Дијета на воћу за губитак масти: који сокови и воће можете јести с дијетом

исхрана на плодовима за мршављење издваја од осталих по томе, поред смањења реалних тежине доноси телу додатну бонус у виду витамина, антиоксиданата и минерала који ће позитивно утицати на кожу, косу и нокте.Засићење је последица влакана, што је такође корисно.

исхране је што више воћа у било ком облику, замењујући им више хигх-калоричну храну - свјежи, сушени, конзервама( без додатог шећера) и јела са њима - салате, желеа, сокови.Снацкање је неопходно само за њих, а не за уобичајену брзу храну и сендвиче.

Можете да једете према овим препорукама у року од 7 дана.Воћни раствор се допуњава најмање два литра воде.Постоји и експресна верзија исхране за три дана.

Варијанте воћне дијете

1. Дијета три дана.Доручак - све свјеже воће са житарицама, природним јогуртом или кефиром са ниским садржајем масти.Ручак - неколико различитих врста воћа или салата или масх их вечера - кувано, паре или печени посно месо, а сваки сингл воће.

2. Аппле дијета.Израчунава се за месец и по.За ефект, стриктно посматрајте распоред и не дозволите поремећаје.Прва недеља - једите као и увек, али једите само једну јабуку за доручак.Друго - јабуке за доручак, ручак и вечеру, за снацк - салату од поврћа или супу.Следећа два су само јабуке, зелени чај без шећера( можете меду) и воду са лимуновим соком.Последње две су као прво.

3. Дијета воћа и ферментисаних млечних производа.Дизајнирано недељу дана, препоручује се да се поједе 5 пута дневно у интервалима од три сата.Први оброк је зелени чај са медом.Даље наизменично одмашћену воћа и млечних производа( сир, јогурт) - не више од 200 грама у исто време.Посљедњи пут можете јести најмање два сата пре спавања.Такође дан требате пити до 1,5 литре воде.

4. Дијета заснована на воћу и протеинима.Тако да можете јести 3-5 дана.Ујутру пре јела, пазите на пијеску воде.Темељно доручак - каша, тост, палачинке, сир, шунка и тако даље.Ручак - не више од 200 г свињског меса, куваног без додавања уља.Вечера - воће( 2-3 комада), будите сигурни до 18:00.Пијте доста воде током дана.

Које воће су погодније за дијету?

Какво воће може да се користи у исхрани како би то учинило најефикаснијим?Прво, треба напоменути да се воће мора конзумирати свеже.Чак и минимална топлинска обрада ће скоро уништити њихове предности, али ће драматично повећати број калорија.

Ако свеже воће из неког разлога нису на располагању, погодан сушено воће, воће, замрзнуто и / или конзервиран.Али не у сирупу, већ у онима који не садрже шећер и конзервансе.

Пре него што одлучите да урадите ово воће дијету, посаветујте се са својим лекаром за евентуалне контраиндикације и алергијским реакцијама.Наведите специфичне предности и све могуће нежељене ефекте од плода који сте одабрали.

Тип коже ће вам такође помоћи.Суви плодови су корисни зелене и жуте, благо незреле и кисело, и масну - напротив, црвене и зреле, слатке.

Јединствено искључују висококалоричне банане и грожђе.

Наравно, проналажење плода које би учинило више штете од добра је веома тешко.Али неки, захваљујући њиховим својствима, су ефикаснији у борби против вишка тежине од других.Ово укључује:

1. Манго.Она садржи много влакана, и богате витаминима А и Ц. регулише ниво глукозе, што заузврат доприноси чињеница да је тело претвара масти брже, и стопа апсорпције нових учесника са калорије хране напротив смањене.

2. Јагоде.Изузетно задовољава глад, садржи веома мало шећера и богато влакном.Такође, он има готово толико витамина Ц као у лимуну.

3. Пеацх.Доприноси нормализацији гастроинтестиналног тракта, уклања из тела токсина, тако да сви хранљиви састојци боље апсорбују.Поред тога, садржи готово потпуну листу витамина - А, Ц, Е, Х, ПП.

Воћни сокови

једнако ефикасна да употреби сокова и воћа у исхрани?Сокови имају неколико значајних недостатака - они садрже више калорија, не заситити због недостатка влакана, чаша сока троши много брже него што једе воће - нема илузија, чак и уобичајене процедуре снага.

Очигледно је да су свеже скуеезед сокови кориснији, јер им недостају шећер, конзерванси, згушњивачи, регулатори киселости и тако даље.Али у литру свјежег сокова садржи око 900 кцал - готово пола дневне стопе.

Сокови са исхраном могу се користити као снацк, пити не више од чаше у исто време и пола разређивати га водом.

У закључку - избор видео материјала на тему: