Вежбе се фокусирају на изворе светлости

Коментар. вежба врши обично увече, после заласка сунца, тама или полу-тама

.

1. Поставите осветљена свећа у висини очију или мало више, на удаљености од 0,5 до 1 метар од лица - као да ће имати више одговара.Према класичним канонима, ово растојање треба да буде једнако раздаљини од очију до јавног простора.

2. Узмите било који чврсти држач и не треперите на свећи.У овом тренутку ништа вам не би сметало: нема објеката, нема звукова, нема мисли у себи.

3. Пазљиво гледајте на пламен, постепено сужавање површине вида на минимум.Очи су широко отворене, не можете да трепере.Језик пламена почиње да се претвара у једну светлу тачку, која ће расти док се вежба наставља.У идеалном случају, место треба да заузме читаво поље гледишта.Размислите о елементу прочишћавања светске ватре - Агни.Јоги држе ово стање пола сата или више.

Коментар. поновити да је током вежбе глава треба да буде слободан од било каквих спољним мисли.Мораш научити како да погледаш.Ово је најтеже, а вештина долази тек након дугог тренинга.У почетку, све врсте мисли ће се стално појављивати, а ово је сасвим нормално.Реализација спољним мисли, не баци у фрустрацију, јер је ова реакција је потпуно бескорисно.Боље се унутра осмеховати и пребацити на центар пламена.Ако примените централну фиксацију, покушајте да видите нешто у пламену

. се одваја од својих мисли, проценити све као да споља и веома пријатељски.

Прве недеље пламена треба посматрати док се очи не уморите.У будућности, овај пут се може повећати на 10-15 минута.Строго је забрањено да се укључи у ову вјежбу путем силе.Кад год, чим пецкање и сузама, очи морају бити затворене, и настављају да погледамо очи свећу ума, а интервал између обрва светла тачка нестаје.Сваки пут треба покушати повећати вријеме овог преосталог сјаја и ментално видети пламен што је могуће јасније.

​​Током вежбе не заборави положају!Веома је важно држати леђа и главу.Након што је сазнао да се глава спустила, а леђа је савијена, потребно је одмах исправити.Иогији такође воле да обављају све такве вежбе, седећи у Падмасану.

4. Завршите вежбу чишћењем даха и опустите очи.Најбоље је направити штеточину.

Коментар.Продужена фиксација поглед на пламен свеће иогија користи у кораку( концентрација) Дхарана да развије способност концентрације.Али вежба је веома корисна за очи и побољшава видну оштрину.

Фокусирање на Сигхт Рефлецтион свеће ФЛАМЕ

да се концентрише на огледа поглед на пламен може почети након неколико месеци претходне вежбе.Техника ове вежбе је слична техници претходној вежби, али призор није фиксна на језицима ватре, и на његов одраз у води.Да би то урадили, поставите по-

карлицу плоча или широку посуду, сипање леђа воде.Коришћење огледала је непожељно.Гледајте под углом од око 30 степени до површине воде.Утврђивање погледа на рефлектовано свјетло побољшава могућност фокусирања и смирује нервни систем.

Фокусирање на СИГХТ СУНЦЕ

Коментар. вежба изводи ујутру или увече, када сунце додирне хоризонт, који је, око пола сата после изласка сунца или пре заласка сунца.Генерално, јогији воле своје јутарње часове.Немогуће је гледати јако сунце у дану.

1. Прихватите било који чврст положај, исправите леђа, држите главу равном.

2. Погледајте Сунце.

3. Пажљиво завирио у центру сунца, покушавајући да смањи видно поље величини соларног диска.Гледајте отвореним очима, без напрезања или треперећи.

4. Када осетите да је око до суза, треба да затворите очи и држите ментални траг сунца између обрва.Очи остају опуштене.

Коментар. Ако неће бити могуће да гледају у сунце, а затим затворите поглед у простору на сунцу поред, постепено довођење у диску.Уз мало извода, боље је поновити вежбање више пута него да га продужите силом.

Фокусирање на СИГХТ одраз сунца

Вежба је сличан претходном, само није потребно да погледате самог Сунца, и његовог одраза у води - у рибњаку, реке, језера.Можете радити у било које доба дана.

Коментар. Фокусирање на сунце и његов одраз је врло корисно за очи.Орао Можете погледати директно на сунцу, тако јога верују да је систематска пракса у гледања сунца пореди људски вид једног орла.У Индији, Соларизатион примењена да елиминише кратковидост, далековидост( укључујући и старости), упалу ока, астигматизам, трахом.

Фокусирање на СИГХТ МЕСЕЦ И ЊЕГОВА РЕФЛЕКСИЈА

стазе на исти начин као и концентрације вида на сунцу.Да погледате од

3 до 10 минута.Пожељно је да је Месец био на очима под углом од 45 степени: тако да су очи мање уморне.Овде је само неопходно рећи да људи са нестабилним нервним системом не треба гледати на месец са концентрираним очима.Сасвим здрави људи на Месецу или његовој рефлексији( оно што морам рећи, пожељно) фокусирати се препоручује не више од једном недељно.

велике користи доноси визију за фиксирање очи на звезде, облака о планинских врхова, на мору простора и лепоте предела.