Густоћа Исхрана

Најлакши начин да изгубите на тежини - употреба греизинг-дијета, јер јесе преноси прилично лако, и лако вам омогућава да се отараси вишка килограма и има минимум контраиндикација.

Дијета греизинг: суштина и особености ^

греизинг снага система - техника која је дошла из Јапана са другим земљама и веома популаран међу многим звездама.Његова суштина је да се поделити оброке на којима се једе свака 2 сата је потребно.

Не мислим да ће то бити пуна оброка - није све тако: да се претпоставља да једе мале порције 100-150 г

Дакле, основно правило исхране - једе 6 пута дневно.Ефикасност ове технике је доказано дуже време, јер када примате мале количине ниско-калорија тело хране производи енергију из постојећих масних набора, што на крају доводи до губитка тежине.

Греизинг диет: предности и мане

Сада мршављење систем греизинг имају велики број присталица, и то се може објаснити из неколико разлога:

• је доступан свима и лак за ношење, без форсирања стално гладни, јерна пријему хране свака 2 сата Овај тренутак је у потпуности елиминисати;
• Због високе ефикасности је могуће изгубити значајан део вишка килограма врло брзо;
• Ова храна помаже активира метаболизам и побољшавају варење, као и позитиван ефекат на стање косе и коже.

греизинг недостатак у исхрани само један: то је немогуће у кратком временском периоду да смршате за 5-7 кг, као што се догађа са другим методама, али то осигурава трајне резултате без куцања килограма при повратку у односу на уобичајену исхрану.

Колико можеш да изгубиш на исхрана греизинг

Ово питање смета сваку жену која је одлучила да прибегне користи такав систем снабдевања електране, али не брините: само 2 недеље, можете уклонити до 5 кг, без осећаја непријатности и без доживљава заједљивост глад.

Да би се постигли добре резултате, препоручљиво је да користите следеће производе:

• обрано млеко, јогурт и сира;
• Тврди сир;
• Леан риба;
• посно месо;
• зеље и поврће;
• бобице и воће;
• Каши.

изузеци подлијежу било масне оброке, меса, пецива и слаткиша, каоОни не само да доприноси гојењу, али и негативно утичу на здравље.

Дијета греизинг: правила и мени ^

Исхрана греизинг: мршављење правила

За најбољи ефекат, ви мора да поштује следећа правила:

• јести треба да буде споро, цхевинг храну темељно: обезбеђује богат и омогућава вам да уживате Еатјело пуна.Атмосфера би требало да буде мирна, било журба или нелагодност у соби није дозвољено;
• интервали између оброка не би требало да буде више од 3 сата: овај принцип се сматра најважније од свега;
• Током дана, дозвољено да "једе" највише 1800 калорија: 400 калорија за доручак, ручак и вечеру, и 200 калорија - за ручак, поподневну ужину и спавања.Да рачунају калорије, можете користити посебну табелу;
• њихов мени, пожељно је планирати да се избегне искушење да једе забрањени јело;
• Храна треба припремити кувањем или пари.СРЈ је немогуће, јеру ови производи садрже штетне материје, штавише, веома је висока у калорија.У припреми салате пожељно да се користи маслиново уље, или попуните их обрано незаслађеног јогурта;
• разноврстан мени - кључ успеха: не једу сваки дан исту храну, у супротном шансе за неуспех.

Греизинг Исхрана: Мени за недељу

за правилно планирање исхране, треба да користите примерену мени:

• Ручак 100 грама житарица из цијелих зрна уз додатак 1 тбсп.л.јогурт са ниским садржајем масти, пити чај;
• За ручак ћемо јести мало лупера и неколико плодова;
• Ручак 200 мл биљне супе;
• Направићемо део сиромашног сижаја у 150 грама;
• Вече са куваним шкампима( 150) и 100 грама салате од сировог поврћа.

Греизинг Исхрана: резултати и мишљења ^

Према нутриционисти, храна на јапанском техником је веома добро утиче не само на фигуру, али и на здравље, није ни чудо становништво земље је познат по својој дуговечности.Поред тога, греизинг дијета може увек се држи у форми, а не угојити ако га користите дуже време, само незнатно повећан унос калорија.

Због мршављења систем греизинг моћ може да оствари следеће резултате:

• смањење тежине од 10 кг у последњих месец дана;
• Добробит;
• Побољшано варење.

Греизинг исхрана: повратна информација од наших читалаца

Ирина, 28 година:

«греизинг искористити поступка и нису хтели да: килограма почели да" лети "прилично брзо, и не очекујем такав ефекат!Месец дана је почела око 8 кг, што је добар показатељ за мене, јер чим је могуће да се изгуби за време само 3-4 килограма »

Лиудмила, 34 година:

« Изгубио сам га на греизинг-дијети, а сада лако могу препоручитисве!Наравно, у почетку тешко реконструисати исхрану навике, и глад ипак понекад расте, али само недељу дана сви нормални и осетити приметно олакшање, не само у погледу телесне тежине, већ иу погледу добробити »

Зханна, 38 лет:

«Дуго се борио са вишком тежине, али није сазнао за маст за дијету.Захваљујући њој, брзо сам пала око 11 кг - око мјесец дана.Знам да постоје резултати, и боље, али нисам имао да исцрпи се дивља са глади и ограничити своју исхрану превише, јер су правила овог поступка за мене врло једноставна и сасвим изводљиво. "