Дијета 5: 2 Мицхаел Мослеи

аутораизузетно модерна исхрана сада 5: 2 је познати британски ТВ новинар Мајкл Мосли.Као доктор по струци, учествовао у експерименту о утицају глади на трајање и квалитет живота, а резултат је толико заинтересовани у овом случају који је развила сопствени метод мршављења.

једноставност и ефикасност ове методе је пронашао на његовом личном искуству, брзо доноси са собом своју тежину у норми.Дијета је брзо постала популарна, активно га користе многе звезде шоу и политике.Штавише, у менију многих престижних ресторана, постало је модно укључити посуђе направљено помоћу система 5/2.

суштина и карактеристике техника Мајкл Мослеи 5: 2 ^

Дијета Мајкл Мозли 5: 2, као што име сугерише техника носи име аутора и принципа методе - 5 и 2. То значи да пет дана су у уобичајеном исхраном,без ограничавања и смањења калоријског садржаја производа, а два пута недељно се истоварују.

И, ових дана се не састоје од традиционалне гладне моно-дијете на јабукама или кефир.У данима одједном храна је пуна и уравнотежена, али количина конзумираних калорија значајно је смањена - за 4 пута.Тако, за жене дневно калорија не би требало да прелази 500 кцал људи може се користити до 600 кцал.

Како техника

Мозли Мозли принцип снага је да се смањи укупан недељни унос калорија.Истовар је распоређен у било које повољно вријеме, али не и 2 дана у низу.На пример, можете одабрати уторак и суботу, или било који други погодан дан.Ако узмемо у обзир да је 5 дана у недељи можете нормално јести, истовар дана 2 је потпуно изненађење и стрес за тело.

Као резултат овог реакција, он почиње да интензивно конзумира старе стоке.Док се на традиционалној дугорочној исхрани људско тело прилагођава и почиње да ради у економском режиму.Процес губитка тежине је одложен или чак потпуно зауставља.

диет 5/2 Предности:

• Разноврсност Мозли техника се састоји у томе да се у исхрани ограничења потребно само 2 пута недељно, а друга дана дијета је познато и срдачан.
• Брзо исхрана 5: 2 не захтева строгу контролу над композиције и калорија хране или уздржавања од хране.
• процес мршављења не зауставља на штету редовних стомак дана, током којих су сви вишак унесених калорија.
• Стручњаци који проучавају процес старења, показало је да 2 руковање дана у недељи смањује ризик од дијабетеса, рака и кардио - васкуларних обољења.
• Овај принцип исхране не узрокује нелагодност и не крши уобичајени начин живота.Ништа вас неће спречити да одем на рођендан или у кафићу са пријатељима, попијте чашу вина или једе добар комад торте.Чак и ако је било планирано да овај дан изврши истовар, може се одложити следећег дана.Гладни дани су лакше носити.На крају крајева, ово је само 1 дан, а сутра, без кајања испред фигуре, можете јести на уобичајени начин.Због тога су поремећаји, карактеристични за витке и монотоне монохиде, са исхрани Мосли изузетно ретки.

Минијатура техника:

• Током празњења може доћи до слабости и замора.
• Велики прекиди у храни могу изазвати погоршање гастроинтестиналних обољења.
• ​​Постоје мишљења да сувише оштро ограничење хране 2 пута недељно може довести до преједања у другим данима.

Дијета 5/2: О менијима и рецептима ^

основна правила технике Мослеи 5/2 :

• Током дана можете јести рибу, пусто месо и скут, јаја, поврће и неслада.
• Захтев је само један - садржај калорија не би требао бити већи од препорученог.
• Дневни оброк треба подијелити на 2 дозе, честе количине интензитета хране се сматрају неправилним.
• Идеално ако између оброка траје 12 сати.Одсуство грицкалица укључује процес убрзаног сагоревања масти у телу.
• Не можете јести слаткише, производе од брашна, кофеин и пића која садрже алкохол.

руковање менија дана - верзија 1

Знајући калорија за сваки производ и сачинити руковање мени је лако.На пример, можете видети мени, израчунат за 1 дан.

• Доручак - 1 јаје, сиромашни сижак( 50 грама), средња, нежна банана.Укупна калоријска вредност је 237 кцал.
• Вечера - супе-пире од поврћа, ово је око 87 кцал.Печене пилеће дојке и 50 гр.зелени грашак.Садржај калорија је 173 кцал.

Укупно, дневна исхрана не прелази дозвољене границе калорија и износи само 497 кцал.

руковање менија дана - верзија 2

мени може бити, у зависности од њихових укуса склоности, што је најважније - прецизном калорија бројања.На пример, можете пробати на дијети са пражњења, чији калорија садржај још увек не прелази дозвољену:

• Доручак - Хељда каша са печуркама, кувано у води.Житарице-50гр, шампињони-100 грама.Пола чаше јогурта са ниским садржајем масти.Ово је 204 кцал.
• Суппер - биљна супа и печени полоцк - 162 кцал, остаје 134. А ово је 100 гр.кувана лигње или љуштура, плус 1 грејпфрут или наранџасто.
• Ако стварно желите месо, дођите на спасилачку телету у 100 гр.која садржи само 90 килокалорија.Морска каша је погодна за украшавање.Дио купуса у 200 гр.додаће само 11 кцал.
• Изаберите производе сами.Храна на систему 5: 2 може бити стварно укусна, задовољавајућа и разноврсна.

Рецензије и брзе резултате дијете 5: 2 ^

мишљења о исхрани 5 / 2среди худеиусцхихсамие као позитивно се може лако пренети, и због тога пало на памет за многе људе који не могу да издрже тежа и дугорочно дијета.Постоји чак и мишљење да не доведе до значајног преједање и поремети и многе друге диет програма, јер психолошки много лакше да се ограничи на храну, 2 пута недељно, а остатак само бити опрезан.

Да бисте то урадили, довољно је смањити потрошњу масних, конзервисаних и слатких храна.Није тајна да брза храна, кобасице, чипс и слаткиши не припадају здравој и здравој храни.Стога, ако се неко брига за своје здравље, мало је вероватно да ће претерати штетне производе.Нутриционисти се не понашају поновити да без разумног приступа исхрани и неким напорима на губитку тежине, неће радити програм за смањење телесне тежине.

Резултати исхране 5/2 дају наду многим људима који имају гојазност и гојазност.Процес губитка тежине иде у праву, без мешања у медицинске норме.Месец дана можете самозадовољно изгубити око 6 килограма, недељно, у просеку, до 1,5 кг продавница масти.

Према мишљењу оних који су изгубили тежину, од друге недеље исхрана 5: 2 је много лакша за пренос, а трећом можете додати још један додатни дан ослобађања.Од пете недеље постоји само један дан.Након изласка из методе 5/2, тежина ће се одржавати нормално, ако искључите из хране за исхрану која не доноси ништа осим штете и празних калорија.Након 3-4 недеље потпуне исхране, можете поново да се вратите на дводневни истовар.
Такође погледајте информативни видео клип са врховима стручњака - нутрициониста о најбољим три дана пражњења, помажу да брзо и ефикасно изгубите килограме: