АБЦ Диет - класична, лагана и супер боја

АБЦ исхране на много начина може упоредити са професионалном спортском исхрани, која је позната по високој ефикасности и безбедности здравља.У складу са овим тежине програма губитак, за разлику од већине, дозвољено да једу разноврсну храну и грицкалица и дозвољених после шест увече.

Дијета АБЦ: суштина, правила понуде и ^

Ова јединствена техника губитак тежине је развијена у Сједињеним Америчким Државама, посебно за камп Ана Боот Цамп( отуда и назив исхрани) - неку врсту војске за губљење тежине.Настава се одржава у логору под будним надзором тренера и наводне усклађености строге дисциплине и поштовање обавезне вежбе.

Један од главних метода је стриктно придржавање специјално дизајнираним оброка планова, који укључују исхране и АБЦ - семафора.

Отрадное Предност овог програма је да се не захтева своје навијаче да журимо из једне крајности у другу и да буду у стању вечите глади.Основни принцип АБЦ исхране - избалансирана исхрана, под којима није потребно да се одрекне укусан и хранљив оброк.Од вас захтева да искључите из "исхране" само производе "смећа" који узрокују стварање депозита масти на тијелу.

Према правилима АБЦ исхране сви производи су подељени у три групе, које одреди својом бојом: "А" - црвено, "Б" - жута, "Ц" - зелени.Суштина ове исхране програма је да су производи који припадају групи "А" мораћете да у потпуности елиминисати из исхране( по могућству сви) производи група «Б», можете користити само до 18 сати, али у «Ц» Производи неограничења се уопће не надограђују.Шта је укључено у ове групе?

Група "а": - црвена

• било који производи фаст фоод, мајонез;
• масне врсте живине, меса, као и масти;
• сладолед, печени квасац, крем пецива, бели хлеб;
• пиво, шампањац, све газиране пице, млеко;
• житарица семолина.

Група "б" - жута:

• тестенине, житарице;
• неслада пецива направљена од лиснатог пецива;
• ниско-масне сорте било којег меса;
• природне кобасице;
• чоколада, карамела, као и лизалице;
• чврсти сиреви, ниско-масни сиреви;
• воће и суво воће;
• зачињене зачине, кисели крајеви, кечап;
• кафа.

«А» Група - Зелени:

• кувана риба, морски плодови разне;
• поврће;
• јабуке и цитрусе;
• лишће зелене;
• јаја( не више од 2 комада на дан);
• биљно уље( нерафинисано).

Главне препоруке у складу са програмом АБЦ:

1. треба да једу - ФРАЦТИОНАЛ 5-6 пута у малим порцијама.Овај приступ може значајно растеретити варење и нормализује лучење ензима за варење.
2. јела боље да прокључа, паприкаш или на пари, промешајте пржење треба избрисати.
3. После оброка, не само легнем да се одморе, али и претерано ревитализацију и није потребно - да је боље да се прошетамо на свежем ваздуху.
4. Главни удео у исхрани требао би бити поврће и воће.
5. да активирате циркулацију и нормализацију ендокриног система, пожељно је да се контраст туш дневно.

Осим тога, овај метод мршављења развио неколико правила која би требало да се придржавају свечаном столу, а не да се ускрати радост укусне хране:

• алкохол је дозвољен, али само у облику вискија, водке, мартина или сувог вина;
• из свих врста јела, која обично представља празнични сто, можете изабрати само две - било коју комбинацију.То може бити салата и топла, врућа и десерт или нешто друго према вашим преференцама;
• у саставу ова два посуђа треба да садржи месо или рибу, али не оба састојка.На пример, ако изаберете рибљу салату, као врућа салата, морате се зауставити и код рибе, али не на месу или живини.

​​Као што видите, све је веома једноставно и не терет, тако АБЦ диет резултати су импресивни: напајање 50 дана користећи ову технику, можете изгубити 10 до 30 кг вишка килограма.

хард верзија АБЦ дијета за 50 дана ^

Класична АБЦ дијета за 50 дана, на основу сагласности са одређеном унос калорија, који се мења свакодневно, а 6 дана на 50 значе глади.Суштина ове методе се састоји у томе да се метаболизам( метаболизам) нема времена да се прилагоде сталним променама у дневног енергетског уноса, што доводи до наглог губитка тежине.

Овај програм се такође зове "ана( ана) дијета", име које је дошло од ријечи Ана - амерички покрет за анорексију као алтернативни начин живота.Нека ваша исхрана дневно можете да урадите, на основу наведених принципа, све док хранљиву вредност ваше исхране не би требало да иде преко успостављених норми( у кцал): потребно је

У складу са овом програму мршављења да попијете најмање 1,5 - 2 литре течности,и узимати мултивитаминске препарате.

Неопходно је да исхрана глатко и прецизно.У првих пет дана од престанка се препоручује да пију више од 500 калорија дневно, на шести дан за доручак каше додати део воде недељно - кувана или пара посно месо.Цео први месец након завршетка губљења тежине, нутритивна вредност дневне исхране не би требала бити већа од 800 - 1000 кцал.

можете развити своју свакодневну исхрану, користећи столове калорија производе на нашем сајту и може да се заснива на неколико доступних опција у наставку, комбинују по свом укусу.

Мени узорка за 500 кцал:

• доручак - несладени чај или кафа;
• ручак - комад посушеног хлеба;
• вечера - супа од карфиола( 100 г) и пилеће дојке( 50 г);
• снацк - мали део салате од парадајза и краставаца;
• вечера - карфиол, парени( 100 г) и пилеће дојке( 50 г).

Још једна опција менија за 500 кцал може изгледати овако: Доручак

• - овсена јела на води( 100 г), кефир( 100 г);
• вечера - 2 поморанџе;
• вечера - сиромашни сижак( 180 г).

мени за 400 кцал:

• доручак - беби пиреја бресква( 115 гр) - 75 кцал;
• ручак - овсена каша на води( 60 гр) - 210 кцал;
• вечера - крушка за дјечију храну( 2 комада) 115 г - 46 кцал.

мени за 300 кцал:

• доручак - курво предсједник( 100 гр);
• ручак - пилеће груди( 100 г);
• вечера - 2 јабуке.

Мени за 250 кцал:

• доручак - крема без масноће( 100 гр);
• вечера - купус сачињен јајима( 200 грама);
• вечера - храна за бебе( 100 гр).

Мени за 100 кцал:

• доручак - кисели краставац( 200 г) - 40 кцал;
• ручак - морске алге( 170 г) - 17 кцал;
• вечера - дјечија храна( јабука са тиквицама, 105 гр) - 30 кцал.

лаган верзија АБЦ Светло( АБЦ светло) и АБЦ Суперлигхт( АБЦ Суперлигхт) ^

такође развио лагане верзије исхрани - семафора.Један од њих, тзв АБЦ свет( АБЦ светло), је дизајниран за 30 дана, а други( Суперлигхт АБЦ( АБЦ Суперлигхт)) - за 50 дана.Сам назив указује на то да су ови програми за мршављење су мање ригидни и више високо-калорија, али и пренесени прилично тешко.Према томе, неки пацијенти са губитком тежине користе АБЦ исхрану у трајању од 30 дана у краћој верзији, скраћујући његову трајање на 5 до 10 дана.

Нутритивна вредност свакодневној исхрани исхрана АБЦ светло за 30 дана( кцал):

нутритивне вредности свакодневне исхране оброка АБЦ Суперлигхт 50 даис( Кцал):

АБЦ Суперлигхт Дијета је подељен на пет деценија, на крају сваког од којих је неопходна за израду контролну запремину мерењаи телесна тежина.Препоручена

Дијета АБЦ: коментаре, мишљење лекара и контраиндикација ^

Било дијета програм има и позитивне и негативне повратне информације.Ефикасност АБЦ исхране за сваку особу се разликује и зависи од појединца, како се стриктно придржава жељеног мршављење исхране, као и његове првобитне тежине.

Доцторс - Нутриционисти из исхране губитак тежине на основу ФАА упозорио.Не само да је било глад негативно утиче на тело, узрокујући недостатак болести, проблеме са кожом, косу и нокте, у складу са нискокалоричних програма постоји већа вероватноћа да ће вртоглавица, несвестица и опстипације.

Други проблем је да током 50 дана који чине трајање исхране програма, ваше тело је толико навикли на скромном исхрани, може да изазове развој анорексије.И ако успете да одржи постигнути резултат - велико питање.Уосталом, на крају било који метод тежине метаболизма губитка код људи снажно успорен, што доводи до брзог повећања тежине.

Што се тиче контраиндикација - углавном они дијета ФПУ нема.Као и сваки други програм мршављења, не може се стриктно примењују на малолетнике и старије особе.А ако, бити на дијети, осетити значајан погоршање у здравству - одмах престане са дијетом и врати на уравнотежену хранљиве хране.
Препоручујемо да погледате овај информативни видео о издаји лакој( светло) храна преплавили модерне супермаркете и савете нутрициониста да правилно и без штете по здравље изаберите и једу нискокалоричних намирница: