Исхрана за стомак
Дијета за стомак убрзава метаболизам, и приказује вишак течности и соли
Посебна дијета за мршављење стомак развијен од стране стручњака -нутриционисти без разлога, јер је лепа цифра је незамислива без танком струку и еластичне медија.
Штавише, према лекарима, безобличну, нејасна фигура - није само естетски недостатак, односно у стомаку масти на стомаку је озбиљна претња здрављу.
Тајне за брзо мршављење стомака ^
до струка је додатна тежина није довољно, чак и најстрожији исхрана.Систем за напајање мора бити дизајнирана да убрза метаболизам организма излазних соли и вишка течности.Неопходно је приморати тело да узима калорије из старих залиха.
принципи и правила исхране на лепој затегнут стомак:
- за нормализацију метаболизма се препоручује да се одрекне алкохола, слаткиша, соду, пушење и свих не-природне производе и пре почетка исхране.
- Посебна пажња посвећује се физичкој активности.Настава треба да буде усмерена не само на паљење калорија, али и за јачање стомачних мишића.Могу се ангажовати у теретани, базена, и код куће обруч( хула) је идеалан за ту сврху.
- Дијета треба да има велику количину живих влакана.Она је главни непријатељ масних наслага у струку.Влакно има нула калорија, пуњење стомак, изазивајући рано ситост и нема калорија тело почиње да троше од старих залиха.Употреба влакана чисти црева, уклања токсичне супстанце и побољшава метаболизам.Управо то ће осигурати губитак тежине у струку.
- Исхрана треба да буде део, једе најмање 5 пута дневно, мале порције од око 200 гр.Мале количине хране брзо се раздвајају у неопходне елементе и варају.Дакле, тело неће имати шта да ради резерви.
- на телу не прилагоди и навикне на то може бити мало будала.Једног дана једу само протеини и поврће, а сутрадан, угљене хидрате и поврће.
- Доручак би требало да буде срдачан, што ће помоћи у смањењу калорија ручак.Вечера послије 19.00 није дозвољена.Од течности је потребно пити до 2 литра дневно.
Из препоручене листе производа можете креирати избалансирани мени.
Препоручени производи за мршављење стомак:
- пасуљ, сочиво, ораси.
- Бело месо( и посне врсте), јаја, све морски плодови и риба.
- Млечни производи ниско-масти.
- Житарице, осим млевеног пиринча и гриза.
- бобице и кисели укус воћа( кисело и слатко), сушено воће.
- Свеже сок, зелени чај, минерална вода( без гаса).
- Поврће( осим кромпира) и зеленило.
- биљно уље, нема више десерт кашике дневно.
Забрањене производи:
- сви пушили, излечен, маринирани, усољена и печена.
- масти месо, маст, маслац, мајонез.
- Бијели хлеб, слаткиши, шећер.
- Алкохолна и безалкохолна пића, сокови садрже шећер.
- Производи са бојама и конзервансима.
Предности овог система мршављење обилују: здраву, природну храну, избегавајући штетне навике, вежбе.Мана је недостатак соли, али ако додате мало соли и мало хране у складу са свим преосталим препорукама исхране на снази за стомачне пад није много.У овом облику ће одговарати свима.Ако још увек постоје нека ограничења здравствених разлога, мени је лако да се прилагоди за себе или траже помоћ од специјалисте или лекара.
Дијета за раван стомак: груб мени за недељу ^
Још један плус је да је исхрана за штампу је направљен независно од дозвољених намирница које су више по њиховој вољи.Најважније је да се храна треба припремити на дијететски начин, а количина оброка не би требало да прелази 200 гр.Након што се пробудите, препоручује се пити чаша обичне воде, а након 15 минута доручка.
Даи-И
Протеини се користе за храну.Да бисте то урадили, укуцајте 2 пилеће груди( 600 грама) и поделите у 3 оброка.
- Доручак је комад дојке, крушке и зеленог чаја са млеком од 1%.
- Додатни доручак - јогурт стакло.Ручак - пилетина и салата( четка).
- Снацк - викин и цитрус.
- Вечера - комад салате од пилетине и краставаца.
Дан - ИИ
Можете јести сложене угљене хидрате и поврће.Од јутра је потребно заварити чашу пиринча и поделити на 3 пријема.Пиринач је одлична исхрана за смањење телесне тежине стомака и стране .Доручак - пиринач и салата, компоте.
- Доручак - салата с сиром и јајима, јабука, чај.
- Додатни доручак - грејпфрут.
- Ручак - парени лосос са поврћем.
- Снацк - кефир.
- Вечера - кувано месо зеца, салата од шећерне репе са слатким и орашастим плодовима.
Дан - ИИИ
- доручак - пахуљице са сувим воћем, чај може заслађен медом.
- Други доручак је ваш омиљени плод.Вечера - пиреја супе пире, јабука.Четкица за ручну салату.
- Вечера - мало хељде и чашу парадајз сокова.
Дан - В
- Доручак - омлета и парче сира, чаја.
- Снацк - салата је мешавина воћа, ароматизована јогуртом са ниским садржајем масти.
- Ручак - Стеамбоат стеак од говедине, са пасуљем и грејпфрутом.
- Снацк - скута са јагодама, помешана са киселим млијеком.Вечера - замрзнути полоцк, јабука, јогурт.
Дан - ВИ
Укопати чашу хељде и поделити на 3 дела.Дијета за струк често укључује ову рибу богату влакнима у менију.
- Доручак - део хељде, салата од парадајза и краставаца.Снацк - наранџаста, јабука.Ручак - дио хељде, халофит од поврћа.
- Снацк - крушка, киви.Вечера - хељде, сок од парадајза.
Дан - ВИИИ
- Доручак - говедина метод кувана исхрана, салата паприке и парадајз.
- други доручак - крављи сир са бобице
- ручак - бело месо пилетине, кувано на пари тиквице и патлиџан.
- Снацк - чаша јогурта 1%.
- Вечера - пилетина и избор цитрусног воћа.
Обично, ако су додатни центиметри на стомаку и струку, присутни су на другим проблематичним женским местима.Исхрана за стомак, бедра и задњицу може се направити на исти начин, само ће се физичке вежбе промијенити.
дијета за мршављење стомак за мушкарце је заснован на истим производима и правилима, али делови могу бити већи ако мушкарац активно бави спортом и бави физичким радом.Најважнија ствар је да потрошња калорија не прелази њихову потрошњу енергије.
резултати, мишљења, препоруке нутриционисти ^
За недељу дана, у зависности од почетне тежине и пристојан вежбе можете изгубити тежину од 5 до 9 килограма, су исхрана абдомена и притисните . И лекари и нутриционисти не негира корисност телу фракционог власти, вежбање и уздржавање од лоших навика.
Разлагања узрокују само исхрану без соли за стомак, што може нанети штету организму.Али у одсуству здравствених проблема, недељни режим без соли неће узроковати штету.Ревиевс оф исхране за стомак и стране веома позитивни - то је уравнотежен, није гладан, преноси лако довољно.
Када напуштате исхрану против стомака, да изгубите тежину, не враћајте се, препоручује се да следите исту исхрану, само да укључите малу количину соли.У исто време, тежина ће се наставити смањивати, ако не једете храну са забрањене листе.
Такође је препоручљиво гледати видео на видео снимку помоћу корисних савета дијететичара у три најбоља дана ослобађања како бисте брзо и ефикасно изгубили тежину: