Исхрана Лесенке

Диет Ладдер - врло једноставан и ефикасан начин да се наглог губитка тежине, омиљен код многих жена из - ради лакшег преносивост,краткоће и разноврсност хране.

Дијета процењује турнир Програм олакшава ресетовање за пет дана, од 3 до 8 кг( у зависности од почетне тежине и индивидуалних карактеристика организма) и дуже време да спасе резултат.Примећено је да на најефикаснији начин изгубити људе тежину са великим вишком килограма.

критике о исхрани лествици веома позитивне, тако да је веома популаран у друштвеним мрежама, препоручује се да активно дискутују и размене искуства и резултати на свим форумима посвећеним Веигхт Лосс и исхрану.

По својим несумњиве предности укључују чињеницу да је у процесу губљења тежине је у великој мери смањује количину стомака( да неко не жели да једе много) и значајно смањује жељу за слаткишима, колачи и друге калорија и нездраве хране.

Дијета мердевине су контраиндикације ^

турнир исхрана се састоји од 5 дана - корака, од којих сваки има своју карактеристичну функцију( чишћење, рестаурацију, енергије засићење, обнавља залихе протеина, масти) и представља нови корак на путу ка хармонији.

мердевине корак је лак за ношење психолошки, као губљење тежине унапред подешен до 5 - период дана и зна да сваки нови корак није само ближе жељене тежине, али и решава одређене задатке тела.Као исхрана 6 латица( кад смо скренули неколико дана - латице), корисно је извући за себе на лествици папира, ставити на фрижидеру и сваки дан да славимо своје планове и достигнућа.

планове и достигнућа Пошто нутриционисти истичу присуство у исхрани Ладдер елементима игре има важну психолошки аспект, помажући да се подеси у порасту "лествици успеха" и да поштује све фазе без сметњи.Међутим, чак и ако се деси да осујети и пореметити план прописани, не очајавајте и не криви себе, само поново мердевине, са првим кораком.Поред тога, са смањењем недовољним тежине цео циклус се може поновити више пута у року од месец дана, за разлику од других дијететских програмима који захтевају период лонг опоравка( Дуке Јапанесе, Кремлин).

Међутим, без обзира на једноставност складу и могућност да се понови често "иде горе за 5 - дан мердевине" се не препоручује, држи умерености и здрав разум, не доносе тело прекомерног стреса и не изазивају исхрани кварова.Суперпохудение на Ладдер дијети није дозвољено у периоду од погоршања свих хроничних болести, труднице и дојиље.

Дани - кораке треба следити једни другима строго у низу, не могу да се замене или комбиновати међусобно.Ако било одступања од круга почиње изнова понављања, од првог дана.

• Први дан - пречишћавање( плумб 1 - 2 кг)
• Други дан - смањење( плумб 0,8 - 2 кг)
• тхирд даи - Енерги( плумб 0,5 - 1,5 кг)
• четврти дан - зграда( висак 07 - 1.3 кг)
• пети дан - бурнинг( плумб 1 - 2,5 кг).

Дијета мени турнир и детаљан опис ^

У сржи је мердевине низкококалориинои строгој дијети, тако, да се избегне појаву прекомерне глади, сви дани се саветује да се придржавају малих храњења( 5 - 7 пута дневно).Такође, показано је богат режим пије, не само промовише бољу црева чишћење, већ "Децептион засићење" тела.Уосталом, као што знате, осећај жеђи и глади је понекад тешко раздвојити, и довољно често да попијете чашу воде, изгледа да ситости и изгубио жељу да једе.

први дан - чишћење фазе

Први дан је најважнији, јер не само цисти гастро - цревни тракт токсина, токсина, тешких соли и других распада производима, али и припрема тело за наредне фазе.

Први мени дана веома је строга и једноставна - састоји се од јабука( око 1 кг) и нето газирана воде( најмање 1,5 - 2 литра).Избор јабука као главног производа није случајно - они садрже природно влакно апсорбује токсине и отпада, и пектин везује и уклања масноће, пестицида и радионуклиде, делујући у гастро - интестинални тракт као најбољу медицинску сестру.

