Исхрана Екатерине Мириманове "Минус 60"

недавно диет "минус 60" добија много популарности јер је то веома флексибилан и ефикасан систем губитак тежине, без озбиљних ограничења и гломазне бројањем калорија.

суштина и правила исхране систем Мириманова -60 ^ поступак

мршављење Цатхерине Мириманова развијен искључиво за себе, тако да носи њено име.За пола године је био у стању да створи систем за напајање који даје запањујући ефекат.

«минус 60" - није само име исхране, а резултат, који је достигао свог творца, тање тачно 60 кг.Кетрин Мириманова, постизање жељени циљ, и одлучила да помогне другим људима.

Она дели своје методе са свима који желе да се ослободе екстра килограма на његову страницу на Интернету.И објавио своје књиге на више језика, који описује једноставна правила електроенергетског система, рецептима, губитак тежине психологије, вежбања и одговоре на многа питања с којима се суочавају људи изгубе тежину.

Мириманова дијета је погодна за оне који не прихватају ригидне ограничења у храни и неко било строга дијета доводи до поремећаја и додатне тежине.Ова техника се не прати нападе глади.Постоје свеже, неукусне оброке или лишити се од омиљених намирница и не морате.Неколико строгим правилима, и даље постоји, али је "жртва", у односу на резултат празнину.

Највећи тешкоћа у начину Мириманова, које ће морати да прихвати губитак тежине не једе после 6 сати.Вечера је строго 18. 00. не смете пропустити ако немате времена, онда мора да проведе ноћ гладни.Ово комплексност и недостаци су исцрпљени, постоје само предности.А минус би било лепо, јер ће показати вагу.

дијета Мириманова Предности су неспорна:

• нема старосне границе, она може држати и дојиље и труднице.
• људи са озбиљним болестима може консултовати лекара, који ће учинити појединачне корекције, али то је једва потребно.
• не захтевају строгу калорија бројање и искључују неке производе.И до 12 сати забрана и ограничења није све, можете имати све.
• да не угрожавају здравље тела добија у изобиљу све хранљиве материје.
• Дијета не изазива слабост, апатију и нервни напетост.
• Дијета коју нуди овај начин није у супротности са медицинским канонима, одустајање од вечерњи оброк се промовишу многе лекаре и нутриционисте.
• Мириманова држати вашу исхрану може бити неограничено време.
• треба да пије течности што је више потреба тела, а не силом.

Дијета минус 60: мени за недељу дана и рецептима ^

Мириманова сигурни храна једе пре подне, не додаје нагомилавање масти.Стога, у складу са техникама Мириманова, од времена буђења и да гледа има 12 могу све без ограничења.Чак и колачи и слаткиши.Изузетак је млечна чоколада.

• Доручак је обавезан, чак и за оне који се навикавају да се ограниче на шољицу кафе и не могу у потпуности да једу ујутро.Биће потребно додати комад сира или крутона у кафу.А после неког времена, доручак је густо.Доручак треба да буде задовољавајући, не можете је прескочити.
• На ручку, начело одвојених оброка долази у игру.Месо и рибља јела не могу се комбиновати са тестенином, хљебом и кромпиром.Као прилог може бити поврће, пиринач, хељда.Ако је прво јело месо, кромпир се не додаје.Али може бити присутан у поврћем и супе.Борсцх или супа могу бити зачињени пивом или мајонезом са ниским садржајем масти.Као десерт, за ручак( уместо слаткиша) препоручују се бобице и воће.
• Вечера.Овде се многи могу суочити са првим потешкоћама - после 6 сати храна је забрањена.Али ово је само нова дијета, навика да не једете прије спавања брзо се производи, поготово што је цео дан храна задовољила.А за оне који су навикли да остану касно, дозвољено је пити кефир са ниским садржајем масти, јогурт, јести плод 3 сата пре спавања.

Увече можете кухати месо или рибу, без украса.Ако је то поврће или житарице, онда нема меса.Или само воће и производи од киселог млека.Можете изабрати било коју опцију, али једна ствар - мијешање производа је забрањено.У вечерњи оброк не можете укључити јела од кромпира и зрна, тестенине, тиквице, авокадо, печурке, шећер.

Мени "Минус 60" 7 дана

​​Тачан мени једноставно не може бити, и то воли.Важно је да се придржавате режиму и запамтите да после поднева нека храна није дозвољена, али је дозвољена да се користи у праву комбинацију.

Доручак

Доручак може брзо постати омиљени оброк, јер је неограничен.Међутим, Мириманова метода "Минус 60" упозорава да се делови и даље морају држати разумних.Можете одабрати било какву могућност доручка или изаћи с властитим.Ево неких укусних и здравих опције:

• Млеко кашица: овсене пахуљице, бундева, пиринач, гриз или неки други, са путером, можете са медом или шећером.Сендвич са сиром, чајем или кафом.Дио прженог кромпира.Слатка кафа.Месо или рибља печеница са кромпиром или тестенином.Чај.
• Палачинке са сиром или месом пуњења и ролл са кобасицом, воће и чај са колаче или слаткише.Качкаваљ с павлаком и парче торте.Чај, кафа.
• Лавасх ролл са било којим пуњењем, сендвич с сиром, шунком или кавијар.Компот или чај.
• , Цурд тепсија или кнедле, лепињи са путером, чаша кефир, јогурт или чаја.

Ручак

• Главно правило је да не користите кромпир и тестенине у комбинацији са месом.
• Вечера за воће: јабуке, авокадо, киви, цитруси, шљиве и ананас.
• Пића: вода није газирана, кафа, чај, кисело млијеко, суво црвено вино и природни сокови.

На пример, предузмите следеће ресторана:

• супа од поврћа на меса чорбе( без кромпира), хељде са Кувана јетре или меса, раж крекери.
• поврћа паприкаш са кромпиром, али без меса, парадајз пуњене сиром, парче ражаног хлеба.
• Риба печена, парено поврће, салата с куханом репом, обложена павлацем.
• Пуњено месом, бугарским бибером и свежом поврћем.
• Макарони са салатом од сира и поврћа и јајима.
• Печена пилетина и салата са поврћем и сиром.
• супа од поврћа са кромпиром, патлиџан ваљака са сиром или вегетаријанској пиринач, раж хлеба.

Вечера

Вечера би требала бити монокомпонентни . Ако је месо, онда без украса.Поврће су такође одвојене.Пожељније је јести протеинско јело на вечери, што даје осећај ситости дуго времена.И поврће или супе, напротив, могу узроковати вечерњи глад.

Опције вечера:

• Кувана говедина, пилетина или јагњетина.
• Јелли од меса, шкампи или рибе.
• Бакед пилић или риба.
• Поврће од поврћа са кромпиром или пиринчем са поврћем.
• Рибљи или месни коктели.Шиш кебаб из рибе.
• Било која посуда из сира и производа од киселог млека.

смршао и резултате губитак тежине на дијети Цатхерине Мириманова ^ «-60»

Дијета Програм "минус 60" је веома лак за ношење, довољно да се навикне на новом режиму.Прегледи о исхрани Екатерине Миримановој и доктори и људи за мршављење су најзначајнији.Можете се држати такве исхране до краја живота.У било ком тренутку, програм исхране се може завршити и поново започети.

Након завршетка губљења тежине на Мириманови, тело неће бити у невољи, јер није било оштрих ограничења.Међутим, постигавши жељени резултат, једва да ће неко желети да се врати на стару тежину.

Кетрин дијета с Мириманова "минус 60" просто запањујући, на њему можете изгубити до 60 додатних килограма.Да би се постигла тежина која је упоредива са висином, пол, старост и физичко стање постепено ће успети, али свима ће бити потребно различито вријеме.Осим тога, исхрана Мириманова "минус 60" не сматра се возила хитне помоћи - је принцип добре исхране и здравих стилова живота.

Такође погледајте информативни видео клип са врховима стручњака - нутрициониста о најбољим три дана пражњења, помажу да брзо и ефикасно изгубите килограме: