Кефир дијета

Феел дијета се сматра једним од најефикаснијих дијететских техникама омогућавају да брзо изгубе тежину и поново витко фигура човека.

главна компонента тога је, наравно, јогурт, ов активан процес мршављења тела која, предмет даљег правилна исхрана може бити настављена након завршетка дијететског програма.

Феел исхрана исхрана: корист или штета ^

кефир пиће позвао јединствен са разлогом - да је апсорбује све корисне особине млека, сира, павлаке и јогурта, док је преосталих производа исхране.

Након узрока вишка тежине углавном у злостављању високог угљених хидрата хране и јогурт као пробиотика мало угљених хидрата, способан довољно ефикасно да реши овај проблем.

Поред тога, ферментисани млечни производ има својство уклонити из црева свих штетних материја и токсина, што такође доприноси доноси доста телесне тежине на нормалу.Али морамо имати на уму да је ова функција јогурт функционише само ако га користите за кување "ливе" бактерије.Она

њихови метаболички производи имају благотворно дејство на гастроинтестинални - цревни тракт, подстиче развој својих цревне микрофлоре и побољшати варење.Велики Садржај калцијума у ​​јогурт активира метаболизам масти у телу и тиме увелико убрзава процес мршављења.

​​кефир има и друге важне особине:

• Велики значај придаје имуностимулаторне особине јогурта.Као
• одличним диуретички особина, овај напитак омогућава излучивање вишка течности и спречава формирање едема.
• јогурт је веома цењен на чињеницу да добро апсорбује особа било које старости и полу.Као
• фиксира - превентивно средство, јогурта користи у лечењу болести крвотока и вегетативног нервног система организма, дигестивног тракта.
• у комбинацији са другим дијететских производа је такође користи у исхрани за дијабетес, хипертензија, атеросклероза, нефритис, јетре и циркулацију крви.
• несумњиво су предности овог пробиотика и као помоћно средство за подмлађивање коже и побољша стање косе и ноктију.

Феел дијета има следеће неколико предности:

• једноставност и приступачност - не захтева било - или егзотичних производа;
• лакоћа - исхрана кефирове толерише без проблема и практично елиминише губитак снаге у складу са тим постиже комбинацијом ниске калоријске хране и истовара активно тело;
• ефикасност - ове недеље поштовање кефирове дијета за мршављење, можете изгубити до 5 кг вишка килограма;
• комунално - висок баланс и засићење јогурт витамина доводи до његове широке употребе као медицински производ - превентивне исхране.

Наравно, као и сваки други метод губитак тежине, кефир дијета није без одређених недостатака:

• програм кефир дијета може се користити само као краткорочни исхране или за испуштање дана - није погодна за сталном режиму уштеде енергије;
• програм је монотон и захтева много воље;
• смета што је процес ревитализације ферментације у цревима, који доноси неке неугодности мршављење.

Феел дијета за 7 дана, 3 дана и 9 дана ^

Феел дијета је представљен у великом броју опција од којих може да се изабере програм по свом укусу.Они се разликују једни од других не само у трајању и исхрани, али и способност да се уђе у исхрани више хране.

Феел исхрана за 3 дана

Дакле, један од најефикаснијих и истовремено строгих метода губитка тежине је исхрана кефира током 3 дана.Током свог обележавања дозвољено је користити само природни ферментирани млечни производ до 1% садржаја масти.

Дневна запремина конзумираног кефира може да достигне 5 литара, подели се на 5 до 6 оброка и пије с спорим гутљајима:

• Јутро почиње са чашом негазиране минералне воде.
• После 30 - 40 минута можете доручковати са кефиром.
• Чаша воде пије сваки пут након другог оброка( кефир), али не пре него у сат времена.
• Последњи пут када се кефир узима најкасније 2 сата пре спавања.

За 3 дана такве дијете, стварно је могуће ослободити од 2 до 4 кг вишка телесне масе и дати телу високо ефикасно пражњење након празника.

Кефир дијета за 7 дана

Дијета кефир у трајању од 7 дана је лакша и уравнотеженија.Садржи обавезну употребу 1-1,5 литара кефира дневно, поред тога, уведена је исхрана:

• ​​на дан 1: 1 кг воћа;
• 2. дан: 4 комада печеног кромпира;
• 3: 0,5 литара минералне воде;
• 4.: 0,5 кг било каквог куваног меса;
• 5-ти: 1 кг јабука;
• 6.: 1 кг сваке поврће( можете направити салату, али без соли);
• 7. дан: дан пражњења је 3. врсте.

Сви наведени производи се дистрибуирају у 5 до 6 пријема.Ако у овај мени додате рибу, стерилну храну и биљно уље, онда је дозвољено посматрати исхрану кефир и дужи период.

Кефир дијета за 9 дана

Друга опција је 9-дневна кефир дијета.Прилично је тешко и истовремено ефикасан, јер вам омогућава да изгубите за 9 дана од 6 до 9 кг вишка телесне тежине.Када се посматра, чак и "мртва" тежина нестаје.

Немогуће је назвати потпуно уравнотежен начин исхране ове методе губитка тежине, али је, ипак, подељен на три циклуса( по 3 дана), од којих је сваки ињектиран додатним изворима протеина, угљених хидрата и витамина.

мени за 9 дана је врло једноставан:

• 1-3 дан: кефир није више од 1,5% масти, 100 грама кувана пирина без соли;
• 4-6 дана: кефир, 100 г куване беле пилетине без соли;
• 7-9 дан: кефир, зелене јабуке( без ограничења).

Веома важно у поштовању овог програма исхране је одржавање равнотеже воде у телу.Можете пити минералну воду без плина или зеленог чаја - до 2 литра дневно.Дијета се не може промијенити - једите у оним сатима на које сте навикли, али не занемарујте доручак.

Разноврсне мешавине кефирских дијета ^

Постоји много мјешовитих кефирских програма за слање који ефикасно користе кефир са другим дијететским производима.

Кефир - хељде дијета

На примјер, кефир - хељда, иако врло строг, али врло ефикасан.Трајање је обично недељно, током којег можете изгубити до 10 додатних килограма.Овај програм исхране веома добро стабилизује рад дигестивног тракта.

Важна тачка у овој технику је правилна припрема хељде.Дистрибуира се са кључањем воде, опет напуњен водом у проценту од 1: 2 и инсистира 12 сати.Можете попунити хељде и јогурт, али да бисте побољшали покретљивост покрета, стручњаци препоручују још једну прву опцију.

• Кефир - хељдин изборни мену за дан садржи 1 литар пробиотика и неограничену количину хељде.
• Целокупна исхрана је подељена на 5-6 пријема, друга - не касније од 4 сата пре спавања.
• Ноћу можете пити чашу кефира.

Овај метод губитка тежине можете користити као дане пости - 1-2 пута недељно.

Подједнако су популарне и друге сорте мешовитог мршављења на кефир:

Кефир - дијета за јабуке

За 7 дана на њему можете изгубити до 6 кг прекомјерне тежине.

• За један дан, за такав програм мршања ће бити потребно 5-6 зелених јабука и 0,6 литра кефира.
• На сваког оброка појести 1 јабуку и пола сата након испијања 0,5 шоље са ниским садржајем масти јогурт.
• Такође је потребно пити пола чаше киселог млијека прије спавања.

Варијанта је веома тешка и не може се поновити више од једном на 4 месеца.

Кефир - дијета сисаваца

Десигнед фор 3-5 даис оф цомплианце.Биће веома корисно за оне којима недостају калцинирани производи.За овај програм исхране користите кефир 1% масти и груди 9%.

• Мени је прилично једноставан - за доручак, ручак, поподневни чај и вечеру конзумирају 60 г сира и 200 мл јогурта.
• У случају болних осећања глади, можете повећати дозу на 100 г сира за укус
• дозвољено да додају мало сира воће, воће или орахе.

Феел - краставац исхрана

посебно најбоља опција за оне који желе да се отарасе отока.Због повлачења вишка течности из тијела, можете бацити 2-3 кг тежине за 3 дана.

• Ако се прати овај програм, дозвољено је 2-3 л кефира без масноће и 2-3 кг свјежих краставаца дневно.

Међутим, не заноси се и преко повећања трајање дијететских система хране, да се не нашкоди здрављу.

: критике, налаза и мишљења лекара ^

Феел исхрана се односи на високо ефикасних програма мршављења.Резултати тога су понекад једноставно запањујућа - уствари, када се примећује, стварни губитак је 1 кг веће тежине дневно.Иако, наравно, коначни исход ће зависити од индивидуалних карактеристика мршаја и његове воље.

Да кефир губитак тежине био ефикаснији и резултирало погоршања општег здравственог стања, потребно је да одаберете прави производ за исхрану и следите неколико важних смерница.

Како изабрати јогурт за исхрана

• куповине јогурта, обратите пажњу на свом саставу.Требало би да садржи два главна састојка - млеко( пожељно цијелу) и квасац.
• Садржај масти у производу не би требало да прелази 0,5-1,5%.
• Пажљиво пратите датум производње на етикети.Нема потребе да се најновији јогурт - ако је направљен данас, може бити засићен са живим културама које доводе до прекомерне рад гастроинтестиналног тракта и формирање претераном гаса.
• Али производ са датума производње у року од три дана, такође неће радити - његова корисна својства ће бити драстично смањен.
• ​​Пробиотици су намењене за дугорочно складиштење, подлежу даљем термичке обраде, и стога не препоручује за исхрану.
• Ако није вјеродостојан произвођач млечних производа, могуће је да се кува свој јогурт - стартер за њега продаје у апотекама.
• Имајте на уму да не може да пије хладну јогурт, јер је много мање апсорбује у телу због спорог процеса варења хранљивих материја.

Рецензије о кефирској исхрани су позитивније.Дијететски програм је прилично избалансиран и врло ефикасан.Одлични резултати могу постићи ако за излазак из њега да оде у правилна исхрана и да се ограничи на коришћење брашна, масти и слатко.

нутриционисти су опрезни свих моно исхрани, кефир, и то судбина није поштеђена.Не можете пити млечне производе у великим количинама за више од три дана за редом - то угрожава настанак проблема у гастроинтестиналног тракта.Верује се да је већина кефирских метода исхране погодна за истовар дана, ау том смислу не могу се прецијенити.

И запамтите - да у сваком случају приморате тело немогуће!Ако на почетку придржавања дијететског програма осећате оштро погоршање здравља, губитак тежине одмах треба зауставити.

Такође погледајте видео клип познатог дечјег лекара Јевгениј Комаровскы о предностима јогурта и других ферментисаних млечних производа: