Која је најефикаснија исхрана без повратка тежине, најсигурније исхране

Када бирате како да смршате, дајте предност једноставној, али ефикасној исхрани.Такође размислите о личним карактеристикама тела, присуству хроничних болести, алергији на одређену храну, преференцама личног укуса.Од свих опција, одаберите најсигурније дијете.

Ако желите да изгубите тежину брзо, пратите ова правила:

• Главни производ треба бити лако доступан.У љето и јесен, то су сезонско поврће и воће које се налазе у вашем подручју, у пролеће и зими - кефир, скут, јогурт, хељда, пиринач.У воћа и поврћа у овом тренутку нема витамина, неких хемијских ђубрива.
• Производ не би требало да изазове одвратност, у супротном ће бити скоро немогуће одржати исхрану, чак и за неколико дана.
• Ако вам треба нешто да кувате, посуђе треба да буде што је могуће светло, иначе ћете морати провести доста времена у кухињи поред фрижидера.

Колико брзо и заувек губити тежину?

Која је најефикаснија исхрана код куће?Ако проучавате прегледе, можете напоменути следеће, добро доказане опције.

1. Исхрана славних Холливоода.Током 14 дана можете изгубити 5-7 кг.Довољно је уклонити са храна, соли и шећера, све масне и брзе хране.Још увек треба одустати од грицкалица.
2. Дијета за купусу.7 дана траје 5-6 кг.Сви оброци су практично без масноће.
3. Јапанска дијета.Процењени резултат је 6-8 кг током 14 дана.Исхрана састоји се од морских плодова, рибе и куваног пиринча.На минимум, улов соли се смањује, идеално га треба потпуно елиминисати, замењујући соја сос.
4. Бразилска дијета.За недељу дана се изгуби 3-4 кг.Дијета се састоји од свежег поврћа, јагодичастог воћа, воћа.За вруће - све супе и поврће од поврћа на роштиљу или паром.
5. Интервална дијета.Три периода од три дана.Прво - кувана смеђа пиринач, затим - кромпир у униформи, затим - свако поврће у било ком облику.Питање је само вода.Резултат је минус 8-10 кг.
6. Исхрана на хељду.Шипови се сипају вреловом водом и остављају се у термосу за ноћу да једу без соје, млека, соса.За 7 дана траје 3-4 кг.
7. Супа дијета.Можете јести било какве супе - биљни, пире кромпир, на ниском масном броју( или га разблажити на пола водом).Не можете ставити кромпир, пасуљ, пасуљ, кукуруз у супу.Сол и бибер замените свјежим биљем.Резултат је приближно исти.
8. Кефир дијета.Исти губитак тежине.За један дан пијте 1,5 литра јогурта без масти за 4-5 пријема.
9. Диет Моделс.Испитај снажни дух.Губитак тежине 3 дана - 4-5 кг.Дневни оброк је кувано јаје, 300 г сира и вода.Све ово мора да се једе пре 16 часова.
10. Исто је и исхрана на свеже стисканим соковима од лимуна.Ако постоје проблеми са стомаком, могу се разблажити са водом 1: 1.Попиј их 3 пута дневно.

Опције менија

Пре него што изаберете ефикасну и хранљиву исхрану без регенерације тежине, покушајте само да преиспитате своју исхрану на здраву исхрану.Одреди масно, слатко, вруће, слано и пржено.Немојте уживати у оброку.Смањите потрошњу хлеба, шећера и соли на минимум.Једи често, али мало по мало.

Изаберите производе без масти, кувајте без додавања уља - парени, печени на жару, печите у пећници.Пијте доста течности - воду, зелени чај и кафу, биљне инфузије, домаће компоте и воћне напитке, природне сокове.Такође је течно млеко, кефир, јуха.

Укључите у исхрану колико год је могуће свеже поврће, бобице и воће за сезону.Дајте предност ономе што расте у вашем подручју.

Зими можете купити само увезене, без укуса, пуњене хемикалијама.Користи од њих не, можете чак штетити здравље.

Ова опција је добра јер није исхрана, већ начин живота.Стално конзумирајући овакав начин постижећете одржив резултат без штете по здравље.Изнад килограма гарантовано је да се не враћају.

Последице

Придржавајући се тешке исхране, будите спремни за неугодне последице.Телу недостају неопходни витамини и хранљиви састојци.Временом, постоји зависност, а губитак масе зауставља.

Још једна важна тачка је излаз из исхране.Не можете почети да једете све што је забрањено.Постепено стављајте ову храну у исхрану.

За оне који су заинтересовани за ову тему - следи видео: