Монодиет за брз губитак тежине

монодиетс сматра једним од најефикаснијих метода мршављења, као број ограничења и обезбедити прилично строгу дијету.

Како да изгубите на тежини брзо код куће на моно исхрани ^

моно исхране - је употреба режима исхране на бази један, а ретко - два производа.Најчешће се користи за ове сврхе житарице, јабука, месо, сир, јогурт, банана, риба и лубенице.

моно храна такође укључује употребу воде у неограниченим количинама, као што је то по правилима, можете утолити глад.

на моно-исхране може да изгуби тежину код куће

Постоји неколико опција за најбољу моно-исхране за мршављење, а сви они разликују у калорија и лако пренесе:

• Балансирани стерео-дијета за мршављење, обично подразумева коришћење једном од два производа: на пример, јабуке и јогурта.Први садрже углавном угљене хидрате и влакна, а други садржи протеине.Дневни калоријски садржај исхрани не више од 800 калорија, тако да се може избацити на кила чак и они који воде неактиван начин живота;
  instagram viewer
• Фаст моно-дијета за мршављење без повратка значи само један производ, богате често спори угљене хидрате или протеине.Пребачен је довољно тешко, тако да се не препоручује да га користите дуже од 5 дана.

обе опције монодиетс за безбедно мршављење код куће је заснован на следећим правилима:

• Током употребе, исхрана забрањује употребу производа који нису наведени на менију;
• Пожељно је да овај период да би се смањио физички рад, јертело може ослабити;
• моно-дијета није погодна за особе које пате од обољења дигестивног тракта, дијабетеса, хипертензије, трудница и дојиља;
• производ или јело на менију назначеном, треба поделити на 5-6 порције и једу у току дана и попити најмање 7 чаша филтрираном водом дневно.

Најефикаснији моно дијета менији, правила, рецепти ^

моно исхрана за 3 дана

Бацити до 4 килограма у периоду од три дана, треба јести на следећи начин:

• Ноћу, сипати чашу хељдеврелу воду( 400 г), оставите га ујутро испод поклопца;
• Током дана, једу само парене хељде и воду.

Моно дијета за мршављење у 7 дана

недељно исхрана се ослободи од додатних килограма 7:

• петак: једу само супу од поврћа са целером;
• Среда: 1.5 л јогурт дринк( 1%);
• Средњи: јести хељде млека супу;
• понедељак: једе 600г немасно сира;
• Субота: једе кувано пилеће груди или;
• Субота: јогурт напитак са додатком мале количине сувог грожђа;
• Недеља: једемо да изаберете поврће или воће( 1,5 кг).

монодиет 10 дана

се сматра Ова изведба једна од најтежих, али је веома ефикасна - тежина се смањује 10-12 кг:

• пити даили 1.5 л немасног јогурта, подељен у неколико делова;
• и сваки дан да једе 0,5 кг воћа, најбоље - јабуке.

монодиет 3 3

3 дана таквог исхрани може бацити до 3 кг:

• Пијемо цео дан, 600 г јогурта;
• Сваки пут када сплакнем киселим дивље руже Добијање есенције или зелени чај.

Кефир монодиет

За стомак дана или губитак тежине од 3-4 кг за 3 дана је предложио следећи метод:

• Током дана, пити 2 литра 1% кефира;
• На почетку глади пијемо воду.

Рице монодиет

Слимминг он пиринчу 3 дана на 3-4 кг се користи онда мени:

• ујутро шоља пиринча скувати воде, једите кувано кашу без соли и шећера у току дана;
• Дозвољено је јести 2 јабуке, а такође пити јабуков сок.

монодиет

Краставац Краставац добро очистити црева и смањују тежину од 3 килограма за 3-4 дана:

• За сваки од дана јести само свеже краставце( 1,5 кг);
• Ми трошимо до 1 литра кефира.

Цурд

моно-дијета Ова дијета је погодна за мршављење од 3-4 кг у 3 дана, као и за спортисте како сушење:

• Сваки дан једемо 500-600 грама лов-фат сира;
• Пиће 1-1,5 литара кефира.Малић

монодиет

где је стопа мршављења је 4 килограма по 3 дана:

• хранити сваки дан само зелене сорти јабуке( 1,5 кг);
• Пиће 1,5 литра 1% кефира.

протеина монодиет

Током 10 дана дозвољено да једу само протеинске хране: морски плодови, месо, јогурт, јаја, сир, млеко, риба.Све воће и поврће су забрањене.

Узорни мени:

• Ручак са пар куваних јаја и зеленог чаја;
• Једемо сојом за ручак;
• Имамо салату од морске хране и комад пилетине;
• Кувамо или бацамо рибу на вечеру, пијемо чашу кефира.

монодиет

Банана Банане су хранљиво воће, али, ипак, користећи их за 3 дана, можете изгубити тежину 3-4 килограма, користећи овај мени:

• користи 3 банану сваки дан;
• Било који унос хране са чашом обраног млека.

овсена каша монодиет

Држећи се ове дијете је дозвољено више од недељу дана и изгубите килограме за то време успео да 6-7 кг:

• Дан једу 800-900 грама каша, кувана у води и поделити на неколико делова;
• Пијемо само воду, једном дневно је дозвољена чаша кефира.

риба монодиет

Овај мени дозвољено да једу само ниско-масне сорти рибе: ослић, лист, лосос, гргеча, бакалара и шафран цод.Трајање - 1 недеља.

Исхрана једног дана:

• Једемо рибу у кувајућем, испраном или печеном облику;
• Пијте 2 литра воде.

Ватермелон монодиет

Суштина ове методе је употреба року од три дана, само лубенице, након ових правила:

• Ат 10 кг хуманог тежине треба обзир 1 кг лубенице - прорачуна дневног додатка;
• Када се осећате гладним за ручак или ужину, можете уживати у снацку са ражњаком од раженог хлеба.

најбоље моно дијета за брзо и безбедно мршављење код куће: критике, резултата, прави начин ^

Најчешће, лекари препоручују употребу моно-исхране за један дан да истовари тело, и трајање исхране за границе губитак тежине од 10 дана.Да не добијемо даље тежине, довољно је само да се придржавате правилне исхране.

Како изаћи из моно-комплета:

• Сваки дан, један нови производ је укључен у мени.Пожељно је да су воће или поврће, а ни у једном случају - масне намирнице;
• Фрид дозвољено да користе само у другој недељи, када ће калорија садржај исхрани бити повећан до 2000 кцал.

Резултати ефикасне моно-исхране за губитак тезине код куће су дивни:

• Рапид губитак телесне масе;
• Чишћење црева.

Ревиевс оф тхе бест моно дијета за брзо мршављење наши редовни читаоци су веома позитивни:

Иана 30 година:

"Често користим моно мени кефир и јабуке, једем тако 3 дана.Током овог периода, ја сам у стању да баце - ни мање ни више - 4 килограма, али га не злоупотребљавају и применити ова техника највише од два пута годишње »

Алиса, 27 лет:

« Када је дошло време да изгубе тежину пре венчања, узео сам моно-исхране на кефир, иније изгубила: 3 дана почела 4 килограма, али да се одржи све време и не сломити било је прилично тешко »

Дариа, 38 година:

« ja постим дана на моно лубенице, а то се посебно односи на лето.У таквим периодима апсолутно не желе, јертело је напуњено водом, тако да се монодиет лако преноси "