Јутарња вежба за мршављење

резултата, како би се протегне лисице након буђења мисица, препоручљиво је да се уради јутарње вежбе: да наплаћује живост за цео дан, а такође промовише губитак тежине.

Губитак тежине уз помоћ јутарње вежбе: мит или стварност, здравствене бенефиције ^

предности јутарњег вежбања је одавно доказано да током сна мишићи постају ограничена, а ујутро особа може осетити због ове врсте тегоба.

Да се ​​отарасимо, што треба да урадите посебне вежбе које повећавају проток крви и дају живост, то је од првих сати након буђења зависи цео дан.

Које су предности дневног задужена за мршављење ујутро:

• Након што је осетио налет енергије;
• Будући да је вежба да се изврши сваки пут одређено време, загријавање помаже да посматрају свакодневну рутину у целини;
  instagram viewer
• С обзиром на то да је пуњење даје енергију, лице цео дан осећају свежије и добро расположени.

Поред пуњења за губитак тежине брзо јутарње, смањење тежине може да убрза процес на следећи начин:

• посни попијте чашу топле воде са додатком лимуновог сока;
• Не прескачите доручак: најбоље је у овом тренутку да једе житарице, воће или сира;
• Валкинг отвореном: ходање је нежан загревање поглед, на исти ефекат на све мишићне групе.

пуњења јутро да изгуби тежину што је потребно свакодневно, иначе се ослободимо килограма неће радити.Препоручљиво је то учинити прије доручка, а затим узети контрастни туш.

Вежбе за јутарње вежбе да изгубе тежину код куће: опис како да изврши ^

Важне правила за спровођење наплате за мршављење ујутро:

• неквалификовани људи не могу да се оштро почну да раде сложене вежбе: прво стане самокретање, које су све вршиле у класи физичког васпитања.У супротном, мишићи ће добити превелику експанзију и повредити;
• ефикасан пуњење код куће за мршављење може да се уради чим је пијан вода са лимуном, али морате да једете доручак после;
• за светло пуњење за мршављење морати да се привикну да устане рано за пола сата: то је колико времена је потребно.

Знајући како да раде вежбе за губљење тежине, могуће је месец дана да изгуби до 15 кг под условом одржавања правилне исхране.

Пуњење мршављење

на радном месту у канцеларијском окружењу, можете извршити неке основне вежбе које промовишу губитак тежине:

• смо сести на столицу, колена схифт заједно.Дланови се наслањају на руке столице.Притисните на рукама рукохвата, колена паралелно са расе, максимална напрезања мишића.15 пута радимо да ојачамо мишиће бутина;
• седе на столици, исправите леђа, савијати на ноге колена уза леђа, подигните ноге.Изводимо 25 пута - помаже у јачању абдоминалних мишића.

Танци пуњење за мршављење

љубитеље плеса и музике може искористити овај сет вежби:

• Турн омиљену песму, стави ноге на ширине рамена, а музика ротирати карлицу;
• Сави колена, а плес и постепено чине темпо брже;
• У овом тренутку, опушта мишиће стомака и бутина.

Пуњење мршављење стомака

Ако желите да се ослободите од масти савија у стомаку, помаже такве једноставне покрете:

• Лезимо на леђима, држимо руке иза главе, ноге су равне.10 пута повећавамо и спуштамо пртљажник;
• Лезимо на леђима, стављамо руке иза леђа.Подигните ноге под углом од 45 степени 15 пута.

Пуњење мршављење стомак и стране

Многе жене желе да уклоне такозване "уши", а за то је потребно да урадите следеће вежбе:

• станд, захватила широко, да у рукама тегова и они изостављени уз тело.Ми се наслонимо у различите правце.Изводимо 3 приступа 30 пута свака.
• Ми стојимо равно, изложимо десну нож, напред.Урадите исто са левом стопом.Замењујемо 10 пута на свакој страни.

Пуњење за мршављење бутине

За оне који желе да имају чврсте задњице и згодна ноге, погодне такве вежбе:

• постаје исправи леђа, почињемо руки главу и одред.Изводимо 10 пута;
• Ми стојимо равно, почнемо да чучњамо, гурајући напред право ноге.На свакој страни радимо 10 пута.

Пуњење мршављење

ноге у овом случају потребно је урадити следеће комплекс:

• Лезите на леђа, подигните ноге горе, благо савијена у колену, један од њих стави на страну, па се вратите у почетни положај и учинити исту ствар, али на другој нози, и тако 20 пута;
• Лажемо са једне стране, ми држимо ноге равне, наше руке испред нас.Подигните и спустите горњи део 20 пута, а затим промените положај и поновите.

Пуњење сваког јутра мршављење

руку да раде вежбе овде су:

• постане право, повуците руке испред себе, окрену дланове горе и доле наизменично;
• подиже руке у висини рамена, мало узгајати око, прикупља палм песнице.Правимо имагинарне кругове, померајући само рамена зглобове и не подижемо сами рамена.

комплекс јутро вежба да изгубе тежину код куће: видео, прегледи, напомене, мршављења резултати ^

довољно да знам неколико једноставних покрета, и пуњење за мршављење дневно ће вам помоћи да се отараси масти акумулације у свим проблематичним областима.Поред вежби, препоручљиво је да се држите здраве исхране и не злоупотребљавају алкохол, јер садржи пуно калорија, доприноси формирању масних ћелија.

Мишљење јутарње вежбе за мршављење нашим читаоцима:

Анна, 28 лет:

«Стално раде вежбе ујутро, а не знам шта би се догодило ако не то.Један треба да пропусти један дан, а онда идем поспан.Штавише, управо због пуњења, сам ослободити од бора на стомаку, а сада само држи фигуру уз помоћ »

Лиудмила, 33 година:" Имао сам 5 килограма вишка килограма, а они су картон у стомак.Он је био само месец дана посебан сет вежби, па чак и њен супруг приметио да сам постао тањи.Она је погледала вага, и заиста - тежина била у нормалном »

Галина, 38 година," једва сам приморан да ради вежбе ујутру - то је стварно волео да спавам мало дуже.Навикао на новом режиму за недељу дана, а сада не могу да замислим ни један дан да нисам урадио једноставне вежбе »