Коноп за губитак масе

ужета( прескакање конопца) за мршављење - Ефикасан и приступачне средства помоћу којих можете направити фигура витке и атрактивне.

Енгаге конопац је веома згодно, јер можете да урадите вежбе код куће и не губите време и новац иде у теретану.Мршављење

преко конопац за прескакање: предности и ефикасности ^

мршављење преко конопца проводи кроз побољшање лимфу, активне сагоревању калорија и убрзавају метаболизам током скокова.

​​Тренинг са прескакање конопца имати позитиван утицај на здравље и имају следеће предности:

• скакање уже( прескакања) донети много задовољства, и врати се свом детињству, када је канап био омиљена тема за забаву.

• Обука с ужетом за губитак тежине је такође веома ефикасна.За сат интензивног тренинга, можете запалити више од 700 кцал, што премашује резултате сат времена интензивног тренинга или брзог трчања.
  instagram viewer

• Током скакања, развијају се такве групе мишића, које су у свакодневном животу лагано учитане.Уверите се да је ефикасност прескакања могуће без прекида током 15 минута.Следећег дана, чак и код људи са добрим физичке припреме ће се осетити не само бол у мишићима, али у мишићима руку, у штампи или задњице.

• Скакање са конопцем је одлична кардио тренинга, која побољшава срце.Таква обука је погодна за људе свих старосних доби и разликује се само у интензитету оптерећења.

• галопу људи су више издржљив и стајати, јер прескакање помаже олакшати отежано дисање и нормализује функционисање респираторног система.

• Јумпер ће спречити појаву целулита.И не обавезно претуците конопац око проблематицних области.Довољно је само да се бави најмање 30 минута дневно.Дуе лимфа одлив скакали уклоњене едем, токсине и самим тим смањену масти у проблематичним областима.

• Скокови са ужетом ефикасно загревају мишиће, тако да их користе као загревање пре покретања било ког терета.

• Прескакање је такође ефикасно за спречавање проширених вена.Бар тако кажу сви произвођачи прескакања конопаца.

ужад Највећа предност је мала величина и ниска цена пригалок једноставно, што омогућава да се изврши вежбе са конопцем да смршате код куће.Прескакање ужади код куће је најлакши и најсличнији симулатор.

Упркос великим предностима које скокови имају на људско тело, они имају неке контраиндикације.Није препоручљиво да се бави скиппингом људима који пате од гојазности, остеохондроза, сколиоза, проширених вена, обољења зглобова, обољења кардио - васкуларну система.

Како одабрати конопац за мршављење

данас сорте пригалок доста:

• конопац може имати пондерисане ручке које ставља притисак на рукама, или лагани, који напротив комплицирају скиппинга.
• Може бити опремљен цоунтер револуцију, калорија, чак и батерију која се терети у дршкама и док скакање.

Да бисте изгубили тежину, не морате купити новог фанглед конопа са додатним карактеристикама.Да бисте били сигурни да је конопац удобан, потребно је да изаберете тачну дужину.Наравно, оптимална дужина зависи од девојке раста који ће је вежбе:

• са порастом од 167 цм бољи боравак уже дужине 2,5 м;
• са повећањем од 167-183 цм узети 2,8 метра;
• веома висока девојка са растом од више од 183 цм морају да купују прескакање конопца дужине од 3,1 метра.

не мора да линију до продавнице када купујете конопац, јер постоји начин да се тестирају на дужини: потребно је да се савити на пола, повуците руку напред.Џемпер одговара дужини ако једва додирне под, и не стане ако не стигне до пода или се добро налази на поду.

скакање уже( прескакања) за мршављење: опис вежби и правила обављања ^

Погодан вежбе са конопцем за мршављење за почетнике и напредне падобранаца.Имајте на уму да је прескакање најефикасније за такве проблеме као што су кукови, ноге и абдомен.

Јачање резултате скиппинга потреба за време трајања радног односа је између 30 минута до сат времена, то је само пола сата након почетка интензивног тренинга почиње да гори масти.

Следећа ће се сматрати основне вежбе које промовишу тежину проблем губитка области:

Вежба уже нога мршављење

• Прескакање ноге мршављење ће бити ефикасан, ако не само скочи на ноге, али и на свакој нози посебно.
• Такође можете ротирати и на једној и две ноге током скакања.

Вежба са конопцем за мршављење бутине и задњицу

• ​​Јумпинг мршављење бутине и задњицу нису мање ефикасни ако комбинују обуку са правилном исхраном.
• Сви знају да се депозити масних наслага са бутина и задњица иду на последње место, тако да је потребно да се веома трудите да постигнете свој циљ.

Класе са врпом за прескакање трбуха

Вежбе су уз помоћ краткотрајног краткоспојника.

• За сагоревање масти у пределу стомака током скакања, тело треба мало нагнути напред.
• Да бисте извршили вјежбу за лијепу пресаву, потребно је неколико пута преклопити јумпинг плочице, узети рукама и испружити руке испред себе.
• Након што је почетна позиција прихваћена, могуће је покренути падине.
• Такође можете да извршите кретање тела са ужетом у вашим рукама.

Број понављања - 35 косина и 35 окрета у сваком правцу.

најчешће вежбе са конопцем

«Бел»

• Вежба је сукцесивно скаче напред - назад кроз прескакање конопца.
• Рад случаја је сличан раду звона.
• Током вјежбе укључени су мишићи ногу и задњица.

Укључује

• Током скокова морате окренути колена у различитим правцима или напред.
• Комора мора остати непокретна.
• Вежба промовише губитак тежине у струку.

прелаз ноге

• потребно да бисте променили положај стопала, заједно са положајем ширине ноге рамена, осим, ​​обавља скок конопац.
• Ова вежба савршено ради на мишићима ногу.

видео, резултати, прави танак и лекари око мршављења уз помоћ конопца ^

резултати мршављења уз помоћ конопца ће бити видљиви у року од недељу дана: ноге и струк ће бити тањи и затегнут задњицу.

Током времена, штампа и кукови ће постати видљивији, а тон мишића значајно се повећава.За месец дана интензивног тренинга може изгубити између 3 и 7 кг у зависности од интензитета тренинга.

Захваљујући ефикасном мршављења и побољшања здравственог стања, мишљења о губљење тежине уз помоћ конопца може пронаћи само позитивно.