Исхрана исхране за мршављење

Многе жене су забринути због проблема у вези са губљење тежине и истовара тело, посебно након дугих празника и празника.

успешно решава да ће помоћи пражњења дијету која омогућава кратко време да се ослободи од последица преједања и направи фигура витке и атрактивне.

Истовар дијета за мршављење: суштини, коришћење и ефекат ^

истовара исхране је програм краткорочни дијета са максималним трајањем од 7 дана, од којих је суштина да се смањи унос калорија и користе само природне и здраве производе.

Фастинг дијете има следеће позитивне ефекте на процес мршављења и функционисање тела:

• промовишу излучивање вишка течности, отпадних материја и токсина из ткива;
• помаже у отклањању едема;
• смањи обим стомака смањењем количине хране троши;
instagram viewer
• засићује тело есенцијалним витаминима и микроелементима;
• чисти стомак и нормализује дигестивни систем.

изабрати опцију истовар исхрана треба да се заснива на личним склоностима.Осим тога, важно је узети у обзир постојеће контраиндикација за испуштања, укључујући:

• хроничних болести у егзацербације;Заразне болести
• ;
• индивидуална нетолеранција неких производа;
• дијабетес меллитус;
• гастритис, пептични чир;
• повреда гастроинтестинални рад( у овом случају дијета може да се користи само у консултацијама са експертом).Да би

истовар дијету донео корист само тело, нутриционисти препоручују да се придржавају једноставних правила у време истовар складу:

• треба да смањи калорија свакодневну исхрану.Ово је неопходно у циљу стварања енергетског дефицита и убрзања сагоревања масних наслага.
• једу храну и оброке током истовара потребу, елиминише соли, зачини, сосеве или шећер.На пример, да попуни салату боље не уља или мајонеза и сок од лимуна.
• Сва храна која садржи угљене хидрате треба потпуно искључити из исхране.
• Важно је пити најмање 2 литра мирне воде током дана.Такође можете пити биљни чај и зелени чај.
• Требали бисте јести често, али у малим порцијама.

Унлоадинг исхрана: груба мени за 3 и 7 дана, рецепти ^

истовара исхране за 3 дана

Предмет 3 дана моно исхрана може да се ослободи од 2-3 додатних килограма и значајно побољшати здравље.Препоручени производи за сваки дан у исхрани треба да буде подељен на 5 једнаких делова и једу у току дана у редовним интервалима.Поред тога, не заборавите да за дан морате пити 2 литра чисте муљеве воде.

• Дан 1: стакло хељда, кувана у води без додатка соли или уља, зелено поврће, као што су краставац, зелена салата.
• Дан 2: кувана пилећи филе( 0,5 кг), зелени чај.
• Дан 3: 1, 5 л јогурта са ниским процентом масти.

Унлоадинг дијету за 7 дана

Да бисте постигли најбоље резултате губитка тежине, нутриционисти препоручују да користе програм 7 дана, који је веома лак за ношење захваљујући разноврсности свог Слимминг Диет.Мени је следећи:

Дан 1 и 4

• Доручак: кувано јаје, чаша јогурта са ниским садржајем масти, зелени чај без шећера.
• Снацк: мали део сира са 0% масти.
• Ручак: салата од поврћа, зачињена малом количином маслиновог уља, свеже стискани сок од јабуке.
• Снацк: 150 г куване рибе са малим масним сортама, комад рженог хлеба.
• Вечера: кувано посно месо или пилећи филе( 100 г), тврди сир( 50 г), кефир са ниским садржајем масти( 200 мл).

Дан 2 и 5

• Доручак: кувано јаје, чаша домаће јогурте без адитива и шећера.
• Снацк: чаша млијека са ниским садржајем масти и парче круха.
• Ручак: део лагане супе од поврћа, винаигрета и 100 грама кувано месо са ниским садржајем масти.
• Снацк: 100 г ниско-масног сира.
• Вечера: салата од поврћа, кувана од купуса и зеленила и обучена маслиновим уљем, комад хлеба и чаја без шећера.

Дан 3 и 6

• Доручак: пар комада тврдог сира, послуживање салате од поврћа, парче круха и зеленог чаја без шећера.
• Снацк: чаша јогурта.
• Ручак: пржени шампињони са пиринчем( 200 грама), чаша природног сок од поморанџе.
• Снацк: 150 г сира.
• Вечера: Винаигрета( 200 г), комад црног хлеба и несладкан биљни чај.

