Завршити за мршављење

Хооп за хлађење - једна од најчешћих и најјефтинијих кућних вежби.

Многе девојке верујемо да она помаже да обруча танак струк, добили ослободити од струка региона и јачање здравља телесне масти.

Спорт обруч: тежина користи лосс, како одабрати ^

Свака девојка се сећа да је обруч( РИМ) у детињству је само сметња, али, у овом тренутку, то је одличан начин да се та бројка још атрактивнија и побољшати здравље.

Да бисте прстен не мора одличну физичку облик, морамо само жељу и самодисциплину.

Поред тога, домаћих задатака да изгубе тежину са кошем је веома погодан као што можете користити ову траци док гледате ТВ или разговор преко телефона.

​​Истовремено овај уређај ће донети корист на телу:

• Током лекције веома добро укључити попречне стомачне мишиће, који су тешко радити, тресе штампу или раде у теретани.
instagram viewer
• Након ротације обода, као иу сваком аеробне вежбе, постоји брз сагоревању калорија и стога нестају мрзео килограма.
• Обод је нашироко користи не само за мршављење, већ и за превенцију болести лумбалног дегенеративних диска.
• спорт обруч помоћи да се ојача мишиће леђа, стомака, руку, ногу, задњице, побољшати подржава - система и кардио мотор - васкуларни систем, спречава појаву целулита и помогне да се ослободи тога.
• Као резултат обуке рада побољшава црева - то је због ефекта масаже.
• Током употребе, обод мршављење развија координацију, тело постаје флексибилнији и савитљиве, јак и чврст.

Предности обруч за мршављење је да:

• Његов једноставан за употребу, продавница, транспорта.
• Не морате бити спортиста за часове са њим.
• Ротације се могу комбиновати са другим вежбама и физичким напорима ради постизања веће ефикасности.
• спорт обруч за мршављење код куће да чува новац и време да посетите теретану.А резултати неће дуго бити у току.

Упркос огромним предностима које пружа у обруч, може се контраиндикована у следећим случајевима:

• током трудноће и након порођаја.Тек након неког времена, односно у наредне двије - три месеца, употреба обода помоћи ће пооштрити стомачне мишиће мумс.
• Током критичних дана тренинга са обруч се не препоручује, због њеног утицаја на стомачних мишића и повећава проток крви могу да почну да крваре тешко.
• Не користите пондерисани обруч за старије људе.
• За болести мускулоскелетног система, после операција и озбиљних повреда.Понекад употреба обода за мршављење може само погоршати ове болести и погоршати благостање.
• Са онколошким болестима, бубрезима и јетровим проблемима.

До сада је избор фелги, посебно у специјализованим спортским продавницама, врло велики.

питање: "Какав обруч је најбоље да одлуче да остваре ефикасније и показује добре резултате?".

Да би боље разумели, морамо узети у обзир најпопуларније сорте фелни за мршављење:

• Гвожђе обруч за мршављење из школских дана био је обавезан део школске спортске опреме у.Ипак, може бити веома тежак за вежбање.

Веигхтед

• хооп омогућава постизање жељених резултата и повећава часове ефикасност удвостручио усљед повећања тежине од 0,5 до 2,5 килограма.Ако је кожа веома осјетљива, онда након првог тренинга на тијелу могу бити мале модрице које ће за неколико дана нестати.

• Мекана храпава обруч је свестрана машина за вежбање која је направљена од меког материјала.Предност је у томе што се овај уређај може увијати, увити и користити у вјежбама за обуку других мишића.

• Магнетни обруч за губитак тежине је уређај са приложеним куглама за масажу, у који су уграђени магнети.Ротирајући, црево ствара магнетно поље, под утицајем ког се креће наелектрисање честица у органима.Ово побољшава проток крви, крв постаје мање вискозна, а пропустљивост ћелија се повећава.

• Хооп обруч за мршављење, који се често назива масажа.Ова шкољка има лоптице или пројекције унутар, што само побољшава ефекат тренинга.Како се хулаохуп ротира, слој масти се разбија, што помаже бржем постизању циља.

Модерна мршављење РИМ може комбиновати биокерамике, магнете и елементе масажа, чија радња је не само да побољшава циркулацију крви, убрзава метаболизам, али и прожима тело са енергија превазилази и смањује стрес замор.

вежбе са обруч за мршављење и струка: правила, описа ^

основних правила запошљавања са обруч за мршављење:

• почетници је боље да изаберете лаке фелне и постепено повећава оптерећење.
• Постепено треба повећати и време тренинга: од 5 минута потребно је обуку до пола сата.
• Не можете окретати обруч након оброка.
• Редовна класа је важна.Обруч мора бити свакодневно увијено, да брже види позитивне резултате губитка тежине.
• Комбинирајте ротације обрта пожељно специјалном дијетом.

Најпопуларније вјежбе помоћу обруча ослобађају депозита масти у проблематичним подручјима.Свака вежба може радити на одвојеним мишићним групама.

​​вежбе за танак струк

• вежби са обруч за струку да се изврши без стављања ноге.
• Ротације треба радити равним леђима, док се руке могу расподијелити или спајати иза главе.
• За ротирање обода истовремено је неопходно, користећи не бокове, већ косу мишиће и преса.

Веома је важно током ових вежби да промене темпо ротације.У почетку можете полако да окренете платну и онда постепено повећате темпо.Трајање ротације - не мање од 15 минута.Вјежбе са обручом за стомак на тежини могу помоћи и мушкарцима да се ослободи свог пива.

Вежбе за бутине и задњица

Ако је ротација вежба са ногама поред рамена, није ништа мање ефикасна је употреба обруч мршављење бутинама и задњици.Такође ће помоћи у отклањању целулита у овој проблемској зони.

• Када ротирате, важно је да глутеални мишићи напете.
• Такође можете ротирати у чучњи.
• За већу ефикасност можете спустити ивицу испод струка и окренути га на куковима.
• Наравно, у почетку ће пасти и то ће узроковати неугодности.Али с временом можете прилагодити како то избјећи.

вежбе за руке

Хоп стране су заузврат врти обод на свакој руци.У овом случају, обруч не би требало да буде превише тежак да не изазове повреде.

Још једна вежба која ојачава мишиће руку врши се на следећи начин:

• Десна нога треба добро да се корачно обори и са десним ручним стартом повлачи га.
• Морате прво извршити покрете са десном руком и десном стопом, а затим са левом руком и левом стопом.
• Број понављања: 15 на свакој страни.

Видео записи, резултати, прегледи губитка тежине и доктори о губитку тежине уз обруч ^

Резултати губитка тежине помоћу обруча су следећи: за 30 дана интензивног тренинга можете се ослободити 6 додатних сантиметара у пределу струка.

Ревизије губитка тежине помоћу вјежбања са обручом могу се наћи само позитивно: стомак постаје равна, целулит нестаје и опште стање тела се побољшава.