додатак боље пречишћавање током дана у правилним интервалима( свака два часа) треба пити 1 таблета активном угљу( на бази дневно -. 1 таблета на 10 кг телесне тежине).Пијте само чиста вода, чај и кафу и друге напитке се не препоручује.

Други дан - левел реплацемент

Мени Други дан чине 1 литар немасно јогурта( пожељно једним - или два дана) и 600 г ниско-масног сира.Ако ти се не свиђа јогурта, киселог млека печена може бити замењен, кисело млеко или јогурт.Након пречишћавања дана, ова дијета помаже да се обнови микрофлоре у цревима( покрет корисно бифидобактерија) и значајан напредак у свом раду.

аддитион, нискокалорични млечни производи доприносе трошкове за њихову обраду унутрашњих резерви, што доприноси смањењу тежине, као и садржај високе разреда протеина, лактозе и есенцијалних аминокиселина не доводи до погоршања и метаболичке недостатке у важним хранљивим састојцима.

Трећег дана - енергија ниво енергетске

корака осигурава попуњавање акција глукозе у телу, од суштинског значаја за даљу дезинтеграцију масних ћелија.Пошто је претходни дан снабдевање гликогена је потпуно потрошена, енергија потребна всплекс, дајући нови подстицај процесу мршављења и омогућава вам да "варају" тело, спречавајући га да се прилагоди ниској калорије и укључују штедњу режим( слично поступку који је употребљен у исхрани тобогану).

енергије Дан да би се избегао такозвани плато ефекат када тело почиње да значајно успорити брзину губитка тежине или потпуно зауставља процес мршављења.Ако у исхрани да укључи природне шећере( мед и сушено воће), овај процес може да се спречи.

Трећи мени дана обухвата 300 грама сувог грожђа( пожељно тамне), 2 кашике.мед и испирјањено воће( суве шљиве, кајсије, сушене јабуке) витх фруктозом око 2 литре.

четврти дан -

фаза изградње фаза изградње треба да попуне виталне протеине у телу су градивни блокови ћелија, костију и нормалну хематопоезе.Да би се избегло критичну губитак мишићне масе и обезбеди неопходна проток гликогена се уводе у исхрану производе животињског протеина.

идеалан дијететски производ за фазе изградње је мршав пилетина или ћуретина.Током дана, треба да конзумирају 0,5 кг куваног меса дозвољено да додате свеже траве по укусу( лук, мирођија, першун, целер), или не-скроба поврћа.

пети дан - спаљивање фаза

гори ефекат последњег дана се постиже употребом исхрани намирница богатих дијететских влакана, или неорганске влакана, која садржи готово нема калорија, али захтева значајну количину енергије за његову прераду.То доводи до негативног енергетског биланса, што доводи до максималног губитка додатних килограма.

Штавише, због дијетних влакана протеже моћно чишћење гастро - интестинални тракт токсина и засићења цревне микрофлоре даљих корисни супстанце садржане у довољним количинама у ткиву.

сагоревање масти мени дана - кувани у води целом каше( 200 г суве) и свежег поврћа и воћа( 1 кг), који се може користити као сирова и салатама са малом количином биљних уља.Кратки мердевине

Након завршетка потпуног циклуса, ако нисте задовољни постигнутим резултатима, могуће је поновити кораке од почетка.Међутим, према мишљењу стручњака, није потребно да се понови успон више од 2 - пута за редом, тако да не штети здрављу - поновити након паузе од неколико месеци и пуну уравнотежене исхране.

Да бисте сачували постигнуте резултате, излаз након лествици исхране, као и после било које друго, треба да буде постепено и опрезно - не улазе висе од једног - два нова производа дневно, не прелази обим хране троши, тако да не протегне смањен у величини стомака и једу физиолошкиразуман број калорија, у зависности од индивидуалног вежбања и стила живота.

Такође, покушајте да одржи оптималну тежину константа, не заноси се са бескрајним љуљашке "танак -. Стоутер"Да бисте то урадили, организовати једнодневни гладовање или недељне постом дана( краставац, овсене пахуљице, сира и било који други).Само на тај начин ћете моћи да задржи жељену хармонију, а не да седи на гладовања исхрани за живот.
Погледајте информативни видео снимак лекара - нутрициониста о производима који активно помажу у борби против масне наслаге: