Млечна исхрана за мршављење, против стомака и за скуп мишићне масе

стомакаМлечна исхрана за мршављење - није иновација или егзотично.Био је популаран већ много година и помогао многим људима да се ослободи вишка тежине.

Али, ако је програм је првобитно био преузео потпуну одбацивање свих осим млека производе, за две недеље, а затим у овом тренутку знатно модификован и додао низ иновација које омогућавају да се олакша процес мршављења и да умањују поремећај ризика и негативних ефеката глади на телу.

исхрана на млечним производима: употреба и контраиндикације ^

Упркос чињеници да су неки нутриционисти недавно почео да питање користи млеко, млеко и млечне производе - и даље заузимају достојан место у исхрани скоро сваке особе.Присуство у њима великог броја витамина, минерала и елемената у траговима вредних у људском телу има велику улогу у нашој исхрани.

Дринкинг чашу млека дневно, испоручујемо ваше тело са виталним протеина су градивни блокови свих ћелија и ткива.Поред тога, млечни производи се веома користе у терапијске и превентивне сврхе.Редовно конзумирање млека промовише интензивнију рад тела, нормализација функција утробе и да је изузетно важно, складиште масти.

мршављење млеко има низ јасних предности у односу на друге програме за мршављење:

• ова дијета програма због засићености чистог млечних протеина, не негативно утиче на губитак мишићног тонуса, а самим тим и на својој физичкој форми у целини;
• млеко садржи калцијум, а, у ствари, одавно доказано да недостатак овог елемента у телу доводи до слабљења утицаја најзахтевнијих и екстремним методама борбе против вишка килограма.Тако, засићење тела са калцијумом промовише бржи лосе тежину;
• ефикасност исхране на млечних производа је такође подржан од стране недостатак чврсте хране у исхрани током овог периода, који у великој мери убрзава сагоревање масти.

имају диет програме на основу млека и одређене недостатке:

• је прилично тешка програма хране који захтевају значајну снагу воље у посту;
• у млеку не укључује влакна, тако дуготрајну употребу тежине методе губитка нису дозвољени, иначе може бити резултат комплетног исцрпљивања тела;
• прекомерно конзумирање млечних производа често изазивају дигестивне сметње, дехидрацију и нарушавање микрофлоре у цревима које могу постати окидач за појаву проблема у гастро - цревног тракта после.

Као што је доказано бројним прегледима млечне исхране, његова примена је прилично ефикасна.Међутим, не треба заборавити да су све методе мршављења не може бити универзално погодан за све - свако тело је другачије, ова храна некоме савршено, али да још може да нашкоди.

Чак и ако нису тамо сте преосетљиви на млечне производе, надлежни спетсиалист- дијететичар ће вас посаветовати о могућностима примене овог дијететског програма и дају упутства о његовом правилном поштовање.

Овај метод мршављења има велики број контраиндикација:

• се не користи за кожне проблеме;
• потрошња млечних производа је контраиндикована за људе који су прошли желуца операцију;
• се не препоручује онима који имају контраиндикације да примају монотоно храну.

​​млеко диет резултати су импресивни: седам дана држање дијете у просеку може да изгуби до 6 кг вишка килограма.

Млечна исхрана: мени за 3, 5 и 7 дана ^

Постоји неколико врста програма за исхрану млека.Најтврди и екстремни од њих је стриктна моно-исхрана, током које је током целог трајања дозвољено користити искључиво свеже млеко, а ништа више.Трајање строге верзије не би требало да прелази три дана, а његово поштовање ће захтевати да имате јаку вољу.

Али упркос крутости и монотоније, строга моно исхрана помаже да се брзо донесе фигуру како и омогућава гарантује да баци неколико додатних килограма порасти на сваком важном догађају.

мени Узорак за 3 дана

мени млеко исхрани за 3 дана је једноставан - пијте само млеко, први од његовог именовања треба да се одвија у осам ујутру и последњи - осам увече, током овог периода наше тело вари боље квалитета млечне производе.Најбоље је користити за дијеталну исхрану свјежег млијека.

Првог дана пије се 1 чаша млека свака два сата, други дан - сваке пола сата, трећег дана - сат времена касније.У периоду усаглашавања са таквим програмом губитка тежине, морате узети мултивитаминске комплексе.Резултат може бити губитак од 3 до 4 килограма вишка тежине.

За оне који ће бити одложени од стране тешке опције прехрамбене прехране, можете предложити и друге сорте.

Млеко дијета за 5 дана мени

за 5 дана, опција број 1:

• доручак - чаша немасног јогурта, шљива, зеленог чаја са лимуном;
• други доручак - чаша кефир;
• вечера - салата од краставца и парадајза, кувано јаје, мало масти швапски сир, јогурт или ферментисаног печена млека;
• вешерена јабука, сир, чаша млијека или кефир.

мени за 5 дана, опција број 2: доручак

• - банана, јогурт, несладени чај;
• вечера - салата од краставаца, обучени са јогуртом или сиром са воћем, 1 кувано јаје, шољу јогурта;
• поподневна ужина - скут( 200 г), овсена јела( 100 г), чаша млијека;
• стакло јогурта, крушка.

Поред тога, ако пратите ову дијету, потребан вам је дан пити литар млека дневно, подељен на неколико пријема( сваких 2 до 3 сата).На дан такође треба пити најмање 2 литре течности, пре сваког оброка - чашу минералне воде без гаса.

Мену за 5 дана, опција број 3: доручак

• - кефир или јогурт( 200 г), не-кисело воће;
• ручак - сир( 200 г), или пахуљице( 100 г) и урда( 100 г), гласс милк;
• вечера - лагана салата, обучена јогуртом или куханом јајом, или теглица од воћног сокова, ферментисано печено млеко;
• вечера - чаша било ког млека производа.

Сви млечни производи у овом програму исхране треба да садрже малу количину масти.

Млечна дијета за 7 дана

​​Постоји и метода губитка тежине на бази млека недељно, подијељена у двије фазе.У првих четири дана ваш дневни мени треба да садржи 0,5 литра млека, 150-200 грама тврдог сира или бринзе, 1 јогурта.Поред тога, потребно је пити 1,5 литре воде - било минералне воде без гаса или једноставне куване воде.

У наредна три дана, свакодневно исхрана постане значајан, она ће обухватити следеће производе: 100-150 грама посног меса или рибе, 1 јогурт, 200 сира, 1 поморанџа или грејпфрут, 1 литар млека.Потребно је пити најмање 1 литар воде током дана.

Цела количина хране укључена у дневну исхрану, морате јести 5 до 6 пријема.Истовремено, млеко треба пијати одвојено од других намирница и никако не сме бити искоришћено да би нешто попило.Током дана, ради побољшања укуса, у течност се може додати мало меда.

Могуће је заменити сир са ражњем од поврћа, а воће - свеже стиснут сок.

Рецепти микед млечни оброци ^

Врло популаран је тзв млеко - поврће дијета која комбинује корисна својства млечних производа са биљним компонентама.Суштина таквог програма мршављења је да комбинација протеина са сложеним угљеним хидратима и влакнима је оптималан када је у дијетална храна.Осим тога, пружа одличну могућност очишћења тела токсина и токсина.

Приликом посматрања млијека - поврћа, намеће се потпуна забрана конзумирања шећера и соли.Ваша дијета може укључити такве производе:

• лов-фат бујон( 120 г),
• кувана кромпир( 200 г),
• свеже и кувано поврће( 400 г), бобице, воће( 250 г)( укључујући боље воле крушке, јабуке и јагоде),
• маслиново уље или маслацуље( 15 г).
• Пити је дозвољен чај, природна кафа или дијабетички компот - до 2 литра дневно.
• Једном дневно, можете јести 50 грама ниске викенд масти сира, током дана и пити 2 шоље ниске масноће млека, или Цоок ит пире или кашу.

​​Млеко - банана Експрес

исхрана је веома једноставан и ефикасан је млеко - банане Експрес - исхрана за 3 дана, обећавајући да вратите на 1 кг вишка килограма сваки дан.Заснован је на комбинацији банана и млека.Дању је дозвољено да једе не више од 3 банане и 3 чаше млека.Мени је изузетно једноставан:

• доручак, ручак и вечера - 1 банана и 1 чаша млека.

Можете хранити храну у блендеру.Млеко може бити замењена са јогуртом или ниско-масног јогурта, а у случају неподношљиве глади препоручује дневну квоту од производа подељених у већем броју уређаја.Током дана потребно је пити и до 2 литре течности и користити све могуће физичке напоре.

Млеко - воће дијета

Још једна популарна метода губитак тежине на бази млека - са додатком свежег воћа.То подразумева да једете само млечне производе и воће две недеље.У овом случају оброке треба често поновити сваких 2 до 3 сата.Мени за млеко и воће може бити следећи:

• 1 оброк - шоља чаја или кафе са млеком;
• 2 уноса хране - 200 грама кућног сира не више од 9% масти;
• 3 уноса хране - воћна салата, или 1 јабука и 1 банана;
• 4 уноса хране - чаша јогурта, јогурта или рижанке;
• 5 уноса хране - 200 г воћне салате или само 2 различита воћа.

Такође можете пити воду или чај током дана.

млекара дијета против стомачних

диетологи такође развили веома занимљив исхране програм на бази млека, да се ослободи вишка стомак.На њему можете "седети" не више од две недеље.Мени је веома једноставан:

• доручак: кремасти јогурт са ниским садржајем масти, печена јабука( можете заменити банану, кајсије, диње, кисела крушка), чај са медом;
• ручак: кашаст качкаваљ, ниско-мастни сир, млеко, млечни сладолед;
• вечера: кувано јаје салата( краставци, парадајз), уштипци кисело млеко, кисело печена;
• касна вечера: воће - 100-150 г, несладени јогурт.

Пре сваког уноса не заборавите да пијете чашу мираног вода.Препоручује, у складу са снагом ове технике често пријема хигијенског купања, јер вода је добро ослобађа стрес изазван сталним осећањем глади и испирања токсина из коже.Да бисте побољшали ефекат, можете учинити свакодневно чишћење клистера.

Млекара мршављења програми из холивудских звезда

пут, је веома популаран и постао је млеко исхрана у Холивуду.Дакле, љубитељ млекаре, а посебно млеко-банана програм за хујшање је Ким Басингер.То је увек и свуда не досади понавља о предностима млека и млечних производа за здравље, лепоту и одличне фигуре.

Изгуби тежину на дијети и Парис Хилтон.Ми не знамо да ли је то истина или не, али она је заслужан за наредну млеком менија за мршављење, дизајниран за 5 - 7 дана:

• 1 дан - 200 грама сира, 400 мл обрано млеко;
• Дан 2 - печени кромпир са маслиновим уљем, 400 мл млека;
• Дан 3 - 200 г сирће, 400 мл млијека;
• Дан 4 - салата зеленог или црвеног поврћа, 2 литре воде;
• 5 дана - кувано месо, риба или пилетина, 400 мл млека;
• Дан 6 - 800 мл млека, ноћу - парадајз сок( 200 мл);
• Дан 7 - салата зеленог или црвеног поврћа, 2 литре воде.

Мени је прилично тешки и тешки, али вам омогућава да брзо изгубите тежину( до 6 кг недељно).

Млечна дијета за повећање телесне тежине ^

Узгред, млеко не може само да изгуби тежину, али ако је потребно, добије недостајућу тежину.Суштина програма за повећање телесне тежине је да не ограничава садржај масти у млечним производима, који се морају конзумирати на сваком оброку.У комбинацији са правилно дизајнираним програмом обуке, млечна дијета за мишићну масу је врло популарна међу спортистима.

Образовни мени за мишићну масу: доручак

• - бисквит, топло млеко са медом;
• други доручак - сендвич од хлеба и мекиња, шунке, качкаваљ, кувано јаје, салата од поврћа са павлаку или мајонезом, кафа са млеком;
• вечера - гљива супа са храстовим хромом, скутић са сувим плодовима и павлака, црни чај;
• поподневна ужина - топло млеко са медом;
• вечера - чорба са поврћем, зелена салата, желе, торта;
• пре спавања - чашу млека са медом.

И запамтите - за ефективан и користан губитак тежине ће учинити само природно свеже млеко.И какву врсту исхране треба изабрати - одлучите о сопственим преференцама.

Ми нудимо да видимо когнитивни видео о предностима коришћења соја млека уместо крава и његовог благотворног утицаја на животни век: