Зигзаг Дијета

Зигзаг исхране или програма угљених хидрата алтернација, превазишао популарност готово свим модерним техникама за мршављење.

Први програм цик-цак користи искључиво бодибилдери, јер може да им помогне да се ослободи вишка килограма, без уништавања мишића.Поред тога, спортисти стално осећа додатну енергију и снагу.

суштина цик-цак мршављење систем ^

аутор цик-цак исхрана је немачки научник Карла Северна.Нутриционисти, испитивање карактеристике метода цик-цак, процењују да је и трансформисан тако да је помогла обични људи да изгубе килограме без икаквих проблема.

суштина цик-цак техника је наизменично износ угљених хидрата који су губљење тежине једе: прво треба да минимизира употребу угљених хидрата, затим поставити своје тело, а затим прати однос снага.Са таквом снагом побољшава метаболичке процесе у организму.

ЗигЗаг - мршављење програм траје од 1 до 2 месеца.Овај период је подељен на циклусе 4 дана сваки.

• прва два дана ниске угљених хидрата циклуса, односно употребе угљених хидрата се смањује на 0,5 грама по 1 кг телесне тежине, и протеина уноса повећава на 3-4 грама.Ових дана снабдевање гликогена се конзумира, заједно са се конзумира и масти.До краја другог дана гликогена у телу је одсутан, а масти се користи као гориво.
• Трећег дана моћ драстично мења: угљене хидрате - 5-6 грама протеина - 1 грам.Унос угљених хидрата повећава драматично, тело које се не користи за такав развој, наставља да разбије масти и, у исто време, да се акумулирају гликоген у јетри и мишићима.
• четврти дан зигзаг уравнотежена исхрана: Како се количине угљених хидрата и протеина - 2-2,5 грама.Такав дан је потребна да би се у потпуности надокнадили гликогена.

Дијететски зигзаг метод има непобитне предности:

• Би једе разноврсну храну која садржи оба протеина и угљених хидрата, постоји осећај ситости довољно дуго.
• угљени хидрати да тело добија на количини коју пружа дијете, не дозвољавају да тело користи мишиће за енергију.Метаболички процеси се убрзавају, несмрзнуто, као у исхрани програмима ниским угљених хидрата.
• разноврсна исхрана, тако да се навикну на монотоне исхране организма долази до.
• ЗигЗаг исхрана је веома једноставан за коришћење: лако је започети и лако да заврши на здрав начин.У психолошком смислу, то је идеално, јер омогућава да користите различите производе.
• Током мршављења дозвољено и препоручено количине вежбања.
• цик-цак техника омогућава ресетовање омраженог килограма за кратко време.

​​Уз уравнотежену исхрану, дијететски цик-цак техника је погодна за скоро свакога ко жели да ефикасно изгубите килограме, без изазивања штете по здравље.Али, као и сваки други техником, цик-цак исхрана има контраиндикација.Контраиндикован је за људе:

• са хроничним болестима;
• бубрега и панкреаса болести;
• са проблематичним метаболизма.

ЗигЗаг Диет калорија: груба мени за 4 дана ^

цик-цак исхрана Ноордену неколико дана указује на максимално смањење у исхрани појединих намирница.Али, да би се успешно смршате, морате да правилно направи цик-цак мени.

немогуће у данима протеина има само јаја и месо и угљених хидрата - један колачића.Важно је да једете што више хране јер је телу потребна за добро здравље.Израчунајте количину протеина и угљених хидрата може бити заснован на мршављење тежине.Са тежином од 60 кг дневно је потребно јести протеина 180 г протеина( 60 кг * 3 г) и 60 г угљених хидрата.

За додатну погодност, можете користити за пример цик-цак мени, али у зависности од навика, карактеристике и склоности, може да се промени.Дневна потреба да једу 3 пута дневно отприлике у исто време.

Дан 1.2 - ниске угљених хидрата за доручак

• најбоље одговара салата, ниским садржајем масти сира и јаја.Боље изабрати не-скробасте поврће, односно избегли једу кромпир, тиквице, шаргарепа, рен, лук, итдНестручно поврће укључује: першун, копер, целер, цвеклу.Редкве, купус, краставци, бели лук, грашак и др.
• Мени за ручак може се састојати од куваног пилећег филета, куваних пасуља или других поврћа.
• За вечеру препоручује се кухати рибу са салатом од поврћа.За пуњење салата је дозвољена кашика биљног уља.

Дан 3 - висок угљених хидрата

• овај дан дијета циклус цик-цак, и то ујутру, можете себи угодити пахуљице, паленту додајући суво грожђе, и део целог зрна.
• Ручак ће бити веома срдачан, ако било која врста направити шољу пиринча и једу га мало шећера са куваном пилећег филеа и светло салату од поврћа.
• Вечера се може састојати од макарона из трске пшенице, зачињене са ниским мастним сосом.

Дан 4 - нормалан унос угљених хидрата

• Доручак је последњи дан у цик-цак петље може састојати од каше са сувим грожђем, као и претходног дана, али се хлеб може да замени део ниско-масног сира.
• За ручак пожељно је поједити део кувана пиринач са пилећим прсима и пролећном салатом.Дијелови посуђа од меса и поврћа треба да буду приближно једнаки.
• Можете уживати у вечери тако што ћете направити рибу, салату, резање неколико крупних хлеба.Рибе могу бити куване или печене у пећници.

резултата, прави танак и лекари о исхрани цик-цак ^

резултата цик-цак дијете велике, јер неколико месеци заиста да се отараси од 10 кг вишка килограма.Нутриционисти су цик-цак - систем снабдевања је позитиван, јер не штети тело, сасвим је могуће због спорог мршављења и велики исхране.У зависности од тога да ли особа жели да добије тежину или изгуби, само се мени мења.

Позитивне повратне информације од спортиста, звезда и обичних људи указују на њену ефикасност и добру преносивост.Зигзаг програм се мало разликује од уобичајене исхране, према њему је неопходно искључити штетне производе.

Да бисте се држали цикцакове исхране, дозвољено је током живота, мењати и прилагодити се себи.Након дугог паузе у цикцак програму, можете се вратити.Дијета зигзаг је одлична опција за људе који се труде за здрав начин живота и желе да имају савршено тело.Истовремено, лепота и атрактивност не прате погоршање физичког и психичког здравља.

Такође погледајте информативни видео клип са врховима стручњака - нутрициониста о најбољим три дана пражњења, помажу да брзо и ефикасно изгубите килограме: