Исхрана Сергеја Агапкина

Сергеј Агапкина Т. Диетпостаје све већа популарност у нашој земљи.И то не изненађује, јер је систем напајања, дизајниран да задовољи физиологије и здравствених стандарда у телу, не може веровати.

суштина и правила лекара мршављења Агапкина Т. ^

Сергеј Агапкина Т. популаран телевизијски водитељ, представљајући ТВ програма на здравље, на образовање физиотерапеута, психолога и стручњак за иоготерапииа, који ужива велики углед у публици милиона.

У сваком програму је обавезно се даје време да надлежни савет и смернице о правилној исхрани и одржавање здраве телесне тежине.

Др. Агапкин не верује да је измислио своју сопствену дијету чуда.Дао је само препоруке које имају медицинско оправдање, оне су једноставне и нису уопште нове.

може направити дијету на бази самостално или ако постоје озбиљни здравствени проблеми, потражите стручну помоћ.Свако правило или савјет Агапкина има јасну оправданост, доказујући његову сврсисходност.

Препоруке др Агапкина Т.

• важно правило је да напусти покојног вечеру.Последњи оброк треба да буде најкасније 4 сата пре спавања.Телу треба до 6 сати за прераду угљених хидрата.Током сна, тело производи хормон раста који промовише раст мишићног ткива и липолизом.Необрађени угљени хидрати се мешају у овај важан процес хармоније.
• Да бисте изгубили тежину, морате јести мале порције, али 5-6 пута дневно.Ово убрзава процесе размене.Многи људи верују да можете изгубити тежину драстично ограничава калорија, а смањују не само калоријски садржаје, већ и број оброка.Ово није у реду, тело се брзо навикне на њега и ради у економском режиму.Метаболизам успорава и, у најбољем случају, тежина стоји мирно.Можда губљење тежине на први поглед, али у најмањем мере рељефа, тежине, бачена па будите сигурни да се врате или чак повећати.
• ограничење или укидање соли приказује вишак течности, што неминовно се сакупља у телесним дебелих људи.И Агапкин не препоручује пуно радно време или дугорочни неуспех соли, као и Савет, постоје усољену недовољно хране.
• производи од брашна и слаткиши су главни кривци за гојазност, а не масти, као што се обично верује.И ако је обрада масних меса тело користи много калорија, брже( празне) угљени хидрати дају оштру ослобађање инсулина, који промовише акумулацију масног ткива.
• Сергеи Агапкин препоручује да искључите из изборника масно јело.Скривене масти су присутни у многим намирницама: кобасице, млеко, месо, кондиторски и други.Због тога је неопходно да се у исхрани са мало масти млечних производа, немасно месо и риба.Ово ће сачувати нутритивну вредност исхране и смањити дневни садржај калорија.
• Исхрана треба да буде уравнотежена, даје тело са свим неопходним елементима за живот на губитак тежине помогла не само хармонију, али и опоравак организма.Важно је очувати здравље дигестивног тракта и црева посебно.Мени би требало да буде богата влакнима, његов недостатак може се допунити одвојено, куповином са полице.Норма је око 20 г.дневно.Производи од киселог млека ће осигурати присуство здравих микрофлора у цревима.

Препоручени производи - са мало масти млечни производи, посно месо и риба, воће, бобице, поврће, лековито биље, прекрупе или ражени хлеб, житарице.

Забрањене производи - масног меса, димљени производи, кобасице, туршије и туршије, полупроизвода и сви производи који садрже конзервансе и боје, масти павлаку и сир, пецива и слаткиша.Све наведено може се приписати заслугама технике такве исхране.

мало као противречности и недостаци Агапкина Т. дијете не, јер мени може бити, прилагођавањем на здравље било које особе.Предложене препоруке су опште прихваћене, важеће и не могу нарушити здравље.

онли префињеност - употреба млечних производа није пожељно из гастритиса, и велике количине влакана није потребно унети акутних погоршања запаљенских болести дигестивног система.

Агапкина Т. дијета за мршављење: мени за недељу дана и рецептима ^

дијете, чији је циљ одређеној области тела, не постоји.Али постоје места која највише акумулирају маст, пре свега то је стомак.У Агапкиновој технику, тежина током прве недеље брзо одлази и, пре свега, изгуби се од акумулационих места.Због тога многи људи који губе тежину знају овај систем исхране по имену - Агапкин дијеталом за желудац.

