Дуцане Диет Рецепти

Рецепти Дукан Диет да помогне олакша коришћење губитка телесне тежине Дукан Диет.Основна карактеристика овог програма је да су рецепти су веома разноврсни и занимљиви.Губљење тежине не треба да мисле о томе шта се кува и како.

диет фор фаза Дуцане Напад ^

име прве фазе подразумева напад омраженог килограма.Током овог периода се препоручује да једу углавном храну која садржи протеине: риба, месо, јаја, мало масти специјалитете.

за ову фазу је занимљиво да размотри најпопуларније рецепте кувања.

Пилећа супа за нападе

потребне састојке:

• пилећи батак без коже,
• ниске масноће јогурта,
• кашичица першуна, претходно исецкана,
• кашику овсених мекиња,
• зачина.

кување Рецепт:

• прво треба да проври пиле ногу, прво испразните супу и кувати поново.
• ноге мора се демонтирати на влакна и додати куваном супу поново.
• Оат мекиње анд споон јогурта кашика разређена водом мора се додати у месо и чорбе, кувајте неколико минута.
• Сипајте сецканим биље, по жељи додати кари и кима у посуду се у турском стилу.

Ослони свињетина у вино

рецепту јело се састоји од следећих састојака:

• килограма свињских печенице,
• малог црног лука,
• спрат шољу мекиња,
• пар кашика парадајз,
• 3 кашике вина, идеално суви.

Припрема:

• Прво, месо се мора смањити на мање комаде.
• Лук мора бити стављен уз додатак воде, затим додати клипинг и СРЈ.
• Даље се препоручује да додате парадајз пире, со и бибер, сипати кувани водом и ставити да проври.
• следећи корак - додавање мекиња и вина.
• кувана јела, по рецепту потребно је да се крчка око 20 минута, месо је тендера и укусни.

Оатмеал колачиће

• потребно да се подели на белце и жуманца од два јаја диукановского Да би овај десерт.
• Протеини да побуде, и на жуманаца додати пола кашику заслађивача, пар кашике овсених мекиња, 20 капи арому ваниле.
• восак дим смеша са протеинима и жуманца.
• Добијена смеша се сипа у калуп и ставити у рерни загрејаној на 180 степени 20 минута.
• Ако је нешто смеђе коре - колачи спреман.

Дукан Диет Реципес фор фаза Цруисе( Стрипинг) ^

друга фаза Дуцане дијета се мења са биљни протеин дана.

шаргарепа супа -

пире Припремити укусан и здрав супу за поврћа у току дана потребно је:

• 4 шаргарепе,
• велики лук,
• чаша обраног млека и мало масти,
• кашика биљног уља.

кување Рецепт:

• Молим те исецкати црни лук пола-прстенови, и шаргарепа коцке.Онда
• лук треба пропржите на маслацу, додајте шаргарепу у тигањ, мало соли и кувајте док шаргарепа не омекша.
• ​​Добијена смеша са млеком се има разбити у блендеру док не постане хомогена.

Цвекла салата салата

рецепт може назвати веома једноставна:

Довољно

• Грате репа, пожељно млада и попуни Мешавина неколико капи маслиновог уља, јабуковог сирћета, и соја сос, сок од лимуна.
• Сви састојци су добро промеша.

Пуњена са кисело млеко

Састојци:

• купус,
• сир( 300г),
• пар јаја,
• 4 кашике овсених мекиња,
• мирођија.

кување Рецепт:

• купус припрема за ово јело је слична његовој припреми за уобичајене купус.
• кување надев мора бити како слиједи: мекиње сипа кључале воде и улити, сира на ренде потребе да се самеље заједно са јајима, со која, додати мекиње.
• ситно насецкан копар да додате кувани мешавину, умотан у купуса и место у дубокој посуди.
• ОМВ бензинских направљена од мале количине јогурта и шлаг беланце, а затим сипа у посуду.
• чами јело у топлу рерну за пола сата.

Дукан Диет Реципес за фазу консолидације( Фикинг) ^

фаза консолидације Дукан Диет тање помоћ поправи резултате.У овој фази, је дозвољено да користе разна јела.

Диукановски хлеб брза храна

Овај рецепт је једноставан и оригиналан.Да би се припремио хлеб диукановского потребне за стицање следеће производе:

• зоб и пшеничне мекиње( 2 и 1 кашику респективно),
• 2-3 јајета,
• кукурузни скроб( 3 супене кашике),
• две кашике кефира,
• баг дезинтеграцију,
• паковање сир са нула одсто масти.

Припрема:

• са мекињама и скроба треба додати мало соли, прашак за пециво.
• У одвојеној посуди помешати сир, јогурт и јаја.
• Сви морају да се мешају, сипа у калуп и пеците пола сата.

мами

десерт Састојци:

• цурд пасте( 300 г),
• гласс јогурт без адитива,
• заслађивач( Табела 10.),
• 2 кашика какао,
• желатина( 20 г),
• бит ванилу.

кување Рецепт:

• јогурт, ванила, сир и шећер замена за бич са миксером док се крем.
• крема је подељен на 2 једнака дела.
• У првом лонац крема треба додати какао.
• Желатин треба да сипа 5 кашикавода, топлота, али не довести до усијања.
• Желатин сипати у свако јело једнаким бројевима.
• За десерт су имали атрактиван изглед, у стаклену чинију или сипајте смесу која вам је потребна да се сваки од посуђа.Коначно
• десерт се ставља у фрижидер да се заврши очвршћавање.

Дукан Диет Реципес за стабилизацију фаза ^

Смисао овог корака је да води здрав начин живота, а не да се регрутује бачена КГС током претходних фаза.Да би се олакшало припрему диукановских јела могу да кува мултиварка.

бундеве тепсија у мултиварка

потребан за кување хране:

• ​​јаје,
• две кашике немасно јогурт,
• 4 кашике зрнастих и кремасто масти јогурт,
• кашика мекиња,
• замена за шећер( 12 Табеле.),
• биљно уље и шећер,
• бундеве.

Припрема:

• за прање бундеву, уклоните кору и семенке, решетке.
• У посуди, помешати јаје је неопходно, шећер, растворен у кашику кључале воде, сира, јогурта, бундева.Пан
• Мултиварки треба бити обложена са биљним уљем и резултирајућа смеша се тамо ставио.
• Тхе "печење" режим, морате да припремите касероле за најмање 40 минута.

Резултати и препоруке о Дукановој исхрани ^

Прегледи о Дукановој исхрани на Интернету су углавном позитивни.Да би боље разумели заслуге дијете, вриједи пажљиво размотрити повратне информације наших читатеља.

Дакле, Марина, која је користила технику губитка тежине Диукан, сматра да је ова дијета врло ефикасно, упркос дугом трајању.Напротив, она је срећна што се постепено мења отровни килограм, али већ дуже време.Поред тога, она је задовољна што се резултат може консолидовати, као и да се овај програм користи током живота, дајући телу само користи.

Андрев, који се ослободио 20 кг током 6 месеци, пише да је најтеже била прва фаза програма.Мислио је да ће прекинути, међутим, након што је видио мање бројеве на вагу, он је срећно наставио програм.Током исхране, Андрев није само користио рецепте за Дуканову исхрану, већ се и активно бавио спортом.

На Интернету, такође можете наћи негативне повратне информације о Дуканској исхрани.Нутрициониста Еугене тврди да је вишак протеина у телу главни недостатак овог програма исхране.На крају крајева, прекомерна потрошња протеинских производа може довести до појаве камена у бубрегу, тровања тела, појаве констипације итд.

Препоручујемо вам да гледате видео о најбољих три дана поста и ефективном губитку тежине: