Вежбе у опуштању очију и менталном одмору

2. Сада затворите очи.Спустите капке слободно у позицију коју ће узети, потпуно их опустите.Отвори очи.Поновите неколико пута покушавајући да ухватите позицију крајње опуштености.

3. Сједите насупрот зиду, на удаљености од 2-5 метара.Означите се на зиду две тачке, један у пола метра изнад другог.Транслате поглед са тачке до тачке - полако, полако, спорије, што је пре могуће. .. Више. .. Више. .. Да ли сте приметили како су капци расту тешка и постепено се опусти, очи која струји све тежи - да ухвати тај осећај: то је корисно за васкада је уроњен у контемплацију и медитацију и контролише усијање.

Коментар.Такво размишљање на удаљености од око 5 метара тачка за 10-20 минута - један од јога техника релаксације.

4. Држите очи унутра и на горе( БХУР-Басилица СС-драсхта) - капке сами почињу да падају.Нека се поглед врати у првобитну позицију.Поновите ово неколико пута - могуће је да ћете осетити благу вртоглавицу и поспаност.Ево још једне од техника дубоког опуштања мишића очију, корисно, између осталог, за несаницу.

5. Седење у позадини лотоса( Падмасана), лежи на поду или седи на столици.Очи широко отворене.Гледај - у даљину, до нигде( погледај поглед) 3-5 минута.Нека размишљају како хоће, али је боље држати у свести било какву апстрактну идеју - вечност, неограниченост, бесмртност.Још боље и теже - потпуно онемогућите било какву мисао.

Коментар. Ово није само вежба у опуштању широко отворених очију, већ и предиван душевни одмор.

6. Весла с изгледом.Нађите у простору неки добро осветљен предмет.Седите испред њега тако да светлост пада иза вас и довољно близу да је објекат и даље био за вас готово у јасном погледу.

Сада направите клин, полако бројајући на пет.Након тога, скините руке и окрените главу са стране на страну, погледајте напред и назад на објекту.Ради то на штету од пет.Поновите ово много пута без да заустављате и радите наизменично на тој течности, а затим погледате.Немојте трудити и непотребне напоре.Ваш посао је само да помогне виду.За то ће бити довољно пет минута.У тренутку извођења, стално одржавајте осећај једноставне и забавне игре.7. Постоји добар и једноставан начин самозадовољства да понекад користе несвесно: лагано миловати прст на капцима, на обрва, на челу, око очију.На местима ових су нервни завршеци који рађају одмор и спавање.Овакав покрет може бити сигуран и спуштен не само од детета, већ и од одрасле особе.

импровизује тако са очима, ви проверите да ли их скривених и веома танке корени самозадовољство, самоконтрола, контрола расположење, и на крају, Вивацити.

Не користите ове технике опуштања у тешким физичким вежбама.Морате се опустити, размислити о томе, осетити га, јер је опуштање осећај.Будите креативни, пронаћи током дана могућност да посветите део времена укљученог у перформанс вашег рада на кратке периоде опуштања.Претворите га у игру, редистрибурајте своје време, убаците овде и тамо минут опуштања.

Па, ако апсолутно ништа не може учинити, онда барем направите дубоки дах с времена на време, затварајући очи.Очи ће вас наградити за ове мале интервенције за одмор.

понављања за тебе: дајући њиховим очима паузу од опуштање, нећете изгубити време рада, јер су опуштен очи и ум рад са обновљеном снагом и ефикасније.

Будите одлучни и тачни у својим студијама, а постићи ћете подједнако добру контролу над вашом психиком и визијом.Будите посебно стрпљиви и упорни - и добри резултати су у вашим рукама!Природа даје полако и гради постепено.Сваки вредан задатак захтева одговарајући рад и стрпљење.

Поново понављамо: чини опуштену активност начином вашег живота.А онда можете побољшати своју визију.

Није битно какав облик оштећења вида трпите - кратковидост миопија или

.Метода релаксације описана овде ће учинити толико за ваш нервни систем као за вашу визију.Урадите своје вјежбе, сјећајући се овог двоструког циља.

Ако, након обављања вежбе, постигли сте супротан ефекат очекиваним, то је само зато што сте минимизирали релаксацију или сте га потпуно занемарили.Неки људи кажу: "Ја сам урадио све те вјежбе, али нисам имао времена за роњење."Метода представљена овде представља метод опуштања, а потопљење је основа за ово опуштање.

Промовише кретање очију кроз опуштање.Ово ће проширити крвне судове и обезбедити несметано циркулацију крви у очима, чиме се стимулише оптички нерв и нерви мрежњаче.Релаксација такође стимулише менталну активност, јер ће визуелни центри мозга морати тумачити слике које перцепају очи.Са опуштањем, природно нормализује дубоко дисање, тако неопходно за визију.

Дакле, ово нису физичке вежбе, вежбе за опуштање.Требали би их извести док се не развију праве навике на видику и несвесне.Затим можете заборавити на своје очи, изузев њиховог соларизирања и напрезања да бисте спречили умор и храњење.С времена на време, као и доживљавање неке напетости или после болести, освежите се током третмана уз опуштање.

Сада пређимо на физичке, односно динамичне и статичке вежбе, које замењујемо са релаксацијама.