону са купусом може изгледати овако:

• доручак - 1 печени кромпир, свјежа купусова салата, чаша зеленог или биљног чаја;
• други доручак - салата од свјежег купуса;
• вечера - супа од кромпира, 1 печени кромпир;
• поподневна закуска - свежа купусова салата;
• вечера - 1 печени кромпир, замрзнут купус, чаша зеленог или биљног чаја.

Када напусте исхрану, у другој недељи исхране почињу да додају друго поврће или воће на доручак, а на ручак - пилеће или немагне рибе.Недељу дана на таквом програму исхране можете бацити 5 кг вишка тежине.

Кромпир - кефирска дијета

Ни најмање занимљива је могућност комбинирања кромпира са кефиром, такођер дизајнираном за 7 дана.Његова суштина лежи у чињеници да ујутро конзумирају јела с кромпиром, а увече - само кефир.Овај метод губитка тежине савршено очисти тело токсина.Када се посматра, веома је важно пити пуно минералне муљеве воде.

Мени за храну од кромпира и кефира за 7 дана:

Дан 1:

• доручак - пире кромпир са путером;
• вечера - супа са кнедлама и кромпиром на говеђем јуху;
• вечера - кефир.

Дан 2: доручак

• - кромпир печен са поврћем;
• ручак - пилећа јуха, кромпир у униформи;
• вечера - кефир.

Дан 3: доручак

• - вареники са кромпиром и павлака;
• ручак - супа од кромпира;
• вечера - кефир.

Дан 4: доручак

• - печени кромпир;
• вечера - кромпирска супа са тестенином, салата од краставаца са маслацем;
• вечера - кефир.

Дан 5: доручак

• - парадајз салата, палачинке од кромпира;
• вечера - супа са кромпиром на пилећој броколи, салата од поврћа;
• вечера - кефир.

Дан 6: доручак

• - кромпир печен са поврћем, сир;
• вечера - леан борсцх;
• вечера - кефир.

Дан 7: доручак

• - кувани кромпир са пасуљом и бутером;
• ручак - чорба од кромпира, салата од поврћа;
• вечера - кефир.

Кромпир - јаја дијета

Друга опција - комбинација кромпира и јаја, сатурајући тело протеинима.Примерна дијета када се примећује је сљедеће:

• ујутро - меко кувано јаје, несладени чај или кафа;
• поподне - 3 кромпира, куван у униформи са луком и маслиновим уљем, 1 тврдо кувано јаје;
• у вечерњим сатима је исти као и дан.

Можете пити само пијаћу воду.Овај програм за смањење телесне масе је дизајниран за 7 дана, од којих ће свака од њих узети око 500 грама вишка тежине.

Резултати и повратне информације о прехрани кромпира ^

Рецензије о прехрани кромпира су веома разноврсне.Негативна страна овог дијететског програма је, наравно, његова монотонија и неравнотежа.Плус, његова висока ефикасност и ефикасност - недељу дана на кромпиру можете бацити до 5 кг вишка тежине.

Постоји овај метод губитка тежине и контраиндикација.То не одговара људима који пате од дијабетеса и било каквих хроничних болести.

Ова дијета је тестирана од стране многих звезда.На пример, Џулија Робертс је ватрено обожавалац таквог програма губитка тежине.Она сматра да када се посматра, неопходно је повећати учесталост оброка, као и смањити број производа.

Храна од кромпира Џулија Робертс изгледа овако: Доручак

• - тост крупног зрна хљеб са сирћетом, биљкама, чесном, парадајзом.Несладени јогурт;
• ручак - редкат салата са зеленилом и маслинама са лимуновим соком;
• вечера - салата од кромпира кувану у униформи, а парадајз, обучен маслиновим уљем;
• поподневна закуска - ниско-масни скут са јабуком, кромпир у униформи;
• вечера - 2 печена кромпира, салата са краставцима и зеленилом.

Саветујемо вам да гледате видео о невероватним особинама обичних кромпира, незаслужено разматраног производа, од којег се само масти: