Исхрана за танки струк

посебан режим исхранеструк, са циљем стварања уклањање оса струка и желудац, који су развили стручњаци са разлогом.На крају крајева, танак струк и еластична стомак даје цифру од женствености и привлачности.

карактеристика ове методе је да, након његова имплементација побољшава не само изглед стомака, али и целокупно здравље.

Тајне за брзо мршављење у струку ^

Нутриционисти одмах упозорио да коришћењем метода исхране, танак струк није могуће, јер тело губи тежину само у потпуности или уопште не танак.Познато је да је прво потребно масти из груди, затим стомак, а затим на бутинама и ногама.

Да би се постигао раван стомак и витак струк, разне технике раде на таквим резултатима:

• уклањање вишка течности из организма, тако да можете брзо изгубити неколико додатних килограма.
instagram viewer
• Колон чишћење, чиме се смањује јачину звука.
• Компресија желуца због мање количине хране једе неко време.

Да би се постигли жељене резултате, потребно је да се упознате са основним правилима и принципима исхране за струку:

• се препоручује да смање или чак одустане од употребе алкохола и газираних пића, пецива и слатких намирница, лоших навика и неприродном храном за нормализацију и убрзати метаболизам.
• Оброци треба спроводити често, али у малим количинама, за малим порцијама хране организам може лако вари и асимилује потребне корисне ствари.Продавница масти у том случају, неће.
• потребно повећати унос живог ткива, која се сматра главни непријатељ масти у пределу абдомена.Нон-фибер нутритивна, али изазива осећај ситости, чиме смањује обим струка.
• исхрана је боље да се то направи да само у једном дану једу поврће и протеине, а други - само поврће и угљене хидрате.
• обилан доручак обавезан.Богати доручак, доњи калорија ручак и вечера.Једе после 7 часова, у складу са правилима, то се не препоручује.Препоручена количина уноса течности - 2 литра.
• важна компонента ефикасног мршављења у струку су физичке вежбе.Важно је да не само ефикасно сагорева калорије, али и за јачање стомачних мишића, тако да изгледа затегнуто и лепо.Овде можете применити машту: идем у теретану, базен или окренете обруч и обучи своје трбушњаке код куће.
• Пожељне и овлашћени производи могу да укључују следеће: јаја, посно месо, млечне производе са 0% масти, рибе, воћа, бобица, поврћа, воћа или поврћа и других здраве хране.
• Током дијететских програма не могу да једу ове храну: димљени, пржене, конзервисана, усољена, масти, брашна, алкохол и соду.

Овај дијететски метода је више као исправан начин живота, а не строгој дијети, тако да има много предности:

• Треба напоменути да током губитка тежине у струку тешка губитка поштује све принципе уравнотежене дијете.Овакав програм неће на неки начин проузроковати штету здрављу, али ће га напротив ојачати.Из тог разлога, можете се држати ове технике дуго времена и поновити често колико желите.
• Још један плус овог програма је разноликост.Губитак тежине има право избора производа, с обзиром на здравствено стање и личне потребе.
• исхрану и низ одобрених производа не гурати човека вири дијететског програма за распасти и прекину дијету.
• Дијета садржи протеине, угљене хидрате и масти, јер научници потврдили да је за ефикасну тежини је потребно посматрати однос: 5: 4: 1 респективно( 50% протеина, 40% угљених хидрата, 10% масти).
• Једини недостатак технике је недостатак соли.Али ако губитак тегова благо саливира посуђе, онда се ефикасност губитка телесне тежине неће смањити.

Дијета за осе струка: груб мени за недељу ^

исхране која помаже да се пронађу оса струк, може бити неколико врста.

Француски дијета "танак струк" Сопхие Марцеау

Најпопуларнији опција је француски дијета "танак струк" од Сопхие Марцеау.Позната глумица тврди да је у потпуности обавезна овом методом својим елегантним и женственим струком.Поред тога, Софи признаје да је у последњих 7 дана таквог програма, она губи не мање од 5 кг, а вежбе за штампу плаћа само 10 минута дневно.

Мени Француски дијета је глумица Софи Марсо

понедељак

• диван доручак одело свежег кроасана или малом лепињи са мекиње и чаја.
• Током ручка препоручује се да једе мали део куваног пиринча, јабука, да пије чашу незаслађеног зеленог чаја.
• Увече, глумица вам саветује да се задовољите са укусно куваним листовима рибе, парадајза и зелених салата.

уторак

• Ујутро је најбоље пити воћни сок са мало укуса са житарицама.
• У време ручка, потребно је припремити супу од исхране са пилећим месом са ниским садржајем масти.
• Вечера: минерална вода и свако поврће.

Среда

• Јутарњи оброк: неколико чаша јогурта са ниским садржајем масти, млеко, боље је мало топло.
• Ручак: кромпир, заварен у униформама, месо говедине.
• Вечера: омиљено воће и чаша чаја.

Четвртак

• Јутарњи оброк: каша из овсене кашме, пармезан.
• Време ручка: лагана салата, парадајз сок.Вечера: рајчана шаргарепа, минерална вода.

Петак

• Доручак: пржена јаја, чај.Вечера: броколи, минерална вода.
• Вечера: пилеће месо, свеже воће.

Субота

• Доручак: воће које можете изабрати и чашу биљног чаја.
• Ручак: лагана салата.Вечера: јабуке, вода са лимуном.

Недеља

• На крају програма исхране, можете поновити било који мени од понедељка до суботе.

Британски дијета "слим струк»

друга опција - Британски дијета "танак струк" је да се смањи дневни унос калорија за 100 калорија, као и смењивање протеина и поврћа исхрани, који се протежу до 2 дана.Израчунава се, као и претходна, недељу дана и помаже током овог периода да изгуби тежину за неколико килограма.

Мени за недељу:

• 1-2 дана - "гладан".У овом временском периоду можете пити чашу сока од парадајза и 1-2 литра кефира или млека у сваком од дана.

3 - 4 дана - протеин

• Доручак: комад црног хлеба са медом и маслацом, кафа са млеком.
• Ручак: комад хлеба, чаша од јуха( пиле или рибе), зелени грашак, кувана риба или пусто месо.
• Снацк: кашика меда, млека или несладканог чаја.
• Вечера: црни хлеб, мали комад кухане рибе или меса, комад тврдог сира, чаша кефира.

5 - 6 дана - Поврће

• Доручак: наранџе или јабуке( 2 комада).
• Ручак: супа од поврћа лако, пуњене паприке шаргарепа, салата без додавања кромпир.
• Снацк: омиљено воће.
• Вечера: салата од поврћа, чај.

Даи 7

• глад.

Дијета за струку и стране

још један ефикасан опцију за мршављење и мршављење - дијета за струку и стране.Њена правила су слична принципима две претходне верзије.Да бисте добили резултате и види у огледалу равног стомака и танак струк без стране, треба да смање унос масти до 20 грама дневно.

резултати, мишљења и препоруке нутрициониста смршао на дијети за струку и стране ^

Диет Резултати за струку и штампе биће у потпуности зависи од почетне мршављење тежине и носио их да остваре током мршављења.Генерално, током 1 недеље његове употребе можете изгубити око 5 - 9 кг вишка тежине.

Међутим, да би резултат, у будућности треба да прати стање хране и вежбања.Позитивне и драге критике мршављења на дијети за струк указују на њену ефикасност и добру толеранцију.

Такође погледајте информативни видео клип са врховима стручњака - нутрициониста о најбољим три дана пражњења, помажу да брзо и ефикасно изгубите килограме: