Диет Ареа

Зоне Диет - ово је јединствена маса техника губитак који омогућава здрав начин да се изгуби неколико додатних килограма.

Бери Сирс Зона дијета: суштина електроенергетског система, ефикасност и особине ^

Дијета "Зоне" је дизајнирао амерички нутриционисте Барри Сеарс, и за кратко време је стекао популарност међу својим земљацима и француском.

Методе за мршављење Барри Сеарс 'зоне "на почетку изненађен својим пацијентима, како је доктор предложио да једу, користећи слоган" једу више и расте танка. "Када су људи видели прве резултате, дијета је постала веома честе, не само у САД, већ и широм света.

суштина зоне исхране је да се тело у оптималном зони за њега, на којој ће моћи да вратите своје додатне килограма.Ово захтева само једна - дневни дозирање протеина, масти и угљених хидрата: 30, 30 и 40% дневно, респективно.

Многи људи се питају да ли су количине иду на зоне Диет?Наравно, ако сва правила смањује количину струка и кукова, груди не утиче, тако да жене могу користити ова техника је потпуно миран.

Предности и мане исхрана Зона дијета

Зоне дијети има много предности:

• никакву штету на телу;
• Јачање мишића, побољшање функционисања мозга;
• Обезбеђивање превентивно дејство код атеросклерозе;
• Побољшати заштитна својства имунитета;
• Успоравање процеса старења.Технике минус

укључују:

• Контраиндикације за болести бубрега;
• Могуће појаве акни;
• предугачак дијета је препуна хипертензијом, холелитијазе, остеопорозе и других болести у којима је неопходно минимум садржај протеина хране.

Колико можеш да изгубиш на дијети

зоне Према аутору, недељу дана на дијети за проблематичне области од 500-700 грама, тако да ова метода није погодна за оне који желе да брзо изгубе тежину.

Одобрени производи од зоне Дијета:

• беланаца;
• Сушено воће;
• Ферментисани млечни производи;
• Нутс;
• Леан месо;
• Берриес;
• Воће и поврће;
• Црвено вино;
• Црни хлеб;
• Хам;
• Беанс.

Када користите зона дијета није дозвољено да једе слаткише и масне оброке.

Зона дијета за мршављење: детаљна мени, правила, рецепти ^

Зона дијета Др Бери Сирс: упутства за употребу

технике аутора је наведено неколико правила које строго треба посматрати:

• имају доручак мора бити максимално један сатнакон буђења;
• Пијте 2 литра воде без гаса дневно;
• јести 5 дана дневно;
• да користе, препоручљиво је да се медитира - нормализује све органе у телу.

Зона дијета: Мени за сваки дан

Ова дијета може посматрати кроз живот, као што је прилично срдачан, али доприноси да успори губитак тежине.

понедељак:

• ујутро једемо протеина омлет са рендани сир, 100 г сувог грожђа, пије кафу или чај;
• За ручак једе Салата од морских плодова са облачење на основу мајонеза и соком од лимуна;
• поподне ужина јогурт или павлака( 50 г);
• Имамо вечеру са говеђим котлом;
• Пре одласка на спавање појести шољу малина или јагода.

уторак:

• Имамо доручак са сланином( 50 грама), овсеном кашом с ситаним бадемима, пијем непакратени чај или кафу;
• Ручак печен у пилетином филету биљног уља, салата од парадајза, 30 грама сира, 50 г ораса и ½ јабука;
• За јутарњу ујутру једемо зелени грашак или кувани пасуљ, зачињени биљним уљем;
• Већерамо са печеним пилећим филеом( 150 грама), салатом са шпинатом и шољом јагоде;
• Пре него што једемо, једемо ниско-масне резине( 50 г).

сриједа:

• Имамо доручак с воћном салатом са преливом од павлаке, једемо 100 г грожђа и неколико орах, пијемо кафу или чај;
• Имамо ручак од понедјељка;
• За снацк једемо комад сирће с додатком комада ананаса;
• Већерамо са печеном рибом и парном поврћем;
• Ноћу ми једемо шунку( 50 грама) или толико кувана ћуретина.

Четвртак:

• Имамо доручак са јогуртом, прженом сланином, чају или кафом;
• За ручак једемо печени пилећи филе( 150 г), салату са печуркама и поврћем, као и наранџастом;
• Имамо пола јабуке пола и део сиромашног сира;
• Већерамо са печеном свињетином са јабукама и салатом од поврћа;
• Прије јела једемо јогурт, попијемо чашу црвеног сувог вина

Петак:

• За доручак једемо цроутоне уз додатак бобица, пијемо чај;
• Ручак кухана пилетина са поврћем, 100 г грожђа и комад хлеба од брана;
• За јутарњу ујутру једемо комад шунке, пире од лимуна и авокада, пола чаше грожђа;
• Већерамо са говедјим пантијама, куваним броколијем и јабуком;
• Пре јела једемо бобице( 100 г) и неколико ораха.

Субота:

• Имамо доручак од лубенице или диња( 1 резицу), парче шунка, парадајза и чаја;
• Месо са ручним ражевима са листом салата, резом са сиром и сендвичом.Једите пола наранџе;
• Укуцавамо пакет сиромашних сирева, ананаса у конзервираној храни( 50 г) и 50 г бадема;
• Већерамо са пиринчаним филеом, кувано поврће и 100 г бобица;
• Ноћу једемо пар маслина и парче шунка.

Недеља:

• Имамо доручак са омлетом са сланином, делом хлеба, пола грејпфрута, чаја или кафе;
• Ручак пилећег пилећег филеа са поврћем, као и шљива од шљива;
• Ручено кувано јаје, јабука и бадеми( 50 г);
• Већерамо са печеним лососом са белим луком;
• Једите 50 грама шунке или меса перади 1 сат пре спавања.

Протеин Диет Зоне

Ова дијета има строжији мени, који не дозвољава пржену храну.Са овом техником можете уклонити вишак центиметара на струку и куковима 2 недеље:

• За доручак припремите парну омлет, пијте чај;
• Снацк са јогуртом уз додатак воћа;
• Уједамо са супом од морске хране и комадом кухане пилетине;
• За ручак пијемо чашу кефира;
• Једемо сир( 100 г).

​​Диет Зоне: Најбољи рецепти

Омлет рецепт за доручак

• Разбијамо 4 јаја, одвајамо протеине од њих;
• Загрејте подмазан тањир, поставите веверице тамо, потресните их треснутим сиром;
• Фри до краја.

Рецепт за коктејле

• 150 г млевене говедине помешане са парадајз пастером и белим куваним пасуљима;
• Пржите у биљном уљу, послужите са салатом од црног лука, паприке и лековитог биља.

Рецепт за печену свињетину

• Подмазујте свињетину са сенфом( 150 г), исеците јабуке у шоље, ставите их на врх;
• Ми сипамо сав сос од белог вина и пречишћену воду;
• Печите у пећници на 250 степени четврт сат времена.

систем Снага Зоне мршављење проблематичне области: рецензије, резултати, историја мршављења ^

Многи нутриционисти не препоручују да се користи метод Барри Сеарс за више од две недеље, како су га чини неуравнотежен исхрана у обзир, ау неким случајевима доприносе тежине.Присталице аутора напротив верују дијета је ефикасна и корисна за здравље, па се препоручује да се користи мени за живот.

Према онима који су већ покушали ову опцију за мршављење, као резултат зоне исхране су могли да изгубе у месец дана од 7 до 8 килограма без штете за тело и нормализује варење.

принос после Зоне дијети није превише проблема, јер је сама дијета не сматра строга: довољно је само да повећате или смањите равнотежу масти, угљених хидрата и протеина.

Лекари о дијети за мршављење зоне

Татиана, 39, кардиолог:

«У принципу, мени волим то, али ја бих препоручио да уклоните последњи оброк, јер употреба хране за ноћи ставио притисак на унутрашње органе, укључујућиsrce »

Еугене, 43 година стар, нутрициониста:

« Техника Сеарс ми помало као дијете Квасниевски, само је последњи у приоритет - неке масти.Не искључујем да је у овом случају заиста можете изгубити на тежини, али је потребно да се даље баве спортом или барем не јоггинг »

Марина, 35 година, гастроентеролога:

« Ако особа нема пробавне болести, не видим никакве контраиндикацијеса своје стране, за ову дијету.Његова мени добро планиран за људе не гладују, али нису дозволили једење »