Дијета 5 кашика

стомакисхрана 5 кашика - популарна и веома ефикасна техника која омогућава да порази дебело и да укроти неконтролисану апетит.

главни трофеји на крају мршављења програма 5 кашика ће се значајно смањити тежину и витку фигуру.

суштина и дијета правила 5 кашика ^

суштина у исхрани технике 5 кашике уравнотежену исхрану и строгу контролу порција.

процес мршављења је почео због употребе лако сварљиве, не-нутритивне и здраве хране добио у строго ограниченим количинама,( величине 5 кашика).

Дијета 5 кашика засноване на четири обавезна правила:

1. јести треба да се обавља свака три сата;
2. волуме један део је пет кашике или 150 грама;Сепарате
3. користити течност( чај, какао, воћних напитака, воћних напитака итд) из главних оброка;
4. Строго забрана газираних пића и сокова који садрже шећер.

Предности методе губитак тежине од "5 кашика" прилично значајан:

• овервеигхт почиње да се убрзано опада;
• запремина желуца се постепено смањује у величини, што додатно омогућава дијети не прејести;
• Није потребан стални број калорија;
• Процес варења је значајно нормализован;
• тело засићен потребно нутријенте, минерале, ензиме и витамине;
• Дијета програм 5 кашика не изазивају стрес стање, као што се понекад дозвољено да уђе у мени и слатке производе;
• Нема контраиндикација;
• Празни килограми се не враћају поново;Резултати
• губитак тежине ће се осетити у првим данима.

једина мана техника 5 кашика лозхек- тешко толерише у прва 3 -4 дана.Међутим, да би се избегла овај недостатак, неопходно је да уђе у програм мршављења постепено.За ту сврху, у првој недељи је неопходно да се придржавају један запремине прехрамбених тацни 10, као што је у другој недељи на 8 кашике.

најпогодни производи за исхрану 5 кашике од следећег:

• воће, бобице;
• паре, на пари, кувана, свеже поврће;
• Легумес и житарице;
• Печурке, пилетина и говедина месо, риба и морских производа;
• Млеко, млечни производи, јогурт, сир, сиреви;
• Биље, зачини, сосеви, зачини, маслиново уље;
• сокови, воћни напици, воћни напици, чајеви, чај, какао без шећера додати.

додатак горе наведених производа у прехрамбеној исхране исхране је дозвољено да обухвати високо-квалитетне Пушении( кобасице, сир), тестенина, хлеб и слаткише.

Дијета 5 кашика: Мени за 7 дана ^

менија Узорак за дијететских методе "5 кашика" се препоручује следеће:

понедељак

• 8.00.каша у води каше са комада јабука, какаа;
• 11.00.банане - 150 г;
• 14.00.салата киви, јабуке и банане, зачињена јогурт без адитива;
• 17.00.паприкаш са шаргарепа, кромпир, купус, лук и паприке са павлаком;
• 20.00.2,5% јогурта са сувим кајсијама;
• Ноћу чаша свежег сок од поморанџе.

Уторак

• 8.00.Просо - пиринач каша "Пријатељство", куван на ниским садржајем млечне масти и путера павлака, јогурт;
• 11.00.млеко и муесли - 150 мл;
• 14.00.шпагети, парени говедина, чај;
• 17.00.салата од шаргарепе с сиром;
• 20.00.воћна салата, бујон из а суве шљиве;
• У ноћи чаша сока од грејпфрута у.

Среда

• 8.00.омлете( јаја, млеко, парадајз, сир), јогурт;
• 11.00.пар сендвича са димљена кобасица, парадајз, танке пластичне сира, украшенниј веточкој першуна;
• 14.00.рибља чорба;
• 17.00.морске алге, комад црног хлеба( општа норма је до 200 грама);
• 20.00.Печени колац са кромпиром у павлаци;
• Ноћу, чаша сок од шаргарепе.Четвртак
  • 8.00.хељда са млевеном говедином, чај;
  • 11.00.купус - салата од јабука;
  • 14.00.Бугарски бибер пуњен млевеним говедином са зачини;
  • 17.00.кефир, ораси и суво воће;
  • 20.00.парна јела од комада говедине, поврћа и сојиног соса;
  • Ноћу чаша сок од нараве.

  Петак

  • 8.00.палачинке јабука са овсеном кашом;
  • 11.00.било која салата( наранчаста наруквица, Цаесар, Оливиер, итд.);
  • 14.00.пилећа супа са броколијем;
  • 17.00.банана - милксхаке;
  • 20.00.комад кухане пилетине, кромпир пире кромпира млеком на млеко;
  • Ноћу, чашу сок од кајсије.

  Субота

  • 8.00.чоколадни комад торте или мармеладе, млеко или чај( пожељно биљни);
  • 11.00.кефирчик и пире јабуке 50/50;
  • 14.00.тиквица;
  • 17.00.берри јелли;
  • 20.00.салата од конзервираног ананаса, киви и шипка;
  • Ноћу, чаша јагодичног пића.

  Недеља

  • 8.00.житарице од крупице са кашичицом било ког џема;
  • 11.00.банана и јагодичаст коктел;
  • 14.00.тестенине са поврћем и шкампима;
  • 17.00.просечан парадајз пуњен јајима, штапића и сир;
  • 20.00.морски кале или кувана лигње;
  • Ноћу, чаша компоте.

  Такође можете укључити било која друга јела на менију.Међутим, да ли ће дијететски оброк бити велике количине брзе хране, пржене, шећер и друге нездраве високо-калорија хране, губитак тежине ће бити веома спор.

  Препоручујемо вам да прочитате чланак о исхрани на сладоледу.

  резултата, прави танак и лекари о исхрани 5 кашика ^

  Диет Резултати 5 кашика - смањење телесне тежине и до 5 кг за недељу до 16 - 20 кг месечно.Ако користите постепено улазак у исхрани, онда се превозе у будућности ће бити веома лако.Можете се држати тога недељу или месец дана или више, све док се не постигне жељени губитак тежине.Након достигнутог нивоа мршављење не мора да брине о брзом повратку на умрлих килограма, пошто ће смањење стомака сузбије прекомерну потрошњу хране.

  Право из 5 кашика исхрана пружа само мали пораст стопе по оброку.Такође је неопходно да се сетим да је физичка активност и добра исхрана без преједање и касне вечере су у стању да обезбеде лепу и дугу витко тело.

  бројне мишљења о исхрани 5 кашика само позитивне и може се изразити на следећи начин:

  • Тежина казна смањена током првих дана;
  • Нема потребе да се одрекнете уобичајене хране;
  • Рад дигестивног система је значајно побољшан.

  Нутриционисти верују исхрани 5 кашике један од најлакше портабл, здрава и избалансирана техника дијете.Његова употреба не изазива психолошке нелагодности, јер не ограничава употребу ваше омиљене хране.

  Поред тога, смањење обима стомака у будућности помаже да се ефикасно гашење бујних глад епидемију.Нутриционисти и саветује између паузе од три сата да попије шољу зеленог чаја у малим гутљајима, а 40 минута пре оброка да једу 1 кашику мекиња, пије чашу воде.

  Такође погледајте информативни видео клип са врховима стручњака - нутрициониста о најбољим три дана пражњења, помажу да брзо и ефикасно изгубите килограме: