Сирова дијета - класични губитак тежине протеина

сир дијета јеједна од опција за класичну протеину.Предност "сира" дијету пре меса је сир протеина апсорбује брже и поред тога, прехрамбени производ има висок садржај калцијума и фосфора, као и неке аминокиселине потребне за виталне функције организма.

Као што изгубити сир ^

Суштина овог мршављења техникама, као и сваки други протеин, састоји се у снабдевању организма углавном хране протеина, а употреба угљених хидрата извора је тако сведен на минимум.Овај приступ

лишава тело материјал довољно енергије и снаге да користе резервне изворе - поткожне масти, а као резултат тога, поништите додатне тежине.технике мршављења засноване на коришћењу протеина су веома ефикасни, али не може бити продужен, јер повећава количину протеина у исхрани утиче не најбољи пут до бубрега и јетре.

Још једна мана, док је у исто време достојанство додатак програма на основу сира - овај производ има висок садржај масти.С једне стране, то може у извесној мери омета наглог губитка тежине, али у исто време успорава пробаву и помаже налаз глад.

За овај начин губитка тежине, морате одабрати прави сир.Требало би узети у обзир садржај калорија и садржај масти.Тако, получврсте сорте сир има калоријски садржај 360 - 400 кцал, белог сира, низак садржај масти - до 250 кцал, већина врсте топљени сир - 270 - 280 кцал.За сира исхрани оптимално одговара производе са 10 - 12% масти, као што су рикота, тофу, моцарела, цхецхил, гуадетте, Адиг сира.

Предности сир исхрана:

• нема потребе да рачунају калорије;
• доступна храна која не захтева компликовано кување;
• је делимична храна која омогућава телу да се не осећа гладним током дијететског програма;
• једноставан прелазак на познати режим напајања.

Наравно, постоје у овом програму мршављења и одређене недостатке:

• дијета сиромаштво не дозвољава телу да се обезбеди избалансирану исхрану;
• протеина храна може изазвати иритацију и упале слузокоже код особа са слабим дигестивног тракта;
• млечни производи такође могу изазвати недостатак лактозе и проблеме са цревима.

али у целини сира исхрани је веома ефикасна врста протеинске дијете које омогућавају да се засити тело корисних елемената у траговима и истовремено допринети да изгубите на тежини.

Сир исхрана: мени на 3, 5 и 10 дана ^

У класичној верзији програма мршављења заснован на употреби сира обухвата 5 - 6 оброка дневно.

Мени сир исхрана за 3 дана мени

узорка за 3 дана може бити састављен на следећи начин:

Даи 1:

• прво доручак: шољу црне кафе или чашу зеленог чаја( без шећера);
• други доручак: парче сира и 1 кувано јаје;
• ручак: 200 г пустог меса, 100 г сиромашног сира;
• снацк: 250 грама воћног сира;
• вечера: 200 г јогурта са ниским садржајем масти.

Дан 2:

• Перша Б: 50 г сира 1 паприка, стакло биљни чај;
• други доручак: 1 кувано јаје;чашу чаја;
• ручак: 200 г меса раббит, 50 г сира, чаша минералне воде;
• снацк: 50 сирева, 2 краставца;
• вечера: 100 грама сира, чаша јогурта.

Даи 3:

• прво Б: 150 грама са ниским масти сира;2 парадајза, чаша чаја;
• ручак: 50 грама сира, 100 г шпаргле, чашу минералне воде;
• Ручак: 100 г сира, 100 грама куване пилеће бело месо, шољу чаја;
• вечера: 50 сир, зелена јабука, чаша ниско-фат јогурта.

Када изађете из дијететски режим се постепено додаје у исхрани воћа и поврћа, хлеба, тестенина од дурум пшенице.Запамтите да у овом поступку губитка тежине који се уочили довољно распоред воде и пили најмање 2 литра течности дневно.

мени Узорак за 5 - 7 дана

може предложити опција сир дијету дизајниран за 5, а највише 7 дана, од којих сваки може да баци до 1 кг вишка килограма.Мени за сваки дан ће бити као што следи:

• Доручак: 2 сендвича интегралног хлеба пшенице са 2 кашичицепавлака са ниским садржајем масти, кафом или чајем са посудим млеком без шећера;
• други доручак: 1 зелена јабука, чај без шећера;
• ручак: шака куваног макарона, 125 г сира, чај са 1 кашичицадушо;
• ужина 2 дијететски хлеб, кришка лубенице и диње;
• ​​вечера 2 исхрани тост са топљени сир, салата са павлаком, ниско-фат јогурт;
• 2 сата пре спавања - воћни јогурт без масти.

мени сир дијета за 10 дана

Можете користити десет опција, али вреди запамтити да претерано продужава трајање метода мршављења у сваком случају се не препоручује.У зависности од индивидуалних карактеристика тела, као резултат складу са овим исхране програма можете бацити 5 - 7 додатних килограма:

• 1. оброк( око 8.00): чај или кафа без шећера;
• 2нд оброк( 10.00): 1 јаје, кувано меко кувана;
• 3. оброк( 12.00-13.00): 200 г куваног посног меса( говеђег и пилећег), или комад шунке;
• 4. оброк( 14.30-15.00): 150 г ниско-фат сир;
• 5. оброк( 18.00): 200-250 г масти без јогурт;
• 6. оброк( 20.00): чаша ниско-фат јогурта.

Током програма мршављења морате да користите више течности: воду за пиће, минералну воду без гаса, незаслађеног зеленог чаја, супи куковима или нане.

сир - Вино дијета

Постоји мноштво опција на основу дијететских сира.Дакле, то је јединствена сир - вино исхрана, која укључује мени алкохола, који се сматра прихватљивим храна за мршављење.Функција програма је да комбинација вина и сира у телу практично не долази со која промовише активирање метаболизма и цревне чишћења токсина.Трајање ове мршављење технике је 2 до 3 дана, током којих је могуће изгубити 1 - 1,5 кг гојазне.

суштина сира - вино исхрана је да током дана за сваки оброк треба да се конзумира око 100 грама сира дурум, парче хлеба пшенице и стакло( 50 г) сувог белог вина.потребно користити до 0,5 литара течности између оброка - воду, зелени чај, биљни или супа итд

кобасица -

дијета сир је такође изванредан кобасица -. дијета сир, "седи" на којима се не више од 10 дана.То је у суштини варијанта Кремља исхране програма:

• 8.00 - незаслађеног кафе;
• 10.00 - 1 кувано јаје;
• 12.00 - 200 г ниско-мастне кобасице;
• 14.00 - 100 г ситан масти;
• 16.00 - 250 г сиромашног сирева;
• 18.00 - чаша кефир са ниским садржајем масти.

Дијета 5

обрађују љубитеље сира за експериментисање, можете понудити још једну верзију дијететских програма, који је добио оригиналну разиграни име - 5 весела исхрани топљени сир.Намењен је за 5 дана, током које ће морати следећи састав производа:

• топљени сир - 5;
• кувано кокошко јаје - 5;
• јабуке - 5;
• парадајз - 5;
• краставац или слатки бугарски бибер - 5;
• цурд са садржајем масти - 1 кг;
• бело вино - 0,7 л;
• зеленило.

Мени овог програма мршављења је веома једноставан:

• доручак - несладена кафа или чај са растопљеним сиром;
• вечера - јаје, парадајз, зеленило;
• снацк - јабука;
• вечера - 200 г сира, краставац( или паприка), биље;
• 2 сата пре спавања - чаша белог вина.

Неко ће рећи да овај програм није забаван?Међутим, у складу са тим, морат ћете бити стрпљиви и снажни.

рецепата на бази сира јела

Такође у понуди имамо неколико популарних исхрани јела са сиром:

сир - Биљни Каструла

• Састојци: тиквице ољуштене и семе - 400 гр немасног сира - 100-120 грама, сорте сир - 25 г,јаје - 2, бели лук - 1 каранфилић, биљно уље - 1 тсп.
• Сквас се трља на великој груди, добро стисне.Кухињски сир се помеша са нарибаним сиром, со, додаје здробљени бели лук.Разблажите јаја и мешајте са овом мешавином.Спреад на плех и тиквицама сипана им Добијена смеша се печена у рерни 30-40 минута на 250 степени.

• сир сир чипс( 30 г) је гумиран и пржена у тигању.Чипсу се даје дубље облик постављањем на чашу.Цхеесе стицкс

• састав: сир - 400 г јаја - 10, маслац - 50 г, соли.
• шлаг беланаца и жуманца поново у комбинацији са, додат рендани сир смеши и шире на папир за печење шаку, подмазан.Пеците посуду у тавану на температури од 180 до 200 степени.

Мишљење дијети и лекара о исхрани сир ^

сира исхрани је прилично ефикасан метод мршављења - 10 дана његова усклађеност може да изгуби 5 до 10 кг вишка килограма.Али то можете поновити не више од једном за 2-3 месеца.Међутим, у привременом периоду је дозвољено коришћење дана истовара, не више од једном недељно.

активно препоручују ову технику жене пре менопаузе, али треба бити опрезан да се третира за особе са болести гастро - пробавном тракту, бубрезима и јетри.

Поред тога, постоји једна фундаментална тачка - избор сирева за исхрану је потребно дати предност природним, високо-квалитетних производа сира, јер у супротном корист од тела што исхране програм ће донети.

За првих дана након сира технике мршављења дампиншким кг брзо се није поново врате, такође је важно да се спроведе и на прави начин од тога.У року од два дана након бољег коришћења следећих дијета:

• доручак - солидан ниске масноће сир, хлеб, чаша сока од наранџе;
• ​​други доручак - комад хлеба са маслацем од кикирикија, банана;
• ручак - 100 грама куване пилетине, броколи на пари, супа или шпагети са сосом од парадајза, поврћа салата;
• снацк - крекери са ниским мастним сосом, поврћем или воћа по укусу;
• вечера - свеже воће, јогурт са ниским садржајем масти.

Погледајте видео - видео професионалци о томе како да изаберете квалитетну сира и како разликовати факе од природног производа: