Како уклонити замор од ногу и очију код куће

9 начина како уклонити замор код куће

1. Почните да одржавате нормалан начин дана. Било каква болест је лакше спречити него излечити, па ако желите никад доживјети умор, требало би да почнете да водите правилан режим дана.Спавајте најмање шест и по сати, фокусирајте се на своје биолошке ритме, покушајте да се одморите 20-30 минута поподне.Не морате јести прије спавања, иначе је могуће имати несаницу, што значи напорни радни дан.


2. Да бисте уклонили тотални замор и подесили дуго времена, контрастни туш ће помоћи.
   instagram viewer
   Ако се осећате веома "сломљеним", али још увек морате наставити да радите увече( код куће), онда препоручујемо да направите контрастни туш.То ће побољшати проток крви у мозак и тиме учинити још боље.Осим тога, добро ослобађа физичку тензију.И туширање је једноставно: добро сипајте топлу воду, а затим мијешало у хладну воду и поново сипајте.Поновите овај циклус 2-3 пута, а затим добро сухите пешкир( суви).Осећали ћете пуну живота и енергије да наставите активан рад.


3. Узми врућу каду са боровим иглама. Да бисте то урадили, додајте у пуно купатило 10-20 милиграма екстракта борова и 1-2 кашике океанске( или морске соли).Ако желите уклонити замор само са стопала, украдите само ноге у тој четинарској топлој води.


4. Да бисте уклонили замор пре спавања, топле вруће помаже. Наравно, пре одласка у спавање, боље је не узимати контрастни туш за опуштање, у том случају је боље користити обичан врући туш који савршено уклања било који физички стрес.Туш небулизатор у овом случају ради као масажни терапеут, посебно ако има добру главу, па га усмерите на све делове тела у којем се осећате уморно.


5. Ароматерапија као најбољи кућни лек за олакшање умора. Осим туша и топле купке, обавезно користите за опуштање ароматерапије, која савршено утиче на нервни систем и опушта мишиће особе.Ароматерапија се може организирати на више начина: свеће, уља, као и додавање биљака у води док вам ноге и купате.


6. Уклањање замора са лица ће помоћи витаминској масци. Опустите лице и врат, можете користити једноставну маску свежег краставца или сировог кромпира.Да би ово поврће постојали, неопходно је након њиховог чишћења, а најважније не заборавите пре него што то исправно испразните своје лице, тако да се витамини боље уклапају у поре.Примијенити такву маску, најбоље је у хоризонталном погледу.Време које ће трајати 5-7 минута.Након уклањања маске, фино додавање ће бити темељно чишћење косе главе, чиме ћете извршити масажу и окомити део.


7. Физичко загревање ће ослободити умор од мишића леђа и трупа. У седентарном начину живота често трпимо од болова и умора у леђима.Решавање овог стреса ће помоћи редовном физичком загревању: косинама и стријама.


8. Масажа је један од главних начина за ублажавање умора у телу. Ако имате прилику да посетите центре за масажу или своје рођаке, познајете основе масаже и спремни сте да вам помогнете, дефинитивно бисте требали искористити такве ситуације.Чињеница је да свака масажа има врло позитиван ефекат на особу, али главна ствар је да опушта мишиће.Масажни техничар је много, па се нећемо задржати на овоме.Рецимо само да су основа већине њих трљање неопходних зона.


9. Уклања замор очију, помаже при одмарању са рачунарског монитора. Овде је све једноставно и разумљиво.Хоћеш да се очи више не умориш од монитора? !Радите умерено и одмори!Сви знамо какву штету рачунар ради, али не сви ми следимо препоруке доктора који већ годинама говоре да раде на рачунару, требало би да направите паузу 5-15 минута.Устајте са стола у вашој паузи, идите до прозора или чак изађите на улицу.Фокусирајте очи на ствари које су на различитим раздаљинама.За 2-3 минута само затвори очи и седи у мраку.Извршите једноставне вежбе за очи - гледајући са своје стране са лева на десно, горе и доле.