Фруит Диет

воћа исхране је одличанприлику да проведете љето са добробитом за изглед и здравље.Да бисте пронашли хармонију и живост је сасвим могуће уз правилну употребу различитих сезонских деликатеса.

Ова дијета је велика разноликост обогаћује тело витамина, минерала, минерална аминокиселина, микроелемената и бројне друге потребне за нормално функционисање супстанци.

Предности и мане исхране на воће ^

Нико неће расправљати са чињеницом да су плодови су само складиште од виталног значаја за нормалан унутрашње метаболизам.Свеже воће садржи велику количину минерала:

• тако, као дио јагоде, јабуке, брескве, кајсије, шљиве, воће има велику количину гвожђа, што помаже јачању имуног система организма, нормализује крвни притисак и смањује ниво холестерола у крви.У
instagram viewer
• сушено воће, попут грожђа, шљиве, кајсије, садржи велике количине калцијума, има позитиван ефекат на стање косе и ноктију.
• цитрус - извор витамина Ц.
• Агоди - стимуланс нервног система човека.Слици, грожђе, банане, јабуке побољшавају рад мозга.
• Ватермелон - незаменљив алат за пречишћавање бубрега и снижавање крвног притиска.
• Нар и лимуни су изврстан превенција кардиоваскуларних - васкуларна обољења.
• Поред тога, сви плодови су извор природних антиоксиданата који штите ћелије од оштећења и представља средство за борбу са лошег расположења и депресивних стања.

У свом саставу, састоје се од 90 - 95% воде, која помаже за чишћење црева токсина и излучују свим метаболичким отпад.Ова чињеница је повољна не само за стање ваше целокупно здравље, али је један и одлучујући у борби против вишка килограма.

додатак, плод - веома ниске калоријске врста хране која омогућава да се задржи у оквиру обавезних норми дневног енергетског уноса.Влакана у њима у великим количинама, има својство да улази у желудац повећање обима и напуните га, што знатно смањује осећај глади и не даје особа напуни преко сваке мере.

Све плодови су добри за тело, али међу њима постоје одређене врсте, нарочито погодују да се ослободи вишка килограма:

• грејпфрут - су познати по својој нискокалоричних, а један од најнижег гликемијског индекса.Ова особина је поседовала, у принципу, све јужно воће, што знатно убрзава метаболизам и тежине процес губљења телесне, такође,
• јабуке су веома богате витаминима.Сирово воће може повећати апетит, али рерну печени јабуке су одличан избор за грицкање;
• ананас - њихов састав је бромелаин ензим који реагује са масне хране и ограничавајући његово дејство.Стога, масти почињу да се апсорбују све мање и мање да уђу у тело.Ово воће такође се добро бори са манифестацијама целулита;Поморанџе су сличне у својству грејпфрута.Садрже много биљних влакана и очисте тело штетних супстанци.Идеално за грицкалице;
• банане - од њих многи одбијају због високог калоричног садржаја.У ствари, ово воће може да замени цео оброк и на тај начин елиминише осећај глади.Боље је за јело на доручку, чиме се постижу резервари енергије за цео дијетални дан;
• брескве - и стимулишу перисталтику.

Користећи воћну дијету, такођер можете значајно утјецати на стање коже на тијелу.Дакле, ако је сува кожа је боље да се заустави избор на слатке плодове зреле црвене и масну - да дају предност жутом и зеленом слатко и кисело воће.Они који немају проблеме са кожом могу користити обе врсте дијета као основу за дијету.

Са опрезом у дијететским дијетама користите грожђе, диње, банане, јер садрже превише фруктозе и угљених хидрата.Потпуно их искључити из менија није неопходно, довољно је ограничити квантитативну употребу.

Као и друге методе губитка тежине, воће има бројне контраиндикације:

• свеже бобице и воће су веома засићене органским киселинама које агресивно утичу на слузницу желуца.Стога, људи који пате од гастритиса, чир на желуцу или дуоденалног чирева, панкреатитиса и болести жучних канала, таква исхрана неће радити;
• је апсолутно контраиндикована у таквој дијети за људе с кршењем метаболизма угљених хидрата, дијабетичара;
• не можете се придржавати овог менија за децу и адолесценте, старије, трудне и дојиље жене, односно особе које имају функционалне промене у телу;
• не препоручује ову дијету алергијским људима, јер може изазвати дијазу.

Опћенито, прегледи о воћној исхрани су само позитивни.За 3 - 4 дана поштовања, стварни губитак може бити губитак од 5 килограма или више од вишка тежине.Трајање оваквог система хране може бити 3-5 дана, максимално се може продужити на 10 дана.

Не можете се држати овог метода губитка тежине дуже, јер ће телу недостајати протеини.Наравно, у многим аспектима резултати дијететске хране ће зависити од индивидуалних карактеристика организма.

Међу мршављима су подједнако популарни као моно-дијети и мешовите технике.Прво можете једити само једну врсту воћа, а на другом - све што желите.На моно-исхрани можете постићи најбољи резултат, али на мешовитом, могућност прекида је минимизирана.Такође можете изабрати нежну опцију, у којој су, заједно са главним врстама производа, месо, риба и млечни производи такође комбиновани.

Фруит Диет: Мени за 3 и 7 дана ^

Фруит Диет има огроман број сорти, за сваки укус и торбицу.Ево неколико популарних опција које можете узети као основу и модификовати према вашим преференцама укуса.

мени за 3 дана

Дан 1: доручак

• : свако воће, чаша сокова;
• ручак: воћна салата, мирна вода;
• ​​вечера: салата, чаша сокова.

Дан 2:

• доручак: 2 воћа, вода;
• ручак: воћна салата, вода;
• вечера: кувано поврће, 2 воћа.

3. дан:

• доручак: воћна салата, сок;
• ручак: салата, вода;
• вечера: поврћа супа.

Нутриционисти препоручују следећу схему исхране на дијету од плодова.За доручак изаберите најгушће од своје врсте, што је добро засићење и распршивање метаболизма.На вечеру можете додати кувана пилећа филета плодовима, који ће испунити недостатак протеина и дати снагу.На вечери су најбоље плодови.

мени за 7 дана

Седамодневна дијетна техника је такође била веома популарна у чистој форми.Заправо, она представља седам једнодневних моно-дијета.У одређеном дану можете једити само једну врсту воћа, на пример у понедељак - јабуке, у уторак - крушке, у среду - поморанџе, итд.Али ова верзија исхране се сматра веома тешким.Можете изабрати други мени, израчунат за 7 дана:

• доручак: јагоде, вишње без шећера, 1 тбсп.л.павлака.Чашу сок или шољу чаја.Тоаст са јогуртом.
• ручак: пиринач од супа од поврћа, 200 г дијетног меса, који служи фр.салата.Чашу воћног сока.
• поподневна грицкалица: салата нарибаног шаргарепа са јабукама, обучена са 1 кашичице.павлака.
• вечера: салата, зачињена јогуртом или јогуртом без масти.Сок.

Популарне рецепти мешано воће дијете ^

протеина - опције воће исхрана

укључују мешано воће исхрана је веома популаран протеина - опција воће.Врло је љубазан према Филипу Киркорову, тако да свако ко се фокусира на храну поп звезда, сигурно може "сести" на њега.Трајање овог програма смањења телесне тежине је 3 дана, садржи измјеничне протеинске протезе са плодовима.Храна искључује све масне и слатке.

Мени за узорке изгледа овако:

• доручак - 2 кувана јаја;
• ручак - грејпфрут;
• ручак - 200 г меса;
• снацк - 2 јабуке;
• вечера - 200 г печене рибе;
• два сата пре спавања: наранџасто.

Дозвољено је да једете месо, рибу, сир, сир, кувану кобасицу итд. Као протеинску храну у овом програму исхране.Губитак тежине на таквој дијети може бити 2 кг.

Дијета за воће и млеко

Добро уравнотежен систем ниско-калоричног исхране је дијетална и млечна дијета која се сматра врло строгом, али прилично рационалном и добро толерира.Трајање је од 7 до 21 дана.У другом случају, током викенда, потребно је да направите паузу, прелазак на нормалну исхрану без вишка.

​​Мени узорка:

• доручак: несладени чај или кафа;
• после 2-3 сата - 200 г ниско-масног сира;
• за 2-3 сата - 200 г плодова било које врсте;
• после 2-3 сата - 300-350 г ниско-масног киселог млека.
• после 2 сата - још 200 г воћа.
• Током ове дијете неопходно је посматрати обилазни режим пијења.

Воће и кефир дијета

Након што значајно побољшава тјелес, кожа, бубуљице нестају.Постоји пуно варијанти оваквог дијететског програма, све су засноване на употреби кефира и оних плодова које преферирају слимминг.Ова техника истовара се често користи у периоду након празника, трајање је 3 до 5 дана: доручак

• : 0,5 литра кефира 1%, 200-300 г свјежих јагодичастог воћа и воћа;
• ручак: 0,5 литра кефира, 200-300 г бобица и воћа, као и сировог поврћа;
• вечера: 0,5 литра кефира, бобица, воћа.
• Можете организирати снацк из салате од поврћа испуњене јогуртом.

Цурд - Воћна дијета

Уље и воћна дијета се одликују због ситости и корисности.Кућански сир, као високо-протеински производ, брзо засићује тијело, а плодови богате влакнима и витамином, надокнадју губитак ових супстанци и чисте цревне производе од производа распадања.Да се ​​придржавате такве исхране може бити од 1 до 7 дана, у зависности од тога колико килограма желите да одбаците, а на здравље губитка тежине.

Мени за дан укључује 1 кг слатког и киселог воћа и 400 г ниско-масног сира.Можете пити зелени чај или столну воду, као и биљне одјеке.Сирови сир је подељен на 4 до 5 оброка.Сваки део је допуњен додатком воћа.

Воће - овсена храна

Губитак масти на плодовима са овсеним месом посебно ће се допасти љубитељи кашице.У овсену канту можете додати јабуке, киви, крушке, шљиве или бобице.Такође је дозвољено коришћење сувог воћа и ораха.

Каша се конзумира три пута дневно, а плодови се једу у паузама у квалитету грицкалица, не више од 300 г по пријему.Овај програм губитка тежине може се посматрати до 14 дана.

Поврће - воћна дијета

Ова опција подразумијева потрошњу великог броја поврћа и воћа.Месо и рибу могу се поједити ограничено, не више од 150 грама дневно.

Мени за сваки дан биће следећи: доручак

• - 0,5 мелона, манго или 1 грејпфрут, тост од хлеба од брања;
• ручак - хладно месо са салатом од поврћа, риба на роштиљу са зеленим поврћем или салата од воћа у неограниченим количинама, или лагана јуха, 2 јајета и салата од поврћа;
• вечера - на роштиљу риба са поврћем или ниско-масног шницле или исецкати са салатом, поврћем или меса и поврћа лонац, или пилетине на роштиљу са биљним салату.

основно правило ове дијете - да се задржи у разумним границама, а не бити злоупотребљени од стране великих количина хране.

Погледајте информативни видео о чудо - производ који помаже да изгубе тежину и који, због њихове корисности и нискокалоричних, можете јести колико је потребно: