Московска исхрана

	производа Износ( г)	поена
	100	48
Црна Бели хлеб хлеб	100	40
Грис	150	40
	100	0
куваног меса кобасице Кобасице	100	1
Мозак	100	12
	100	1
Хам гулаш	100	1
	100	10
јаја( кувана и сирови)	60	0,5
димљени харинге	100	4
посољеној харинга	100	2
куване рибе	100	3
Ракови	100	2
	250	6
млека путер биљно уље сир	20	1
	20	0
хард	100	0,5-2
Сметана,	200	10
	100	23
Кувани кромпир Печена или печени кромпир	100	20
свет салата( краставци и парадајз)	100	6
да Фресхпразне	100	5
боранија свежим парадајзом	100	8
	100	6
	100	9
зелена паприка динстано у сол.биљна уља	100	5
Печурке	100	6
Цорн	100	15
Пилећа супа	100	0
чорба од парадајза	500	17
супа са грашак	500	20
супа са печуркама	500	15
Соуп	500	20
Паста и резанци	250	32
куваног пиринча	250	44
Сугар	10	25
Цхоцолате Цаке	150	70
​​кремпиту	150	62
цаке воћним	50	25
Панцакес	25	8
Ице	100	23
млечна чоколада	100	54
Горња чоколада	100	23
Лоллипопс	100	70
Алмонд	250	27
Берме	200	20
Гем	50	6
Хонеи	50	15
Грожђе	200	18
Кафа и чај без шећера	250	0
Какао са млеком	150	26
Цомпоте	250	30
Вхиски	150	1
Беер	250	12

Мосцов исхране -Ово је популарна метода смањења тежине, коју користе многи познати глумци, уметници и чак неки политичари.

Москва исхрана: суштина је предности и карактеристике ^

суштина исхране Москве је да броји дневни унос угљених хидрата, јерони доприносе повећању телесне масе.Ово је једино ограничење ове технике, али не постоје забране за протеине и масти.

прима угљене хидрате, тело почиње да активно гради масне ћелије, али чим проток престане, онда он мора да се руши постојеће масних наслага.Употреба исхране у Москви је побољшање метаболизма због своје уравнотежене дијете.

такође важно знати да значајне рестрикције у току режима губитак тежине није, и, за разлику од других опција хране, било је чак дозвољено коришћење неких алкохолних пића: вотка, коњак, текила, виски и ракију.

Од дијететских производа треба да буде потпуно искључити следеће:

• Шећер;
• Свеетс;
• Производи од брашна;
• Мле.

Оно што мора бити присутан у мршављење менију:

• јаја;
• Месо;
• Фисх;
• Сеафоод;
• Цурд;
• Сир;
• Печурке;
• Чај или кафа без шећера.

основно правило у Москви исхрани конзумирати угљене хидрате у првој недељи сваког дана у износу не више од 20 поена, други - не више од 30, рачуница је следећа: 1 г угљених хидрата = 1 бод.

Предности Мосцов исхрана:

• минимална граница - можете јести готово све;
• Једноставна преносивост;
• Без контраиндикација;
• Богата дијета.

Није било недостатака са овом техником.

Како могу бацити у Москви исхрани:

• У првој недељи масе се смањује за 4-6 кг;
• У другом - на 3-4;
• Мјесец дана губитак масе може бити 8-15 кг.препоруке

за успешно мршављење путем исхране Москва:

• Сваки дан треба да пијете најмање 1,5 литара чистог негазиране воде;
• Не једите забрањене производе;
• Дозволите време за физички напор: идите у теретану или радите код куће.

Москва исхрана: сто хране, на мени тачке ^

менија Табела бодова Москва исхрана

Ова табела Москва исхрана је саставни део већине метода мршављења, јерс тим се дневно уноси угљени хидрати.

Москва дијета за 14 дана

Мену Москва протеинска дијета је груба, тако да можете да мењате делове, или их заменити у истом износу од угљених хидрата.Главна ствар - да рачунају на столу, а затим две недеље тежина ће пасти 6-10 КГС.

Први дан:

• За доручак кухати 2 пилеће јаја, једу пакет сира( 100-150 г), пију чај;Ручак
• порција Борсцх говедине( 250 г) и салата поврће, зачињена уља( 150 г);На
• једу ужину комад качкаваљ( 200 г);
• вечера пилећи батак( на жару), кусхам свеж парадајз и пије чај.

Други дан:

• имају доручак свеж купус( 100 г), 4 Боил кобасице, пије кафу или чај;Ручак
• поврћа и печурке( 150 г), свињетина или јагњетина( 100 г) кафе пића;
• Снацкање са матицама( 30 грама);
• вече једемо салату( 200 г) и пржене рибе парче( 270 г), пију чај.

Трећи дан:

• Ујутру кухамо 2 јајета, поједемо парче сира и попијемо чашу чаја;
• У подне једемо салату од морске хране са маслинама( 200 грама), комадом рибе са печуркама, пијемо чај;
• Укусимо маслине( 10 г);
• Увече једемо парадајз, кувану рибу( 100 г) и јогурт( 100 г).

Четврти дан:

• За доручак направимо омлет од две јаје са ледјем, пијемо чај;
• За вечеру користимо лигње, попуњавамо мајонезом( само 200 грама), једемо свињетину, попијемо шољу кафе;
• Ми снацк јабука;
• Веча са листовима зелене салате( 100 грама), пилећа прса, печени сир, гутови за пиће.

Пети дан:

• Ујутро, пржите 4 јајета, посујте их раженом сиром, пијте зелени чај;
• За ручак обришемо сирове шаргарепе( 100 г), сезону мајонезом, једемо ескалопу;
• Снацк са кикирикијем( 50 г);
• вече попијете чашу црног вина, једе светло салату( 100 г), комад куване рибе( 200 г) и 100 г сира.

Шести дан:

• Ујутру једемо скутни сир( 200 г), пијемо кафу или чај;
• Салата од ручке од сирове репе( 100 г), поједи део супе( 250 г);
• Ми снацкамо с семеном бундева( 50 грама);
• У вечерњим сатима једемо комад кухане рибе, листова зелене салате( 200 г), пијемо чај.

Седми дан:

• Ујутру једемо кавијар од тјестенина( 100 г), 4 кобасице;
• Ручак било које месо, салата са краставцем( 100 грама), пити кафу или чај;
• Снацк са маслинама( 10 комада);
• Увече ћемо сипати рибу( 200 г), једемо заједно са салатним листовима( 100 г), попијемо чашу чаја.

Од 8 дана може поновити прво мени или променити производе, поштујући главни услов - да користе више од 30 грама угљених хидрата дневно.

Дијета мршављење Мосцов глумци: рецензије, резултате, праве приче да изгубе тежину ^

Од појаве у Москви дијети лекара говоре о томе као веома користан исхране, са којима можете смањити тежину, ојачати имунитет и побољшати метаболизам.Да се ​​придржавате ове дијете може бити неколико мјесеци, а неки га користе за одржавање резултата, повећавајући количину конзумираних угљених хидрата дневно до четрдесет бодова.

Да не бисте добили тежину, морате јести мало брашно, слатку и масну храну.

Резултати исхране московских звезда за губитак тежине су једноставни:

• Смањење тежине;
• Побољшан метаболизам;
• Стабилизација метаболизма.

Мишљење Мосцов дијету за мршављење наши редовни читаоци су такође веома позитивни:

Алла, 35 година:

«Провео сам две недеље на свим Москви исхране и смршао је чак 8 килограма!Нагласак у исхрани је био на месу, јајима и производима од киселог млека, тк.они садрже минимум угљених хидрата и максимум протеина.Кремлинска исхрана ми је дала без много потешкоћа, јерније морао да гладују »

Оксана, 23 иеарс олд:

« сам тренирао неколико недеља Москва исхране, и ја, као прави познавалац слаткиша, било је тешко.Морао сам се задржати колико год је то могуће како не бих пропадао, али не жалим ни за то.отпочео 7 килограма »

Лариса, 37 лет:

« Мислим да је Москва исхрану Један од најбољих: Прво, сам у њу да изгуби 5 килограма за недељу дана, а друго - осећање глади у то време нисам осећала, добро,- треће - ограничења се практично не осећају, пошто сам покушао да једем мање производа од угљених хидрата пре него што је то урадио »