дани за истовар дијета

За ефикасно губљење тијела и чишћење тијела, исхрана се може направити од дана истовара: кефир, ајда, риба, поврће, протеина.Под даном постовања подразумева се употреба једног производа и 2 литра чисте мртве воде током целог дана.

Дан 1 - Кефир

• Током дана чишћења, требало би пити 1, 5 литара јогурта без масти.Такође можете пити воду и несладкан зелени чај.

Дан 2 - Ајда

• Ајда је дијететски производ богат многим витаминима и минералима.Неопходно је заварити чашу грчева од хељде без соли и уља и јести је током цијелог дана.

Дан 3 - Риба

• Рибе са малим мастима, као што су ослић, полутњак, лосос, скуша или нототенија, ће одговарати на дијете без рибе.
• Неопходно је кувати, наиме, да укуцате или укопате 600 г рибе, подијелите је на 5 једнаких делова и једите током целог дана.

Дан 4 - Поврће

• За ову опцију, морате одабрати нешкробно поврће( 1,5 кг) и јести свеже.
• Требали бисте напустити кромпир, репу и шаргарепу, дајући предност парадајзу, купусу, паприкама, биљкама.
• Можете направити салате од поврћа, испуњавајући их лимуновим соком.

Дан 5 - Протеин

• Овај мени за истовар састоји се од два кувана јаја и 350 и са ниским садржајем масти кувано месо.
• Ујутру и увече морате поједити једно јаје, а за ручак и током грицкања - комад меса.

Исхрана исхране за труднице

Пре употребе било које верзије исхране истовара током трудноће, консултујте се са својим лекаром.За будуће мајке, било која дуготрајна дијета је контраиндикована, али можете посјетити дневни дан сосева.

• Да бисте то урадили, узмите 600-800 грама сира са ниским процентом масти, подељеним на 5 порција и једите током целог дана.
• Можете додати своје омиљено воће да бисте побољшали укус у сосу.

Исхрана дијета након пренатрпаности

Након обиласка празника, дан поста ће помоћи очистити тијело, осјетити свјетлост и дати енергију и енергију.Нутриционисти препоручују извођење кефир-јабука истовара.

• Да бисте то урадили, узмите један и по литара кефира и 5 великих јабука.
• Ова храна треба јести током дана.

Исхрана Исхрана Маргарита

Краљица Маргарита Королева је познати дијететичар у Русији и иностранству који је развио веома ефикасан 4-дневни програм за смањење телесне тежине.Захваљујући својој технику, можете се ослободити 3-4 килограма.

• за сваки дан у исхрани ће морати један мали кромпир, 100 грама сира, мало масноћа, 200 грама пилећег филеа, 2 свеж краставац и 900 мл јогурта.
• суштина исхрани методе Краљица је да се наизменично коришћење јогурта и једну од понуђених јела.
• пример, потреба за доручак пиће куп јогурта, два сата да једе кромпир, чак и после 2 сата - Јогурт, онда после два сата - Пилетина, итд2-3 сата пре спавања, попити ½ шоље кефира.

дијета пост се дана: рецензије, резултати, реална прича исхрана ^

безбедно консолидује резултате исхрана постили дана треба да приступе процес мршављења је сложен, а то је било након завршетка дијететског програма да се придржавају принципа добре исхране и активног начина живота.

Жене које су покушале овај метод губитка тежине остављају углавном ентузијастичне прегледе о исхрани из исхране за губитак тежине.Ево неких повратне информације од наших верних читалаца:

Марија, 34 година:

«Пошто ми је тешко да издрже продужено исхрану и дан отпуста не помаже да изгубите килограме, ја користим 3 дана пражњења исхрани.Захваљујући њој моја тежина је смањена за 3-4 кг. "

Дарија, 23 година:

«да се пријавим 7 дана пражњења дијету на после празника или празнике.Захваљујући њој, успела сам не само да вратим тежину, већ и осјетим лакоћу и енергију. "

Марина 27 година:

«Фастинг дана проведем једном недељно очистити тело, уклањање вишка течности, отпадне материје и токсине.Поред тога, током пауза између истовара, покушавам да једем исправно и редовно вежбам. "