Исхрана на житарицама

Дијета каша не само најбржи већ и најједноставнији( међу нонфастед) методе за мршављење који постоје данас.Стање складу са само на једно - морате волети ово јело и да би могли да остану на дијети Касхевого у року од 7 - 10 дана.

Могу изгубити тежину са житарицама ^

верује да је за мршављење Битно је да напусти потрошњу угљених хидрата.Али ово гледиште погрешно - потребни су угљени хидрати, као што је тело без њих може да преживи дуго времена.

Друга ствар је како угљене хидрате ћете бити фаворит, јер су "добри"( тј. Д. Комерцијални, који обухвата само кашу) и "лоше"( штетно, садржи пецива и слатки производи).

Каша - један од најкориснијих оброка угљених хидрата.У њен састав садржи велику количину влакана, који побољшава интестиналне функције и "спори" угљене хидрате, брзо заситити тело и снабдевање га енергетских резерви.Поред тога, кувана зрна су извор биљних протеина, што је такође веома важан за здраву исхрану.

најкориснији у том погледу су житарице од целог зрна.То је због следећих фактора:

• присутност у житарица богата влакнима благотворно делује на пробавни тракт и спречава развој рака болести црева;
• једе интегралног хране може да смањи ниво холестерола у крви, што је важно за превенцију болести кардиоваскуларног система;
• производи из целе житарице и смање нивое инсулина;
• интегралне житарице су врло хранљива и задовољавајући, и на тај начин спречава апсорпцију калорија, што их чини основу за било који дијететски програм.

производи сировог зрна може да постане неопходно средство у борби против гојазности.Ту спадају дивљи и интегрални пиринач, хељда, овсене пахуљице, просо, јечам.Једном у телу, житарице раде као четкама, стимулишући црева, апсорбујући токсине и отпада, и довођење сви штетни продукти метаболизма, укључујући вишак холестерола.Са композицијом сложених угљених хидрата, споро апсорбује у телу, они су дуго времена да га напуните енергијом.Губитак тежине настаје, укључујући на рачун садржаја ниско-масти у зрну.

Да би се ефикасно смршате, морате бити у стању да правилно кува кашу.Дакле, дијета каше на води је много корисније на дијети од млека каша као протеини који се налазе у житарицама, слабо апсорбује у људском телу, и млечни протеини, за разлику, стимулишу овај процес.Приликом састављања дијететски унос хране треба имати на уму да је каша на води - то је производ скоро у потпуности угљених хидрата и житарица, кувана у млеку, - добро избалансирана композиција амино киселина протеина производа.

мршављење на житарицама има низ очигледних предности:

• житарице садрже све важне за живот супстанце тела;
• варе добро и у комбинацији са другим производима;
• су еколошки производ који не садржи конзервансе;
• ​​житарице задовољавајући, јефтине, доступне и лако за припрему.

мана Касхевого дијета је његова униформност и не најпријатније укус јела, јер они треба да једу без соли, шећера и маслаца.

имају Касхевого методе мршављења, постоје контраиндикације:

• дијабетес;
• погоршање хроничних болести црева;
• трудноћа и дојење.

Трајање исхрани исхрана базирана на житарицама је обично 1 - 2 недеље.У том случају, губитак тежине може бити и до 3-4 кг недељно.Поновите ова дијета може бити више од једном годишње.

такође треба да буду свесни да различити зрна имају различите ефекте на организам:

• пиринач, зобене пахуљице и јечам током кувања од излучевина мукуса протеина - садржајем скроба, која не изазива претерану секрецију желудачне секреције и интестиналном покретљивошћу.Ове житарице су корисне у погоршавању чир на желуцу, панкреатитису, хроничном колитису;
• манга се брзо кува и апсорбује, садржи мало влакана и користи се у медицинским дијетама за гастроинтестиналне болести;
• зрна прохрома су богата минералима и корисна су за болести кардиоваскуларног система;
• хељда је богата витаминима и има више протеина богатих амино киселинама.Користан је код болести јетре;
• јечам и јечам назначени су за цревне болести, праћене развојем констипације;
• кукурузни кук добро смањује процесе ферментације;
• овсена каша и овсена каша су веома високе у калоријама и садрже доста фосфора и магнезијума.