Поштујући препоручене стандарде хране, поред губитка тежине, можете користити сода за сапун.Исхрана Агапкин-а са соком не прихвата њен пријем унутра, јер ће донијети много више штете него добра.Др. Агапкин препоручује да се сода купује у интервалима од 2 дана, најмање 10 процедура.Алкални раствор испирања од епителних слојева зној из масних ћелија и служи као анти-старења поступка, побољшање изгледа и Фирминг коже.Од

квалитет, природни и здрави производи могу бити по свом укусу жељама и узимајући у обзир специфичности физиологије да уравнотежен мени ниско-калорија.Кување је неопходно уз максимално ограничење соли.

мени од др Агапкина Т. 7 дана

На пример, мени може да изгледа овако:

​​Доручак - избор:

• сира, зачињена јогурт са бобицама или сецканим воћем.Цомпоте.
• Омлет направљен од 2 јајета и замрзнутог поврћа( биљно уље - чајна кашика), крушка.Чај и неки мед.
• Овсена јела, уз додатак сувих и свеже, нарибане јабуке.Какао на води.

Додатни доручак

• кефир 1% са мекима, грејпфрут.

Ручак - неколико опција.У првом посуду додају се пар кашика мекиња.

• бујон са пилећим цуфтама и свежи зачини( адд Бран чорба), велики део биљног салате.
• Вегетаријански борсцхт или супе пире, комад рженог хлеба или крекера.Парена риба са хељдом за грицкање, салата од репе.
• Лентен окросхка на арану.Печена пилетина, кувана смеђа пириначица и салата од купуса или кавијар са јајчевинама.

Снацк

• компот са оштрицама и јабуком или чајом са пола мољчице.

Вечера - изаберете, месно јело може се покрити кашиком од мрамора.

• диететицалли комад куваног ћурке( пилеће) и шаргарепе са белим луком и неким туцане орасима, зачињена соком од агрума и маслиновог уља( кашичицу).
• Парна риба и поврће, наранџаста, пола чаше кефира.
• Угризан са поврћем за зецима и чашом парадајз сокова.
• Кувана говедина, четка за салату и 0,5 кефир.

Апсолутно неразумна дијететска јела се сматрају свежим и не укусним.Постоји много рецепата који омогућавају припрему практично празничног јела.Наведимо најпопуларније међу онима који губе тежину у Агапкину, који је припремљен од пилетине са поврћем.

Пилетина са поврћем у лонцу

• Са пилећим прсима скините кожу и резите се на резанце.
• Очистите лук и корење.Исеците поврће у пола прстена.
• Оперите јаје и парадајз, исеците их на коцке.
• Одрежите бели лук и зеленило ножем.
• У сваком посуду налијте 2 кашике воде и кашичицу биљног уља.
• Стацк слојеви производа вам је потребно: месо, лук, шаргарепа, патлиџан, биља и белог лука.Лагано спакујте поврће кашиком и ставите парадајз на врх.
• Печите у пећници око 45 минута на температури од 200 степени.
• Слојеви могу бити лагано слани и додати омиљене зачине.

претвара изненађујуће укусне, мирисну и укусну посуду, што је мало вероватно да напусте човека, чак ни лепљење дијететски унос.

смршао и мршављења резултате на Сергеј Агапкина Т. ^

исхрани

На недељу дана, у складу са свим правилима и препорукама, можете изгубити тежину до 6 килограма.Резултати дијете Агапкина су импресивни.Не носи никаква озбиљна ограничења која лишавају тело потребних хранљивих материја.Агапкинов дијететски систем може у потпуности да буде норма живота.

Ако одлучите да зауставите дијету, а онда се губитак тежине не враћа, слаткиши и масти се постепено уносе у мени, а њихов број мора остати умерен.

Рецензије о исхрани др. Агапкина су најизражније - лако се толерише, пошто не захтева постовање, тело се брзо навикне на праву исхрану, неудобност се не осећа.Нутриционисти и доктори у њој не налазе посебне недостатке или контрадикције.

Препоручује се и гледање видео записа са корисним саветима диетичара о три најбоља дана ослобађања која вам помажу да брзо и ефикасно изгубите тежину: