Исхрана за равни стомак

како би се ослободи од акумулације масти у стомаку и бутинама, довољно је користити једноставан начин исхране - резултат неће чекати предуго.

Могу ли да раван стомак са дијетом ^

Суштина исхране за раван стомак је ограничена количина калорија, као и употреба само корисна и природне хране.Овај приступ омогућава телу да се почне себе елиминисати масне ћелије -, респективно, а вишак масти се уклања.

да ли да напусте звука на дијети за равним стомаком

Уз масних наслага, наравно, смањује количину струка и кукова, а такође смањује укупну тежину тела.Можете користити било који од врста исхране: брзо и споро.Брзо је дизајниран за 3-5 дана, али је друга опција у трајању траје најмање 2 недеље, али је још здрава и безбедна.

Предности и мане брзе исхране за равним стомаком

Главне предности равног трбушном исхрани укључују:

• добру ефикасност;
• Нема сувише стриктних ограничења;
• Једноставна преносивост.

Међу недостацима - само контраиндикација: трудноће и дојења, било хронична болест, хипертензија и дијабетес.

Колико можеш да изгубиш на дијети за раван стомак

Ако се држимо исхрани недеље и не крше своја правила, могуће је изгубити до 7 кг - са стриктно и до 3-4 кг - у меком мени за неколико недеља или месец дана.

калорија дијета за раван стомак и стране зависи од конкретног исхрани, ако је ограничен на мали број производа, у дану дозвољено да једу више од 1.000 калорија.Са проширеном листом посуђа овај индикатор не прелази 1500 Кцал.

Шта треба искључити из менија:

• масне и слатке хране;
• Поховани, димљени, сољени;
• Алцохол;
• Не-природни сокови;
• Лимонада.

стан стомак исхрана код куће: менији, рецепти, правила ^

раван стомак :

• препоручује да уради дан поста, а онда поједу мале оброке пре почетка дијете, али често;
• Свакодневно је потребно пити најмање 1,5 литре филтриране воде;
• дозвољено да једу било ниско-масне хране: рибе, меса, млечних производа, воћа, поврћа, зачинског и зрна.

Дијета за раван стомак и танак струк

би се постигло смањење запремине у овим областима, неопходно је да једе током недеље по узору на менију:

• имају доручак кувано јаје, грејпфрут, зелени чај;
• За ручак, хватајте плодове;
• Имамо ручак са пилећим прсима и замрзнутим поврћем;На
• ужина пиће јогурт или ниско-масног јогурта;
• Вечера кувани пиринач, репа, и комад меса.

Дијета за раван стомак за недељу дана:

мени Када велике количине желуца је потребно током недеље до снек пола грејпа, а остатак оброка по принципу формирања овом менију:

• јутро једе воћну салату, попијте шољу чаја;
• Ручак парена поврће и кувано пилеће груди;
• Уједамо са салатом од морске хране, пијемо чај.

раван стомак у последњих месец дана:

исхрана Да би се ослободиш великих количина овог месеца препоручује да се придржавају следећем примеру екрана:

• Ми имамо доручак и житарице;
• За ручак пијемо чај, једемо сендвич с комадом сира;
• Имамо ручак са салатом од поврћа и супу од масти;
• Ми гајимо 200 г кефира уз додатак 1 тсп.целулоза;
• Исхрана 100 г рибе и пиринач са поврћем.

Рајс исхрана за раван стомак

најригиднији, али ефикасно средство за мршављење је ово:

• У јутро чир куп пиринча;
• Ми поделимо све на 6 порција, једемо током дана;
• У сензацији глади имамо снацк са поврћем, али не више од 2 пута дневно;
• Ми користимо методологију не више од недељу дана.

Хељда исхрана за раван стомак

држе овој дијети је дозвољено више од 10 дана, током којих можете само да једу хељде, кувана према овом рецепту:

• пре спавања пива 200 грама житарица у 400 г кључале воде;
• Једемо током дана само парена хељда, може се разблажити кефиром.

Фитнес Дијета за раван стомак

Ова опција је најбоља за оне који се баве спортом и теретана, јерМени су пожељни протеина

• Разредите гласс каше једнаког дела млека, помешати са комадићима ананаса.После отицања једемо за доручак;
• Имамо ручак са салатом од поврћа и туњевином;
• Већерамо са печеном рибом и куваним пасуљима;
• За јутарњу снацк и ручак пијемо боровнице.

дијета раван стомак са водом Сасси Сасси

Вода се припрема посебан рецепт, а потребно је пити на празан стомак и 20 минута пре сваког оброка.Храна је дозвољено само нискокалорични производи према било ком од менија и вода сама овде уколико је припремљен како следи:

• у 2 литра воде додати рендани ђумбир( 1 тсп. .), Црусхед краставац, менте.Стисните сок од једног лимуна;
• Ми остављамо за ноћ у фрижидеру, следећег дана пијемо.

дијета раван стомак Синтија кориснику Сасс

Еат поступак Синтија кориснику Сасс је неопходно у две фазе: У Првом( 4 дана), треба да пијете воду, Сасси, и троше више од 1200 калорија дневно, и више - 4 недеље пратити овај мени:

• за доручакјести овсено јело са орасима, пијеш шољу кафе;
• Имате снацк са мешавином воћа;
• Имамо ручак са печеном рибом, замрзнутим поврћем;
• За снацк једемо 50 г горке чоколаде, пијемо сок;
• Већерамо са салатом од морске хране.

медитеранска исхрана за раван стомак

на недељу дана да се раван стомак, да поједу на менију узорка:

• јутро једемо мусли са воћем;
• На ручку јемо јогурт;
• Ми имамо ручак са печеним поврћем;
• Укуцавамо воћну салату;Парадајз са нарибаним моцарела сиром.

протеинска дијета за раван стомак

за спортисте и оне који воле месо у исхрани, риба, јаја и млечних производа, ова техника највише одговара.Ви не можете га користити дуже од 2 недеље, користећи следеће пример менија:

• имају доручак омлет паре, пије чај;
• За снацк једемо неколико куваних јаја;
• Имамо салату од морске хране, пити кефир;
• Једемо банану за снацк;
• Бавимо се куханом месом( 200 грама) и листнатим поврћем.

Кефир исхрана за раван стомак

Екпресс реализацији, обрачунате на дан 3. као што следи:

• Даили троше 1,5 литара 1% јогурта;
• Остали производи нису дозвољени.

Ђумбир исхрана за раван стомак

један од најбољих сагоревања масти пиће Чај од ђумбира се сматра.Требало би да се напије након сваког оброка, а припрема се на следећи начин:

• 1 тсп.мљевени ђумбир и лимун од лимуна прелијте 1 литар вреле воде, затворите у термосу;
• Инсистирамо пола сата, онда већ може бити пијан.

Ефективна исхрана за раван стомак и танак струк: рецензије, резултати, прави приче губљење тежине ^

лекари опште одобрава било које од техника да се смањи обим, али се саветује да их не користи више од три пута годишње.Важно за тело има прави излаз након брзе дијете за равно стомач:

• Дозвољено је додавање једног забрањеног производа недељно;
• Да бисте повећали садржај калоријума у ​​исхрани, потребно је гадно, 200 кцал дневно.Као резултат

исхране за равним стомаком, једну недељу успева уклонити до 5 цм у обиму, и смањити тежина - до 7 кг, под условом да тачним поштовањем правила.

критике раван стомак дијетом и наши редовни читаоци су такође веома позитивно:

Алина 30 година:

«сам узео најбрже опцију на јогурт, а три дана касније моја омиљена фармерке постао налазит много лакше!Наравно, није било лако држати, али било ригорозно методологија подразумијева само такве напоре и доступност воље »

Лариса, 27 иеарс олд:

« Био сам у стању да збаце скоро 7 кг за недељу дана уз помоћ медитеранске исхране, и лако и без глади сам патио.Препоручујем »

Мариа, 23 година:!

« Пре, имао сам 77 кг са висине 155 цм, али након што сам седео на хељде дијети, моја тежина је пала на 9 кг за 10 дана.Ово је одличан резултат!Морам да кажем: да је тешко, само прва три дана, а онда се користе и практично више неће бити у искушењу »