исхрана на каша: популарних рецепата за мршављење ^

На основу житарица постоји велики избор опција популарна и ефикасна дијета за техникама мршављења.

Дијета каша

Ова дијета програм омогућава не само изгубити на тежини, али и добро очистити тело од токсина.Мени је врло једноставан:

• користи део овсене каше у свим оброкама.
• Током пауза дозвољено је да једе воће - јабуке, крушке, цитрусе и друге, изузев банана и грожђа.
• Можете пити не раније од 1,5 - 2 сата након оброка.
• Овсена каша за кување може се направити од обичних херкулих љуспица, која се током неколико минута прелије у кувану воду.
• Ако пратите програм исхране, употреба соли, шећера и уља је неприхватљива.

исхрана на хељда каша

Ова дијета је врло добро подноси и подразумева употребу само један од хељде 3-4 пута дневно.Дозвољено је пити кефир масти, али не више од једног литра дневно.Треба вам одабрати целу, необрађену хељдану.Ујутру, цео дан се припрема на следећи начин: узме два мала термос за друге предмете, сваки од њих спава, а 0,5 шоље хељде за кључале воде.Забрањено је додавати со.За пар сати можете јести.Можете вечерати житарице и оставити га да инсистира целу ноћ.

Последњи оброк треба да буде 4 сата пре спавања, али ако је глад гладан, можете пити чашу кефира.Вода се конзумира у неограниченим количинама.Да једе јелу такође је могуће колико год је потребно.Између њене пијаће воде, сокова од поврћа, несладканог чаја.

Диет просо каша

Ова јечам садржи велики број Б витамина и елемената у траговима које имају благотворно дејство на циркулаторног система, метаболизма и здраве коже, зуба, косе и ноктију.Пролица такође уклања соли тешких метала и антибиотика из тела.За прехрамбену исхрану, боље је користити жути просо, који се кува на води, без соли и уља.Мени је предложен на следећи начин: доручак

• : пшеница, јогурт са ниским садржајем масти, банана;
• ручак: пшеница, вегетаријанска супа, салата од поврћа;
• снацк: наранџаста или јабука;
• вечера: пшеница, кефир, ферментисано печено млеко или јогурт са ниским садржајем масти.

Током дана, дозвољено је пити минералну воду без гаса, зеленог чаја или разних биљних одјека.

Дијета јечам каша

​​метод за мршављење Перловка веома корисно да се обезбеди потпуну функцију мозга, као и да ојача срчани мишић и побољшавају еластичност коже покривач.Перловка се конзумира за сваки оброк( 3 пута дневно).За доручак, можете једити 1 јабуково или сушено воће, за ручак, додајте комад рибе, посуђени, парени.У поподневним сатима можете пити чашу јогурта без масти.

Такође је важно правилно припремити бисерни јечам.Дуго се скува и повећава количине до 5 пута.Мршављење треба да буде намочено у вечерњим часовима, а ујутро их треба одмах кувати целим даном.Не додајте со, шећер или уље.

Дијета пшеница каша

Ова дијета програм је најефикаснији међу житарица јер је највише ниске калоријске и омогућава не само да изгубе вишак килограма, али и за чишћење цело тело, то засићења са хранљивим материјама.

Мени је веома једноставан - током цијелог дана једете пшеницу без уља и соли.У њему можете додати било какво поврће, осим кромпира.Посљедњи оброк треба да буде најкасније 18 сати, дозвољени су обрађени производи од киселог млека, биљни или зелени чај.Такође је важно посматрати водни режим.

диет он цорн кашу

Ово јело доприноси нормализацији метаболизма, уклањање остатака и токсина очистити зидове крвних судова из холестерола и побољшати рад кардио - васкуларном систему.Кукуруз такође има благотворно дејство на активност гастроинтестиналног тракта.

Веома популарна кукурузна моно храна за 3 дана, током које можете изгубити до 5 кг вишка тежине.Током целог трајања је једе само кукурузну кашу и пије воду или зелени чај.Дневна норма житарица је 1 стакло.Цела количина куваних житарица подељена је на 5 оброка, дозвољено је додати плодове.

Да би припремили главно јело, неопходно је користити здробљене кукурузне грлице.Налије се хладном водом од вечери, а ујутро, у проценту једне чаше житарица, 4 шоље воде.Прокувани грил се кува око 15 минута.

Дијета кутлача

Дијета на гриза се сматра ниско-калорија и има позитиван ефекат на дигестивни тракт.Калорични гриз, кувана у води, је 80 Кцал на 100 г млека - 100 кцал на 100 г

посуди припремљен како следи: 2 шоље млека узети 2 десерт кашике житарица.Пре сваког оброка, боље је кухати нову грудњу.

Мени ће изгледати овако: доручак

• - манго и 100 г било којег воћа;
• вечера - крупица и 4 свако суво воће;
• вечера - манга са 1 тбсп.неферментирано кондензовано млеко.

Важно је поштовати водни режим, чај или кафа је дозвољено не више од 2-3 шоље дневно и без шећера.

Исхрана на кашастој кашици

Овај програм губитка тежине је користан код анемије, хипертензије, кожних болести.Грах је богат биљним протеинима, који вам омогућава да користите исхрану чак и уз високу физичку активност.

Суви здробљени грашак натопљен 2 сата и куван.Не можете солити јело, али можете додати сув брашни и кашику маслиновог уља.Можете користити и зеленило: парснип, копер, першун.Цела количина куваног грашка подељена је на 4-5 оброка.Још са овом техником, нема ништа за јести, и питку воду, док посматрају такву дијету, много треба.

Дијета јечам каша

Овај метод мршављења може значајно смањити ниво холестерола у крви, побољшавају функције утробе и стање коже.На његову усклађеност можете јести свеже поврће( осим кромпира), ораси, семенке, суво воће, незаслађеног врста воћа, ниске дебеле млечне производе.

Мени узорка ће изгледати овако: доручак

• - грубо, воће, шоља чаја или кафе;
• ручак - леан поврћа супа, каша;
• ​​поподневна снацк - воће;
• вечера - кашка, чаша јогурта.

Као и обично, посуђе се припрема без додатка соли или уља.

Мешани дијетални колачићи ^

Постоји доста различитих програма мешаних дијететских програма.

Дијета на житарице и поврће

програм траје 10 дана и омогућава нормалан Касхевого исхрана укључује поврће и печурке.У исто време, из менија се искључује мед, шећер, чоколада, млечни производи, пецива, риба, месо.Главни токови могу се кувати само на води.Посматрајући ова једноставна правила, током читавог периода овог програма за смањење телесне масе испоставља се да бацају до 5 кг вишка телесне масе.

Исхрана на кашама и воће

Метода се заснива на употреби свежег и сувог воћа.Најпопуларнија је варијанта овсене кашице.У њему, однос овсене каше и воћа за јело је 250 г на 100 г свјежег воћа.

Овсена каша се може варирати различитим врстама воћа.Дозвољено је додавање бобица и сувог воћа, као и меда или ораха.Овсена јела се једе за доручак, ручак и вечеру, а воће се једе током дана.Таква исхрана може се придржавати до 14 дана.

Дијета на каше и јогурта

мршављење на житарицама и јогурта, такође, сматра се веома високо мршављење метод.На примјер, велика популарност код слимминг-а користи комбинацију хељде и кефира.Ево једне од опција менија:

• Б - 100 г хељде и стакла ниско-фат јогурта;
• ручак - 1-2 јабуке;
• ручак - 200 грама хељде, 200 грама биљног уља на зеленој салати;
• снацк - чаша јогурта;
• вечера - 100 грама хељде и чашу јогурта.

И не заборавите да води рачуна о свом здрављу - ако је у складу са режимом исхране имате вртоглавицу, слабост, мучнину или друге тегобе, не би требало да настави да натера своје тело - губитак тежине треба одмах прекинути.
Погледајте информативни видео снимак лекара - нутриционисте о коришћењу житарица за тело: