Дијете Ким Протасов

Дијета Ким В. Протасов, познати израелски нутрициониста, се често назива се израелски или "протасовкои" стекли велику популарност у нашој земљи релативно недавно, 1999. године, након објављивања његовог сензационалном чланку у "руском израелског" новине са интригантног наслова "Не прави оброк култа.Танка крава још није газела. "

Аутор технике са његове уобичајене оригиналности и хумора, описује своју дијету као пријатна, једноставна и, штавише, потпуно невидљив другима систем напајања.

То је, нико не би погодио да изгубите тежину и пратите дијету, али само погледајте сјајан резултат.Према Протасов, његов систем напајања омогућава 5 недеља( ово је управо трајање дијете Ким Протасов) да смршате колико је то корисно за тело.

суштина дијета Ким В. Протасов ^

Инхерентно исхрана програма Ким В. Протасов је ниско угљених хидрата и ниске калоријске, као основа исхране када се заснива на свеже поврће и ниско-масних млечних производа.

И, ум, млечни производи за исхрану Протасов треба да буде да мало масти( 5% масти), а не у потпуности одмашћени, као што су неопходни за нормално функционисање организма масти.У супротном, због недостатка много патње коже, срца и хормонални систем.

безусловном предности Протасовки истина да није потребно да се ограничи количину хране и време пријема, који је, можеш да једеш колико хоћеш, па чак и "после шест", који се обично строго забрањено у другим системима тежине опада, и велики психолошки проблем већина дијети.Избор

одобрен производе на дијети Протасова није случајно и добро осмишљене:

• млекаре обезбеди тело са природном протеина млека, која је одавно апсорбована, а самим тим промовише ситости, као и калцијума и лактозе, која обезбеђује добру оксидацију масти на ћелијском нивоу.
• И поврће је познато да буде извор корисних витамина, минерала и влакана која је неопходна за добро функционисање црева и спречавају затвор.

протасовтсев Зато нема проблема са столицом - често пратилац многих популарних моно- и изразити дијете.Млечних производа пребиотици помоћ размнозхенииуполезнои микрофлоре у цревима, који помаже јачању имуног система, нестанак више алергија и побољшати опште стање организма.

Поред тога, недостатак исхране менија лаких угљених хидрата са високим гликемијским индексом вам да "смире" панкреас да нормализује метаболизам и ослободити сувишних жеље за слаткишима, што је веома важно за тежи хармонији слаткиша.

Али, као и све друге у исхрани методама, В. Протасов исхрана систем има контраиндикације за особе са здравственим проблемима.На пример, она је контраиндикован код оних који су алергични на млечне производе или метаболичког поремећаја.Пацијенти

исто са хипертензијом, кардиоваскуларне болести и болести бубрега Ким В. Протасов систем снабдевања није забрањено, али захтева смањење уноса течности како би се спречило висок крвни притисак.

Дакле, како да се не повреди пре дијете Ким В. Протасов потребно да се претходно консултовати лекара.

Фазе и мени исхрана Ким В. Протасов ^

мени заснован на исхрана Ким В. Протасов, као што је већ поменуто, нон-скроб свеже поврће и мало масноћа, 3% до 5% од млечних производа( сир, јогурт, кисело печене млеко, јогурт, сир зрнаста).

Али напоменути да су све врсте скута и воћни кајмак, упркос правом садржаја масти, не могу да једем, јер садрже скроб и шећер, па пре него што пажљиво купити проучи њихов састав на етикети.

прва и друга недеља Протасов

прве и друге недеље су најстроже:

• Осим поврћа и молоцхки дозвољено дневно да једу једно кувано јаје и три зелене јабуке, које, по жељи, може да се пеку у рерни.
• Потребно је пити пуно чисте воде( најмање 2 литра дневно) и чаја( пожељно зеленог).
• Такође је дозвољена кафа( без шећера).

Неки дијети, покушавајући за најбољи ефекат да ограниче количину уноса хране, хране првог дана у недељи искључиво млечних производа, занемарујући поврће.Ово не треба, као у овом случају, исхрана добија суперцхаргед протеина и масти и угљених хидрата лишен, које не само да промовише губитак тежине, већ и озбиљна оштећења здравља.

Поред тога, упркос чињеници да количина хране коју једете није ограничена, уверите се да дневни унос масти не прелази 40 грама.

Дакле, прве две недеље једу поврће цео дан у било ком облику онако како желите - на пример, исећи на велику посуду за салату од разног поврћа, додати сецканог јаје и поспите рендани сир;или потапати у јогурт парадајз и бугарску паприку;или само заглавити свеж краставац, посути с сиром( 5%).

Као аутор бројних техника и протасовтси, на почетку друге недеље сте потпуно изгубили жељу да једу нешто друго осим поврћа, сира и јабуке, и многи дијети чак одбити кувано јаје, који халапљиво јео у првој фази.Поред тога, постоји изванредна пријатна лакоћа у целом телу.

трећи, четврти и пети недеља исхране В. Протасов

На почетку треће недеље потребно је да мало смањи потрошњу сира и јогурта, додајући у њиховом месту на менију пржене комад посног меса, живине или рибе( 300 грама дневно).У остатку, током треће или пете седмице, још увек се ослањате на поврће, чија количина вам не треба смањити, за разлику од млечних производа.

С обзиром на велики број њих у својој исхрани, седе на програму мршављења од Протасов бити најбољи у лето, када постоји велика разноврсност на терену поврћа.

Поред тога, неки стручњаци тврде да жене седе на ниском дијети најбоље је у првој половини менструалног циклуса, као што је у овом периоду је лакше да се избори са недостатком угљених хидрата и преживи без чоколаде и других угљених хидрата добрите.Од краја треће недеље исхране доживљава се најинтензивнији губитак тежине.

Излаз након дијета Ким В. Протасов ^

исправан излаз после исхране је дијета Протасов је важан корак и треба да буде постепено и опрезно.Ни у ком случају не може одмах ићи на масне и слатке хране, јер то може довести не само у брзом повратку тежине, али и лошег варења и напад панкреатитиса.

Проширење исхрани и вратити се уобичајеном мени треба спровести на неколико начина:

• улаз биљне масти се врши супституција животињских масти из млечних производа.Да би то урадили, почети конзумирати млечне производе потпуно без масти( 0,5 - 1% масноће), биљна салате и допуните уље( не више од 3 кашичице дневно).

• Не заборавите да узмете у обзир дневни садржај масти, који не би требало да прелази 35-40 грама и узмите у обзир своје присуство у другим производима.На пример, садрже много масти маслина( 1,5 г на три дела) и бадеме( 1,5 г у три велике комаде), па ако једете маслине или орахе, односно, треба да се смањи количина биљног уља у салату.

• део млечних производа, постепено замењују пилетином или пустом месом, рибама, дајући свој укупан износ до 400 грама дневно.

• прошири асортиман воћа - јабуке три овлашћеног оставити један, али два, замени било не баш слатке и не-скробасте поврће као што су киви, крушке, бобицама, огрозда или рибизли.

• улазак у своје менија житарице - симмер за доручак пахуљице сорте водом( 2 кашике житарица за исте количине воде) до укупне запремине од 250 мл делова.и једите их са ниским масним сосом и салатом од поврћа.

Рецепти исхрана Ким В. Протасов ^

Неки људи Ким В. Протасов систем снабдевања може на први поглед изгледати сувише свеже и монотон, али је погрешно, јер на ближем испитивању можете видети да од надлежних производа може доћи до различитих укусних и различитих јела.

Популарне рецепти технике Ким В. Протасов исхрана може значајно варирати мени и да је процес мршављења је веома удобан и не пости, док се не радикално мења уобичајену шему моћи у складу са многих "брзим" моно-исхране, али само неколицина ће се то исправи.

Рецепти за храну Ким Протасова: салате

• Фино резани парадајз, краставци, црни лук и редкев.Нежно мешајте, додајте со, бибер, сирће и зеленило.Можете додати кувано јаје.
• Грате ротквице, помешати са нарезане краставцима, Салт, са соком од лимуна, за јогурт на врху и поспите ситно сецканим зеленила и свежим луком.
• Мешајте нарибани сир, бели лук, зеленило, додајте мало лимуновог сокова и јогурта.Затим ставите масу на резане кругове парадајза, што доводи до укусних мини сендвича.
• «Коцхесхков" прокељ исећи на танке резанце, додајте рендани на грубо ренде шаргарепу, кашику свежег грашка, со, бибер и кумин.Врх са јогуртом.
• Парадајз, краставац и сир, фино исецкати, исецати бели лук, сезона са јогуртом или јогуртом.
• Распоредите средње комаде сира, јајета, целера, парадајза и слатког бибера.Додајте мало киселог купуса и црвеног лука натопљеног у прстима лимуновог сока.Затим премешајте све и сезону уз свеж сок од парадајза.
• Парадајз, краставац, боранија и слатке паприке сече и узмите са лимуновим соком.
• Исеците зеленицу и помешајте се са сирћом и рашеним топљеним сиром.Залијте примљену масу бугарског бибера и ставите је на фрижидер неколико сати.Пре употребе пререзите прстење.

Рецепти Ким В. Протасов исхрана: јела од меса и десерти

• месо, пилетина или риба ролна у зачинима и место у тигању, непокривене и додајте мало воде.Месо је пржено, као у сунцокретовом уљу.
• Печите месо са зачинама у пећници или улепшајте са било којим поврћем у посуди, додајући воду.
• Стурди хоме-маде пие може бити припремљен од свих производа дозвољених у трећој недељи.Да би то урадили, месо( или живина), и сваки поврће, сир( или сир) и лук сечен на машину за млевење меса и добро промешати.Добијена смеша се може пунити паприком, парадајзом или једноставно ширити на краћу дужину краставца.
• Десерт за љубитеље слатке.Узми га?чашу вреле воде, додајте 1 тсп.какао у праху( без шећера), 1 таблета заслађивача и 5% сира.Добро промешајте и додајте цимет.
• Испразните јабуку из коже, поспите циметом и печите у микроталасној пећници.Мешајте с воћем или јогуртом.
• Направите свој кућни цурд( од 5% млека) и додајте нарибану јабуку.

Као што видите, од дозвољене Протасов дијететски производи могу доћи до разних укусних рецепата, показују маште, храбро експериментишете и комбинујете.

резултата, прави танке и лекари око дијететски методом Ким В. Протасов ^

Од дијета Протасов, поред губитка тежине, помаже очистити тело( као пиринча и Оатмеал монодиетс) и наћи устајале шљака, корисно је да се спроведе једном годишње свим људима, чак иодсуство вишка тежине.

Протасов диет резултати су импресивни - 5 недеља, у мишљење изгубила на тежини, ресет не само сувишна КГС, али и стекла лакоћу и флексибилност, и, што је најважније, настави да напусти килограма и после пет недеља губљење тежине.

То је зато што када је систем за напајање од Ким Протасов радикално обнављана метаболизам и укус преференције уступити мјесто више здраво и корисно.

Такође погледајте информативни видео клип са врховима стручњака - нутрициониста о најбољим три дана пражњења, помажу да брзо и ефикасно изгубите килограме: