Бровн'с Диет

диет смршаоdr Браун је једна од нежних опција за мршављење: његова мени је доста разнолика, али тежина је значајно смањен за само 2 недеље, тако да поштовање такве исхране није тешко.

Браун Исхрана: суштина, користи и карактеристике ^

суштина исхране Брауна је подјела оброка: три пута дневно уместо уобичајених оброк се предлаже да се повећа на 5 - 7 пута дневно.

Захваљујући овој технику, сам процес губитка тежине се лако преноси, јеросећај глади једноставно нема времена да напредује.

У Бровн дијета исхрани даје предност након здраву храну:

• јаје;
• Касхам;
• Поврће и воће;
• Риба и кувана пилетина;
• Кухињски сир и јогурт.

јединственост технике Брауна је да се не ограничава у употреби разних врста хране, а губитак тежине је управо због фракционом власти током одређеног времена.

је да обезбеди основне предности и Браунов дијету:

• Еаси преносивости;
• Уравнотежена дијета;
• Нема сталне глади
• Корист за тело: честа употреба малим порцијама хране помаже да се побољша метаболизам и излучивање токсина.

контраиндикације за Брауна исхрани тамо, али ако постоје хроничне болести, препоручује се да се консултује лекара.

показатељ колико килограма ће ићи на дијету Бровн зависи од броја дана проведених у његовој техници енергије, каоподијељен је на два дела: основни и подржавајући.У првој недељи тежина се смањује активније, а други доприноси очувању и обезбеђивање резултат, међутим обично нестаје не више од 300 грама масних ћелија дневно.Генерално, за овај период можете изгубити тежину од 5 - 8 килограма.

Браун Диет: груба мени за 1-2 недеље, у складу са правилима ^

правила нискокалорични исхрана Бровн:

• једу најмање 5 пута дневно и до 18.00 - само вода може да се пије након тог времена;
• Потрошња масти не би требало да прелази 30-40 г дневно, зато обратите пажњу на састав производа;
• Сваки дан треба да пијете најмање пола литара чистог не газиране воде, чај је најбоље пиво са биљкама;
• Спавајте најмање 7-8 сати;
• Препоручује се да се укључите у спорт, јерВежбање повећава ефикасност исхране.Браун

дијета за 7 дана седмице За

тежине смањен за 3-5 килограма, поштоин исхране са ниским садржајем калорија и обезбеђује корисне производе који прочистити организам и доприносе уништавање масних ћелија.

Браун менија за недељу

Први дан:

• јутра попијте шољу чаја или кафе, једе два кувана тврдо кувана јаја;
• За вечеру кухајте кашасту кашу на води, једите део од сто грама;
• Уједамо са лаганом салату од поврћа;
• Узмите снацк између сваког оброка.

Други дан:

• јутро јогурт пиће чаша, једемо кашу( 50 г);
• Већерамо са куваном рибом без масти( 150 грама);
• Ми припремамо воћну салату за вече;
• Уместо ужине, пити сваки пут када је воћни сок( 200 г).

Трећи дан:

• За доручак, попијте чашу млека и поједе парче црног хлеба;
• Пецимо или кувамо кромпир за ручак( 200 г);
• Вече са куваним пилећим прсима( 200 грама);
• Снацкинг суво кајсије( 100 г).

Четврти дан:

• понови мени од првог дана.

Пети дан:

• једемо исто као и други.

Шести дан: мени

• је сличан трећем.

Седми дан:

• за овај дан пиће јогурт 1.5-2 литара, 1,5 кг јабука једу или једу кашу - једем од ова три производа које можете изабрати, како би се покриле тело и поправити ефекат.

Браун Дијета: мени за 14 дана

разлика између седам дана исхране, и то је само у томе што су производи промењени на другој недељи.Прва недеља је сличан претходном режиму, а затим се затим мени од 7 до дана 14:

Седми дан:

• доручак пилетину јаја( . 2 ком), Пијте зелени чај;
• Имамо ручак са салатом од поврћа са маслиновим уљем;
• Печемо поврће на вечеру;
• Узмите снацк са краставцима или парадајзом.

Осми дан:

• јутро пијем кафу без шећера, једе парче хлеба;
• За ручак правимо супу од поврћа;
• Вече са делом куване рибе( 150 г);
• Током грицкања пијемо сок.

Девети дан:

• За доруцак појести 100 грама сира;
• Имамо воћну салату;
• Уједамо са кувано пилетином( филе или груди);
• Узмите снацк са воћем.

Десети дан:

• јутра једу 100 грама овсених;
• Ручак кувани пиринач са поврћем;
• За вечеру кухамо један кромпир и комад рибе( 100 г);
• Током грицкања пијемо чашу кефира.

Једанаести дан:

• За доручак, једу пар јаја, јогурт пиће;
• За ручак припремамо лагану супу од поврћа;
• Имамо вечеру са куваним пиринчем( 100 грама);
• Ми снацк са воћним фрасхијем.

Дванаести дан:

• Исто као у осмом.

Тринаести дан:

• Дијета је слична девети.

четрнаестог дана - пражњење:

• Пијте јогурт, једу јабуке и овсене пахуљице.

Ефективна Др. Бровн исхрана: рецензије, резултати, прави приче о губљење тежине ^

речи искусних лекара, Бровн дијета није штетна за тело на рачун уравнотежену исхрану и фракционом моћи, током које глади напада догодити само код оних који се користе у исхрани масне хране наноћ.У другим случајевима, Др. Бровн је дијета за мршављење у циљу постизања резултата врло лако:

• прве недеље тежине је смањен за 3-5 кг, а за други - још 3-4 килограма;
• Значајно побољшава метаболизам;
• Са даљом здравом исхраном и правилном излазношћу, тежина после губитка тежине остаје на истом нивоу.

напоменути да употреба овог метода мршављења не може да се јави више него једном у два месеца.

исправан излаз после исхране Брауна подразумева дневни унос од једног или два нискокалоричних намирница, као и потпуну забрану масне хране: Нагла промена у исхрани доводи тело у стресу.

Рецензије исхране Брауна за мршављење наши редовни читаоци су такође веома позитивни:

Арина, 30 година:

«Седео сам на дијети Брауна за две недеље и био је запањен резултатима: упркос чињеници да нисам гладују, тежина мања је за 8 килограма!Ово је врло изненађујуће, јер сам покушао многе друге, много озбиљније технике мршављења који су мање ефикасни »

Мариа, 33 година:

« сам да једу више високо-калоричну храну, тако Бровн исхрана је за мене није лако.Ништа, навикао сам на то само за 3 дана, а истовар уопште одржан на "Цхеерс", а ја нисам осетио нелагодност.На крају дијете сам добио на скали и приметио да у последњих 7 дана, ја стварно скинуо 5 килограма »

Оксана, 25 година:

"Изгубио сам 7 килограма због Бровнове двонедељне технике.Нећу рећи да је лако било придржавати се исхране, али резултат је вредео сва ограничења.Када сам отишао 15. дана, дозволио сам себи мало говедине, почео сам да поједем мало више сира, али до данас не једем масну храну - тежина се не повећава већ шест месеци »