Јесен дијета

Аутумн исхране заснива се на уравнотеженисхрана, при чему недеље можете се ослободити од пет килограма вишка килограма, тело постављена до преласка на јесењој хладноћи након летњег периода, и да се припреме за предстојеће промене у времену.

губитак тежине, посебно у јесењем ^

Према нутриционисти, јесење сезоне - сјајна прилика да се ослободе вишка килограма, да подесите облик тела и потпуно побољшати тело.

Ове позитивне промене се постижу употребом љетњих - аутумн зрело воће и поврће садрже максималну количину природних витамина, аминокиселина, минерала, антиоксиданата, дијеталних влакана, и многе друге корисне супстанце.

јесен храна исхрана има следеће позитивне аспекте:

• присуство витамина и минерала је одличан ојача имуни систем, повећава отпорност организма на реструктурирању предстојећем времену, побољшање стања коже, јачање ноктију тањир и спречава губитак косе;
  instagram viewer
• Антиоксиданси побољшати расположење и спречити појаву депресивног стања;
• Фибер савршено чисти зидове желуца и црева од токсина, холестерола и токсина, и нормализује столицама и побољшати варење;
• Аутумн природни производи садрже хемикалије, пестицида и других штетних материја;
• присуство протеина хране помаже јачање мишићног ткива;
• уравнотежена исхрана јесен исхране у циљу мршављења због квара масних наслага.

Упркос чињеници да је у јесен исхрана практично лишен недостатака, је контраиндикован у случају озбиљних хроничних и акутних болести црева или стомаку.

исхрана од јесени исхране састоји од следећих здравих производа:

• поврће, лековито биље, воће, сушено воће, бобице, орахе;
• Млечни производи масти без;
• биљна уља( у минималној количини);
• унсвеетенед чајева и природних пића: компот, воћни пића, сокови, чајеви;
• Житарице: пиринач, кукурузни гриз, пахуљице, хељда;
• Махунарке: сочиво, грашак, пасуљ;
• Плодови мора: лигње, шкампи, алге, бакалар, иверак, бакалара;
• циста говедина, или пилетина( у минималном износу).

забрањено да се у менију јесен исхране, јаја, млечни производи, пецива, масно месо, производи од теста, димљени црни чај, сокове и алкохол.

Јесен дијета заснива се на континуираном складу са неколико правила:

• искључена крут систем снабдевања;
• Шећер заменио мед;
• Стандарди јела: супа, каша - 300г, ђувеч, салате - 250 грама, риба, месо - 100г, пића - 250 мл;. ..Снага
• јесен исхрана - често део који се састоји од пет - шест оброка.

Јесен дијета за мршављење: груб мени за недељу ^

Аутумн исхрани за имунитет

јесењи Диет има за циљ да осигура да ће до краја њега се не може само наћи витку фигуру, али и ојача имуни систем што је више могуће.

За јачање заштитне функције организма требало би да буде могуће да се у јесен исхране исхране следеће намирнице:

• лимун, поморанџе, лимун, паприка, киви, море пасјаковина, купус, ротквице и першун - извори витамина Ц;
• Помегранате( гвожђе, витамин Ц);
• Сеафоод - извор јода, омега 3;
• Хељда - гвожђе, слов угљених хидрата;
• Говедина, телетина - извор протеина, селена и цинка.

јесен исхрана мени за имунитет за седам дана феатурес:

даи 1 и 5

• Доручак: ђумбир чај са медом, кашица, салата од морске кале са зеленим луком;
• Ручак: пола шипка;
• Ручак: салата од сецканог роткве, крекера из црног хлеба, свежег шаргарепе и соја сосом, браисед купуса са пиринчем, паприке и бугарског белог лука, чорбу куковима;
• Снацк: понављање ручка;
• Вечера( 18.00): печени кромпир са павлаком и биља, салата од зелене јабуке са свежим шаргарепа( пуњење маслиново уље), зеленог чаја;
• Вечера други( 20.00): пар кивија.

Дан 2 и 6

• Доручак: печеница са сувим плодовима, пар наранџе;
• Ручак: компот морске букве( можете додати мед);
• Ручак: јабуково сок од крушке, парени говеђи краставци, поврће;
• Снацк: понављање ручка;
• Вечера( 18.00): свежи купус са шаргарепом, пире кромпир, биљни напитак;
• Вечера у другом( 20.00): салата од наранџе, брескве, киви.

Дан 3 и 4

• Доручак: сок од шипка, салата од паприке, кинеског купуса и маслиновог уља, Оатмеал;
• Ручак: мала шака ораха;
• Ручак: кромпир печен, парна колача, сок од шаргарепе;
• Снацк: понављање ручка;
• Вечера( 18.00): бибер пуњени печуркама, краставцем;
• Вечера други( 20.00): коктел од кајсије и наранџе.

• дан 7 Доручак: Хељда каша или пире од бундеве, цвекла салата са шаргарепом и сувим шљивама у павлака, јогурт;
• Ручак: воћни сир са воћем;
• Ручак: вегетаријански борсхт, бујица дивље руже( пиринач), парче круха и сира;
• Снацк: понављање ручка;
• Вечера( 18.00): салата( шаргарепа, јабука, купус), кувана пилетина;
• Вечера у другом( 20.00): шипка.

Јесен чишћење дијета

дијететски техника на основу свежег воћа и поврћа, савршено чисти тело, дајући прилику да одбаци те додатне 4 - 6 кг.Јеменска исхрана исхране се састоји од 60% воћа са поврћем, 20% животиња и биљних протеина, 20% угљених хидрата( цела зрна).Строга забрана наметнута је рибама, конзервираној храни, месу и шећеру.Мени сампле

јесен чишћење исхрана може бити како слиједи:

Дан 1 и 4

• Јутро: јабука - крушка салата са јогуртом, 10 ком.бадеми, компоти од крушке;
• Ручак: три комада сира;
• Ручак: сок од јагодичастог воћа, биљна супа, резанци хлеба од целог зрна;
• Снацк: 50 гр.суво кајсије;
• Вече: лентил гриље, салата од шаргарепе, чај.

Дан 2 и 5

• Јутро: печена бундева, кефир, салата од краставаца са павлаку;
• Ручак: парче бринзе, млека;
• Ручак: црвена чорба са павлака, јогурт, купусова салата;
• Снацк: јабука - сок од шаргарепе;
• Вече: парени поврће, хлеб целих жита, јабука компот.

Дан 3 и 6

• Јутро: салата од јајета са свјежим шаргарепом, павлака и крекера, овсена каша, риазхенка;
• Ручак: пар краставаца;
• Ручак: сок од јабуке, супа од бобице( без меса), хлеб из цијелог зрна;
• Снацк: пар краставаца;
• Вече: салата од купуса са парадајзом и лековитим биљем са лимуновим соком, комбијем за хљеб са пуним житарицама, компотом наранџе.

резултата, прави танак и лекари о јесени мршављења метод ^

резултатима у јесењем исхране следећи:

• Веигхт Лосс од четири килограма недељно;
• Чишћење и јачање тела;
• Значајна позитивна побољшања у изгледу.

Како је јесенска исхрана избалансирана и нема посебних ограничења у исхрани, веома је лако носити.За даље задржавање тежине, препоручује се ограничење на слатко и мастно.Да би не морају да брину о сету додатних килограма, листу смо корисне савете нутриционисте да изгубе тежину у јесен и дуже време да спасе резултат:

• Требали бисте конзумирати што више могуће природно воће и поврће;
• Више да будем у парку, на улици, посетите зоолошке вртове и тако даље;
• Из слаткиша користите суво воће, мед или мармеладу;
• Користите само "корисне" грицкалице;
• Активно се бави спортом.

Можете поновити прехрамбени систем прехрамбене хране за месец дана.

Прегледи о јесеној исхрани из бројних одраслих у основи позитивних.Многе жене су користиле ову технику.Не само да су успешно изгубили тежину, већ су значајно побољшали своје здравље и изглед.Само неколико њих није могло да искористи предности јесенске исхране због појављивања тешког отока и надутости.

Препоручујемо вам да гледате видео на видео снимку помоћу корисних савета диетичара о трију најбољих дана ослобађања који вам помажу да брзо и ефикасно изгубите тежину: