Импулсна дијета

Пулсе дијету познати руски дијететичар Мицхаел Гинсбургto се сматра једним од најефикаснијих и сигурних метода дијета, јер подразумева конзумирање квалитетних и здравих производа који садрже високу хранљиву ценукичме и мала калоријска вредност.

Овај оброк треба да се одвија у строго дефинисаним временским интервалима.Међутим, није тешко "гладни" ограничења, али само значајно смањење уноса масти.

суштина и принципи пулс исхрана Михаил Гингзбург ^

кључни елемент и основа електроенергетског система посте дана.Исхрана ових дана састоји се од светлости, протеина хране, воћа и поврћа.Пражњење су распоређени у једном дану, али не мање од 2 пута недељно.

При томе често се не препоручује - тело не мора да пати од недостатка хранљивих материја потребних за нормалан живот.И може се искрцали сваки дан, коришћењем лаког доручак и вечеру, са ручак остављајући срдачно.Аутори реализација

истовар дана засноване на коришћењу специјалних смеша.Ако не можете купити посебне готова јела, она може да замени посно месо и рибу.Гингзбург техника омогућава време да се заустави гладовања дана и само залепити за исхрану ниске масноће, неће бити додата тежина.То све зависи од степена гојазности и броја додатних килограма.Са наставку поста дана, тежина ће почети да поново пада.

тело брзо прилагођава уредно режим и исхрану са ниским масти.Ово вам омогућава прелаз метаболизам до губитка тежине и искоришћење енергије из старих залиха.Систем за напајање није намењен да ограничи количину хране троши и калорија, одустајање угљене хидрате и слаткише( у разумним границама), али је дневни стопа унос масти не би требало да прелази 40 грама.

Користите само производе који калорија је мање од 5%.Производи, чија је употреба је неопходно да се ограничи или елиминише потпуно: много масти које се налазе у маргарин, маслац, маст, масна меса и млечних производа, чоколаде, крема и песка печење.

Предности пулса исхрана:

• Сецурити.
• производи обично захтева само мало масноћа, не захтева строгу калорија бројање.Употреба
• специјалних мешавина( ако се користи) штеди време за припрему, згодно је да запосли.Систем снабдевања
• промовише спаљивање масног ткива тачно, а не мишића.
• тежина иде споро, што је у складу са медицинским захтевима.
• Користите импулс програм за мршављење може бити дуго и без штете по здравље, до 3 месеца.
• Пулс техника доприноси правилно формирање стереотипа власти.

мана импулса исхране може сматрати недостатак полинезасићених масти.Да бисте то избегли, потребно је да се у свакодневној исхрани риба и узимања рибљег уља.

Пулс исхрана мени, и губитак тежине фазе ^

првој фази -

мало масти исхрана почетку, импулс да се држе ниске масноће дијета програм је довољно.Добио је име - фазу ниске масноће хране . тело мора да се навикне на мало масноћа хране и не осећају нелагодност или глад.

​​Препоручени производи:

• Префер посно месо и рибу, ниске масноће млечни производи, поврће, воће и сложене угљене хидрате( хлеб, житарице, кромпир, паста).
• Можете јести слаткише који не садрже масти: шећер, бомбоне, мармеладе, мед, марсхмалловс.Али слаткиши морају бити ограничени на 30г.дневно.
• Постепено смањите број полупроизвода и рафинисаних намирница, повећајте потрошњу различитих воћа и поврћа.
• Протеини производи морају бити присутни у менију.У дневном оброку - 2 порције.
• Поврће и воће треба да садрже најмање 5 порција.
• Уље и мајонеза се не користе за кување.
• Такође, у менију са ниским садржајем масти садржи 2 порције сложених угљених хидрата.Житарице, житарице и тестенине од трске пшенице морају бити присутне у дневном менију.
• Можете да једете 2 кашике од маслиновог уља, више га не вреди.На крају крајева, одређена количина масти је присутна у хранама без масти, месу, пилићима, кефирима и рибама.У фази менија са ниским садржајем масти, најважније је смањење уноса масти, дневна стопа је 20 грама.

метход Приближна импулса мену:

• Доручак - део ваљаних овса( хељда) на воду, као крушке, шоља 1% кефира или јогурта.
• Додатни доручак - омлет од два протеина или 100 гр.сиромашни сос, пола банана.
• Ручак - печена пилетина, кувана говедина, супа од поврћа, 1/2 порција пиринча или тестенина.
• За поподневну снацку - јабука, скут, мало сушено воће или марсхмаллов.
• Вечера - кувана или печена риба, салата од свежег поврћа.За допуњавање горива, можете мало мијешати сок од лимете.

друга фаза - активно мршављење

У другој фази програма импулса, покушајте да ограничи потрошњу једноставних угљених хидрата и слаткиша.Од воћа, дајте предност крушкама и јабукама.У фази активног губитка телесне масе препоручује се у менију "Доктор Слим" - посебан коктел који има састав протеина и угљених хидрата.

Да би се избегли глади, овај коктел треба конзумирати 1/2 сервира пре вечере, а другу половину у вечерњим часовима.Уместо доручка - такође коктел.Може се заменити воћем, тлом са 50 гр.сос са блендером.

менија активна фаза:

• доручак - "Др слим"( може бити плод - сир), кафа са обраним млеком без шећера.Доручак у другом - послуживање коктела.Супа - биљна супа, 150 гр.кувана пилетина.
• ​​Снацк - опет коктел.
• Вечера - парена или печена салата од рибе и поврћа.
• Пре вечере и вечере, пола сервирања коктела ће опустити осећај глади.

Када се обради е активни губитак тежине, можете прећи на главну ствар - то су дневи поста.

трећа фаза - гладовања дана

истовара - коктел "Др слим" 2-4 оброка или његова замена( сир - воће масовна), 350 г.воће и 500 гр.поврће.Поврће треба поделити у 3 подељене дозе.

Релаксирајуће дане на импулсном храњењу лако се преносе, јер је тело већ довољно припремљено за њих.Пиће и вода без ограничења могу се конзумирати у свим фазама исхране, под условом да не садрже шећер.Такође можете пити несладену кафу и чај.

резултата, прави танак и лекари о исхрани пулс ^

разматра импулс исхрана углавном позитивна - она ​​сасвим нежно и пажљиво се односи на организам.Гинзбургова метода дозвољава вам да избегнете нападе глади, помажу да се изгуби тежина, али не лишава тело виталних хранљивих материја.Дозвољено је чак и да пролази истоварне дане и нема ризика за опоравак.

Дијета Гинсбург пулс омогућава вам да изгубите до 7 килограма вишка телесне масе за 1 мјесец.А ако пратите све препоруке за 3 месеца, то иде до 17 килограма.Резултати импулса исхране неко не може да изгледа брзо, али не у супротности са нормама медицине на исправан губитка тежине.Нутриционисти препоручују принцип импулса силе, чак и за људе са слабом здрављу, трудна и дојиљама.

Осим тога, током дијете се формирају здраве навике и здраве навике у исхрани, тако да ће резултат губитка тежине бити упоран.Да би задржали тежину у будућности, довољно је ограничити количину масти или договорити 2 дана недељно.Након 2 месеца, импулсна исхрана се може поновити, а начело исхране које је предложио Микхаил Гинзбург може се узети као основа за здрав начин живота.

Препоручујемо вам да гледате видео са корисним саветима диетичара о трију најбољих дана ослобађања који помажу да се губи тежина брзо и ефикасно: