Како бити здрава особа?Главна правила

Сваки од нас жели да буде здрав и живи дуг живот без да га троши на разне врсте болести.У принципу, ако узмете у обзир све тајне како постати здрави, могу се груписати у четири групе.Ово су групе које ћемо детаљно размотрити у нашем чланку.

Правила:

• обсхцхеоздоровител'нои
  
• Физичка активност
  
• Правилна храна
  
• ментални став

обсхцхеоздоровител'нои

пре свега обратити пажњу на општим правилима.

• Обезбедите себи здрав сан, јер је саставни део здравог живота.Чињеница је да је у контексту хроничног недостатка сна активно може развити много болести, као што је пре свега недостатак сна утиче на смањење имунолошке функције организма.Иди на спавање пре поноћи и спавање пуну 8 сати дневно, а онда ће не само здравије, али ведрије и позитиван став.


• сигурни да ојача имуни систем, као што је чувар нашег тела, које је увек на заштиту од бактерија, инфекција и бактерија.


• Посматрајте хигијену, већина микроба и бактерија уђе у тело кроз руке прљаве и слабо опране воћа и поврћа.Обавезно оперите руке чим дођете кући или ћете узети или кувати храну.
  instagram viewer


• Узмите топлу купку или посетите сауну најмање два пута месечно.Шљаке и млечне киселине су изведене кроз кожу са знојем, који помаже подмлађује организам и поправили људско благостање, као и уклањање из коже акни и бубуљица.


• Само-третирање отпада, то неће довести до ништа добро.У тешким случајевима покушајте да нађете доброг специјалисте и пратите његов савет.Слушајте своје тело, што раније идентификујете и искључујете здравствене проблеме, то ће бити боље за ваше здравље.Доктор може помоћи, ослањајући се само на ваше здравље и осећања.


• Покушајте да посетите природу чешће, смирују нервни систем и доносе хармонију у наш живот.Што се тиче микроклиме стана, ово је олакшано свежим ваздухом, чистоћом, правилном температуром, као и посејаним цвијећем и другим домаћим биљем.

Физичка активност

Неколико савета о физичкој активности.

• Пустите тело вежбати, гимнастику, идите у базен или теретану, идите на шетњу, помажу вам да повећате виталну енергију.


• Покушајте да се померите више, шетите по улици, побољшаће опште стање тела.Физичке вежбе ће повећати засићеност ткива са крвљу и кисеоником.Дуго лежање на каучу или седење на рачунару доведеће до поремећаја крвотока и здравствених проблема.


• Свако јутро уради јутарње вежбе, добро или бар мало тренинга.


• Да ли "гимнастика судова" узимајући контрастни туш.

Права храна

Здрава храна је интегрални пратилац људског здравља, који има своја правила.

• Пражите храну пажљиво споро.Треба да се истопи у уста, што у великој мјери олакшава рад гастроинтестиналног тракта и повећава његову ефикасност.


• Кувар за пар који максимално чува корисне супстанце хране, витамина и минерала.Покушајте да избегнете пржење у храни биљног уља.Најмање једном недељно уредите рибљи дан, риба садржи масне полинезасићене киселине, тако да су неопходни за наше тело - они ће продужити своју младост и побољшати ваше благостање.Опусти се, ова храна је опасна по здравље.Пржени кромпир или месо треба бити изузетак и не треба га конзумирати више од једном или двапут месечно.


• Требало би да направите пола вашег дневног оброка поврће.Направите разноврсне салате од купуса, репе, парадајза, краставаца и корења.Напуните их биљним или маслиновим уљем и једите их на почетку оброка.Доручак доручкујте с кашама( хељда, пиринач, овсена каша и крух), кувамо на води уз минимално додавање соли и шећера и немате проблема са гастроинтестиналним трактом.Укључите у исхрану морског купуса, то је "складиште" храњивих материја и елемената у траговима, поједите га најмање 400-500 г недељно, јер помаже у пречишћавању тела токсина.


• Пијте зелени чај без шећера, смањиоће ризик од рака, има много корисних микроелемената, витамина и хранљивих материја.Зелени чај је користан за гојазност и кардиоваскуларне болести, спречава запаљење процеса и старење коже.Употребљавајте добро очишћену сирову воду, јер вода у водоводу није добра квалитета, боље је купити и пити флаширану воду.У води су неопходни за микроелементе тела.


• Елиминишете шећер и сол од ваше исхране, пошто их тело добија у довољним количинама са храном, а њихов вишак гарантовано води здравственим проблемима.Ограничите употребу црвеног меса, старају наше тело.Боље је јести живу и рибу, покушајте да их додате у готову јело на минимум.Подарите бели хлеб, дајте предност црном хлебу, који се додаје цијели зрни или мекиње.


• Запамтите да су воће и поврће које расте у подручју у којем живите боље апсорбовано од стране тела.Витамини из јабука, донети из далеке, су асимилирају само 30% витамина.

Психолошки став

Хармонија са својом сам важна, ова правила такође треба узети у обзир да буду апсолутно здрава.

• Позитивно размишљање, завист, бес и страх ће вас одвести у нервозне кварове, а заузврат стварају снажан стрес и депресивну државу, која такође смањује имунитет и изазива велики број болести.Најбољи лек за стрес је комуникација са пријатељима, блиски људи.Ово нормализује притисак, побољшава расположење, помаже у превазилажењу тешкоћа у животу.


• Пронађите извор позитивних емоција и утисака, урадите своју омиљену ствар која доноси задовољство.Негативне мисли ће неизбежно довести до болести.


• Не трудите се, покушавајући да схватите бескрајност, покушавајући да урадите многе ситне ствари које сматрате хитним.Ванилија доприноси стресу тела и, као резултат тога, прерано старење.


• Омогућите вашем мозгу да одржи ваш ум јасним.Читајте књиге, решавајте крижанке, гледајте занимљиве програме и филмове - "гимнастика ума" ће вам помоћи да одржите живост и благостање у годинама које долазе.

Као што видите, савет је прилично једноставан и једноставан, док вам не требају лекови и скупи поступци опоравка.Останите здрави!