Исхрана за лен

Диет за лење - феатурингприлика да се отараси додатних килограма за оне људе који немају времена и средстава да се припреме и купите посебне храну и производе, посетите теретане и козметичке салоне.

суштина и има лењу дијету на води ^

није баш атрактиван име исхране техника не значи да је неефикасна.Напротив, резултат може бити веома изненађујуће - 14 дана да испари вишак килограма од 12 кг.

Држите се лијеног програма исхране веома једноставан.Један треба се само сетити неколико једноставних правила која морају беспоговорно складу:

• током дана, пре оброка( тј 20 минута) је неопходно да се најмање пију и не више од 2 чаше чисте негазиране воде.
• у току и за два сата после оброка воде за пиће је строго забрањено.Кроз овај пут омогућено да попије шољу чаја или кафе без слатке или скроба хране.Ствар је у томе што су храна као колачи, пите и бомбоне, неће се сматрати потпуном оброк.
  instagram viewer

Тешко је поверовати да је једноставна вода помаже да изгубите на тежини.Ипак, то је могуће.Суштина ове методе лежи у чињеници да пијан вода као "варање" тело, изазивајући осећај ситости.У овом случају, једу много хране неће радити, јер је стомак већ пуна воде.Додатно, желучани сок, који је изолован након примања воде, допринеће бољем варењу.

Научници показала су и да, захваљујући води пијан пре оброка метаболизам и убрзавају масти ће бити врло брзо спаљена.Вода - једини производ који не садржи калорије, за разлику од кафе или чаја.

Ова једноставна дијета за мршављење лази црпи лакоћу и необично, као и бројне предности:

• Вода даје Вивацити и енергија, дијети почињу да се крећу више и самим тим губе на тежини.
• ​​помаже не само губе на тежини, али побољшава тен, косу стање.
• Помаже побољшати перформансе желуца.

Нажалост, ова дијета програм има своје недостатке и контраиндикације:

• Дијета за лење је дизајниран за не више од 2 - 3 недеље.У супротном, може изазвати отицање, висок крвни притисак, као и погоршању бубрега и бешике, јер није сваки организам способан руффле тако велике количине течности.
• Током овог програма, из тела ван велике количине натријума и калцијума, тако нутриционисти препоручују узимање у овом периоду, витамин - минерални комплекс.
• програм за мршављење се не препоручује, па чак и контраиндикована за људе који пате од обољења јетре, бубрега и желуца.

Дијета за лење: мени и правила снабдевања ^

Пре него што почнете програм који треба да припреми тело за нешто ново.Да га од токсина и других штетних материја чишћење, неколико дана пре почетка дијете препоручује се пити биљне чајеве или ланено уље.Дан пре почетка дијете, можете организирати слободан дан.Таква обука помаже у кратком времену да изгуби око 2 кг.

Да би се постигли одличне резултате, требало би да унапред договорити и узети у обзир време оброка:

• боље да једе у одређено време.
• Иако програм нема строге рестрикције у исхрани, она не даје претерану употребу слатке, скроба хране, димљени и масти.
• Алкохол, сосови и газирана пића су контраиндикована.
• да једу пилетину без коже, а свињетина је генерално боље да дају, и да дају предност Кунићетина, јагњетине, телетине, говедине, свежег воћа и поврћа.

Програм се израчунава за 14 дана.лењ исхрана насликао Тиме мени примера.Према исхрани, не можете одбити од уобичајених јела.

Мену за 14 дана

• 8.00 - За 20 - 30 минута пре доручка, морате пити 2 шоље чисте муљеве воде.
• 8.20 - Доручак: уобичајена јела, осим воде, чаја и других течности.
• 10.20 - Дозвољени чај, кафа без шећера или обична вода.
• 14.00 - Вода у прописаном износу.
• 14.20 - Употреба производа је произвољна.
• 16.20 - омиљена пића.
• 18.00 - вода у наведеној количини.
• 18.20 - Вечера нема ограничења.
• 20.20 - Било која течност, на пример, биљни чај, кафа, млеко, вода или кефир.

Време за узимање јела може се променити у зависности од режима дана, важно је само посматрати интервал између оброка.Када постоји снажан осећај глади, између доручка, ручка или вечере можете јести нешто светло, али пре него што пијете 2 шоље воде.

У периоду лењиве исхране посебну пажњу треба посветити спавању, што не би требало да буде само дуго, већ и квалитативно.Идеално је да спава од 8 до 9 сати дневно.Као последица недостатка сна, тело производи хормон кортизол, који има негативан ефекат на ендокриног система и метаболизма.Тако се угљени хидрати, добијени из хране, претварају у енергију, али у масне наслаге.

Да бисте добили још ефикаснији резултат, не заборавите на редовне физичке вежбе.Уз њихову помоћ, вишак тежине ће нестати, мишићна маса ће се повећати, слој масти ће се смањивати, а кожа ће постати еластична и затегнута.

резултата, прави танак и лекари о исхрани лење ^

дијета резултати за лење ће бити запањујући, ако јасно и савесно спроведе све политике и смернице.Ентхусиастиц прегледи исхране за лијен доказују да овај програм може радити чуда.Неке жене, изгубивши тежину уз помоћ, врло су срећне што не могу ништа да одбијају и истовремено губе тежину.За друге, није у потпуности погодна због специфичности организма и појављивања едема.

Да се ​​изгубљени кгови не враћају, дијета се може продужити још једну недјељу.Након завршетка програма треба да пратите избалансирану исхрану, као и да обезбеди да организам у довољној количини примљених му је било потребно витамине и минерале.

Упркос чињеници да је вода незаменљива и веома корисна, мишљења стручњака о овом методу за мршављење су сасвим другачије: неки сматрају да вода за пиће треба да буде у случају да је то потребно у организму и постоји жеђ, други осећају жељу за флуид почетног симптом дехидрације.Истовремено, обе стране слажу се да је потребно пити воду са малим гутљајима, а не са волејом.

Такође погледајте информативни видео клип са врховима стручњака - нутрициониста о најбољим три дана пражњења, помажу да брзо и ефикасно изгубите килограме: