Најбоља исхрана за мршављење

Сигурно свака жена жели да нађе дијету која ће се отараси додатних килограма и неће изазвати штету.Слични начини губитка тежине су многи, али имају много разлика међу собом.

За бољу исхрану да изгубите на тежини на домаћем ^

Саиинг на дијети боље напусти јачину звука, треба узети у обзир неколико фактора:

• њеног трајања;
• строгост исхране: теже него што је - брже тежина се смањује, али није сигурно;
• Производи који се користе у менију: морају бити доступни и природни;
• Шта је пожељно: угљени хидрати или протеини?

Према неким нутриционисти, најбољи исхране на здрав начин, на основу протеина хране - месо, јаја, риба, сира, јогурта - па јача мишиће, побољшава метаболизам и подстиче формирање лепог тела рељефа, који је због често користе спортисти.

најбоље дијета за мршављење безбедно на угљеним хидратима - бобице, воће и поврће - приказује вишка течности и стимулише метаболизам и влакна се налазе у већини ових производа ефикасно чисти црева.

избора најбољег избалансирану исхрану, неопходно је узети у обзир оптималан однос у свом протеина и угљених хидрата, као што су ове супстанце веома важно за тело.Што се тиче масти, они су ограничени на скоро све методе корекције тјелесне тежине.

Које предности имају најбоље ефикасне дијете:

• Они помажу да се побољша метаболизам;
• Бурн масних ћелија без штете по здравље;
• Немојте претпостављати слабљење глади.

Упркос свим предностима, пре него што користите неки од исхрани у присуству хроничне болести треба консултовати лекара.

Који производи се користе у менију најбољих здравих дијета:

• воћа и поврћа;
• Цереалс;
• Греен;
• Кисело-млечни производи;
• Рибе мале масти;
• Месо: пилетина, месо зечева, говедина, ћуретина;
• Берри;
• Легумес;
• Нутс.

правила здраве исхране димљени све забрањено, пржене, слано, слатко, брашно и масне јела.За успешну мршављење морате сваки дан да попије 1,5 литре воде и јести храну у малим порцијама, али свака 3 сата.

Како изабрати најбоље диет менији, правила, рецепти ^

Најбољи начин исхране за брзо мршављење

холивудски начин мршављења може да се ослободи од 7-8 килограма за 2 недеље једете протеинске хране у исто време,као и поврће и воће.

мени Пример:

• За доручак, једите мање масноће, сира( 100 грама), пију чај;Ручак
• парадајз, кувана јаја( 2 ком.), Пијте чај или кафу;
• Вечера купус салата, пола грејпфрута, и парче куване говедине.

најбоље исхрана да изгубе тежину на 10 кг

Брзо помаже да се смањи тежину менија на основу купуса.Дакле, морате јести не више од две недеље:

• Узмите шољу зеленог чаја;
• ручак салате од купуса и шаргарепе, јести парче рибе;
• Уједамо са купусом, куваним јајима и било којим плодом;
• 1 сат пре спавања пије чашу јогурта.

најбоље дијета за мршављење

стомак Да бисте уклонили наборе масти у стомак и са стране, овај пример менија коју желите да користите током недеље:

• Ручак 100 грама пилеће дојке, чаша млека;
• Имамо ужину са јогуртом;
• За вечеру припремамо салату-четку и једемо пилеће месо;
• Укуцавамо било који цитрусни и мастни сански сир;
• За вечеру - салата краставаца и 70 грама куване рибе.

најбоље исхрана да смањи

звука Да бисте смањили јачину целог тела, за 1-2 недеље се препоручује да једу углавном храну протеина, након приближно мени:

• имају доручак незаслађеног јогурта и наранџе;
• Након 2 сата ми једемо кувано јаје, пијемо воћни сок;
• Имамо ручак са салатом од поврћа, једемо 200 г куване пилетине;
• Ми снацк сирева( 70 г);
• Увећавамо са бифтеком и поморанџом од меса;
• Ноћу пијемо чашу кефира.

најбоље протеинска дијета за мрсављење

протеинска дијета за мршављење може да се користи за две недеље, и сматра се веома повољно исхрану за спортисте:

• имају доручак кисело млеко и чај;
• На ручку јемо јогурт;Ручак
• супа од поврћа са пилетином, једе салату са комадом рибе, пије протеински напитак;
• Ми једемо само са салатом од морске хране.

најбоље дијета за мушкарце да се смањи обим стомака за мушкарце се препоручује да користе овај узорак дијету за 2-3 недеље:

• имају доручак салате од парадајза, кувано јаје и рендани сир.Ми пијемо јогурт;
• Снацкинг муесли са комадима воћа;
• Ручно парово месо и кромпир, такође једу поврћу;
• За снацк једемо салату са печуркама;
• Имамо ручак са парном омлетом, парадајзом и парче меса.

најбоље дијета за сушење

тела Ова метода је дозвољено да користи 3 недеље, а потребно је дати предност производњу протеина.

мени Пример:

• имају доручак сира( 200 г) и хлеб;
• Након 2 сата јести грејпфрут или наранџасто;Ручак
• 100 г хељде и кувана говедина( 200 г);
• Ми пијемо риазхенку за вечеру ујутру;
• Имамо вечеру са зеленим поврћем и печеном рибом.

најбоље детокс дијета за чишћење

у року од недељу дана морате да следите овај мени:

• први дан - пити чај, сок, воду;
• други дан - увести плодове који садрже влакна: манго, шљиве, брескве, кајсије;
• Трећи дан - додајте свеже поврће претходним производима;
• Четврти дан - представљамо пиринчу кашу;
• Пети дан - да и једемо мало лудака;
• шести дан - додати житарица житарица и ниско-фат јогурт;
• Седми дан - на крају смо представили рибу.

најбоље дијета за продужено ограничење калорија, а месец

је важно, да би оптималну равнотежу угљених хидрата и протеина.Можете користити следећи пример из менија и само 4 недеље до 10 килограма пута:

• имају доручак чашу топлог млека са 1 кашичица. .душо;
• На ручку пијемо несладени чај са хљебом;Ручак
• супа са малом количином кромпира, 100 г куване говедине и воћна салата;
• Ми снацк кефир и ораси;
• Исперите 200 г кефира, са два резина црног хлеба.

најбоље витамина дијета

Ова метода користи певачица Мадона, и да изгуби 7 килограма за 2 недеље, неопходно је да се придржавају следећег менија:

• имају доручак тост, пржена у беланаца( 2 ком.), Као и кувана јаја и зреле брескве;
• Ручак кувана пилећа прса и комад хлеба целог зрна;
• Уједамо са куваним поврћем, комадом рибе и малим делом тестенине.

најбоље сагоревања масти исхране

мршављење 6-7 кг у 2 недеље се препоручује да се мени узорак опција:

• Ручак 100 грама морске кале, јести јогурт, пијете сок од ананаса;
• Ручак кувани пиринач са шкампима, као и воћна салата;
• За поподневну снацку једемо јабуку;Уједамо са грејпфрутом и куханом рибом.

Најбоља сува исхрана

овај 7 дана дијета доминирају житарице, воће и поврће, али месо, риба и млечни производи морају бити напуштен:

• имају доручак салата, пије кафу;
• Ручак са супу купусом и салатом од поврћа;
• Јели смо салату од киселог зрна за средњо-јутарњу снацк;
• Већ имамо вечеру с кандираним плодовима и куваном или печеном бундевом.

најбоље дијета за губитак брзо и сигурно тежина: рецензије, резултати, прави начин ^

највише позитивне особине најбољих дијета - наиме Диетициан: они верују да је добро избалансирана исхрана не може да оштети тело, тако да користите неки од техника изнадгубитак тежине је дозвољен 3-4 пута годишње.

Који је најбољи из исхране после губитка тежине:

• монитор повећање калорија свакодневну исхрану - дозвољено је додати више од 200 калорија дневно;
• Прве две недеље не једу масну храну;
• Да не би поново добили тежину, препоручује се да се придржавате здраве исхране.

Резултати најбољих дијетета за губитак тезине код куће су дивни:

• Ефективан губитак телесне масе;
• Јачање мишића;
• Смањивање јачине абдомена и целог тијела( руке, кукови, ноге).

критике о најбољим дијетама за брзо мршављење наши редовни читаоци су такође веома позитивни:

Ана, 23 година:

«Свидела ми техника маст-гори: слично није нарочито пожељно, али за недељу дана и даље бацају 4 кг, као што је планирано»

Јеанне30 година:

«pomogao сам протеинска дијета: прво, мишићи постали веома чврсто, а видео сам у ходнику на тренингу, добро, и друго - Скинуо сам јој 5 килограма за само недељу дана»

Лариса 38године:

​​"За мене је постојала ефикасна витка дијета.Наравно, месо нисам имао довољно, али да би смањили тежину 7 фунти у 2 недеље - и за мене и испоставило се - било вредно да пате »