Орнисх Диет

амерички професор медицине Деан Орнисх је развио посебан режим исхране који вам омогућава да изгубите килограме без штете по здравље у релативно кратком временском периоду.

Орниш Дијета "Доле са мастима и једноставним угљеним хидратима": Суштина технике, коришћење и могућности ^

Орниш дијете суштина је да се минимизира учешће масти и угљених хидрата у исхрани, јерзбог ових супстанци је повећање тежине и погоршања здравља.

преуредити се масти, тело почиње да постојеће резерве масних ћелија раздвајање, јер то је управо комплекс има много жена.

Орнисх диет користи за мршављење је да се користи само здраву храну за здравље: Бран, житарице, воће и махунарке.Сам Професор је подељен храну у неколико група, који се разликују по ефикасности:

• У прву групу спадају изнад - житарица, мекиње, житарице, воће;Друга
• - јогурт и млеко, житарице, крекери, јаје протеини( употреба дозвољена умерено);
• Трећа( забрањена категорија) - обухвата било коју врсту меса и рибе, уља, масти, маргарин, жуманца, маслине, авокадо и маслина, као и слаткише и шећер.

Ова дијета може бити позван вегетаријанац, јер искључује употребу меса и других животињских производа.

др Орниш препоручује посматра своју исхрану за живот, док је за годину траје до 15 кг вишка килограма, а резултат је приметан после само два месеца од почетка мршављења.

Предности Орниш диет су:

• Једноставност: можете јести колико пута дневно по потреби, али само здрава храна;
• нешкодљивости: због спорог смањења телесне тежине, не постоји опасност по здравље;
• одсуство контраиндикација: Ова дијета се препоручује више лекара за људе са високим холестеролом, дијабетичарима, са срчане болести, а као превентива за простату и млечних жлезда.Недостаци

Орнисх исхрана своди на то да је током усклађеност у телу добија минималну количину масних киселина, па неусаглашености може довести до недостатка витамина Б12, гвожђа и протеина.

Дијета др Орниш: грубо мени, рецепти, правила ^

основна правила исхране Деан Орнисх:

• Током читавог режима може бити осећај глади, који се ослобађа повећањем броја оброка, а без калорија у њој;
• Рецоммендед паралелни аеробик или јогу, каоФизички напор и медитација играју важну улогу у смањењу тежине;
• такође треба да попије довољну количину воде - од 1,5 до 2 литре дневно.

пример дијета Орниш дијета дан

30 дана у овом тренутку тежина хране је умањен за 3-5 кг, а нутриционисти саветују да у складу са тим не више од 2 месеца.

• Доручак: једемо 100 грама мекиња од пшенице, иста количина јогурта и јагода размашћену, залити са стаклом лимуна сока или кафе од вредности без кофеина.
• Ручак: једу велики печени кромпир пуњен са куваним броколијем и пасуљ, и салату од парадајза, обучен са сосом и јабуку.
• Снацк: ужину 30 г тамне чоколаде, кајсија( 3 ком.), 20 г бадема и 0,5 чаша Нонфат јогурта.
• Вечера: једемо наздравили интегрални хлеб( 5 ком.), Пеар мед, Вегетабле Паста са 60 г пудинга брескве.Пијемо минералну воду.

Макарони са поврћем:

• рецепт За 100 грама куване шпагета додаје 1 коцкице паприке, поспите 1 кашичица. .лимуна, посути биља и биљних пуњења прелив( 2 супене кашике. .);
• мешање.

Рецепт за салата

са

• парадајза у парадајза 2, помешати са зеленом( 100 г), и обрађена са салату;
• Готово!

Рецепт за печени кромпир

• Кремени велики кромпир у лупи;
• пречисти смањити на средини и фарсхируем кувану пасуљ и броколи( 30-50 г).

декан Орниш дијета за губитак тежине здраво: критике, резултата, стварних прича губитак тежине ^

Многи нутриционисти препоручују ипак уздрже од дужег коришћења Орнисх исхрани, јер то може да изазове недостатак виталних материја у организму.Довољно мршављења да га користе два или три месеца и онда само се ограничити на употребу масне, пржене, слано и слатко.

Одг дијета, можете користити месец дана након његовог претходног потпун, али у неким случајевима, лекари могу да се повећа трајање и учесталост до 1 године.

с Леан исхрана Орниш изузетна:

• чишћење тело масти, отпада и токсина;
• Униформни губитак тежине;
• Побољшање благостања;
• Нормализација нивоа шећера у крви.

критике о мршављење дијету од доктора Орнисх наши редовни читаоци су такође веома позитивни:

Јелена, 50 година:

«Када је потребно да се одбаци тежину - прва ствар коју сам одлучио да - то је дијета Орниш.Била је добро примљена о томе дуго.Мој утисак: Стварно смршао за 2 месеца на 10 килограма, али процес је дат мени није лако, јер нисам био коришћен за то се ограничи.Било је тешко да се задржи у рукама прве две недеље, а онда сам се већ користи, а онда је све ишло добро »

Ирина, 43 година:

« Ја Орниш исхрана препоручује ендокринолог, јерВећ годину дана сам добио много вишка тежине, поред тога, дијагностикован је и дијабетес мелитус.У почетку, стварно није било лако задржати себе у погледу хране, јерВолим укусан оброк, али за недељу дана сам некада, а као резултат скинуо око 11 килограма за 4 месеца »

Оксана, 29 година:

« Током трудноће, снажно опоравио - на 18 килограма, а годину дана после рођења детета одлучио да га,користећи Орнисх технику.Имао сам довољно за пола године - и више времена и није потребно, јер сам потпуно ослободити од вишка килограма, без осећаја сталан осећај глади »